ســـلام روزتـان بخیر 🌸 لبخند بزنید 😊 چیزی کـه هزینه ای ندارد 🌸 اماگرانبهاترین هدیه خداست🌸 ان شاءالله روزی پرازلبخندداشته باشید🌸 و سایه ی پر مهر خــدا در زندگیتان جـاری باشـد🌸 ‌: @shirini71

چای سبز را چه زمانی بنوشیم و چه زمانی از نوشیدن آن خودداری کنیم؟ 🍵 @MajalePezeshki71

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 هفدهم خرداد 1402 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری) 🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری) @shirini71

#پاستافتوچینی_میگو مواد لازم 250 گرم میگو 100 گرم گوجه فرنگی خشک شده در روغن زیتون (یا پوره گوجه فرنگی غلیظ شده) 4/1 قاشق چای خوری پاپریکا 4 حبه سیر خرد شده 1 قاشق پیازچه خرد شده (قسمت سبز) 1 فنجان شیر 1 قاشق چای خوری ریحان خشک 4/1 قاشق چای خوری فلفل قرمز آسیاب شده دانه درشت 1 فنجان پنیر پارمسان 2 قاشق غذاخوری کره یا روغن 2/1 بسته فتوچینی به میزان لازم نمک طرز تهیه در یک ماهیتابه سیر و گوجه فرنگی را در 2 قاشق غذاخوری روغن برای 1 دقیقه تفت دهید تا عطر سیرخارج شود. میگو را اضافه کنید، مقدار کمی نمک و پاپریکا را بپاشید و برای حدود 2 دقیقه حرارت دهید. شیر، ریحان و فلفل قرمز خرد شده را به میگو اضافه کنید تا جوش بیاید. پنیر پارمسان را بریزید، حرارت را کم کنید وتا زمانی که پنیر ذوب شود، هم بزنید و از روی شعله بردارید. فتوچینی ها را طبق دستورالعمل آماده کرده، با سس مخلوط کنید. در صورت تمایل فلفل قرمز بیشتر و در آخر پیازچه خرد شده اضافه کنید. saligheironi @shirini71

‍ #سوپ_لپه #پیش_غذا بدون گوشت اما سرشار از پروتئین 😍 🔻لپه: ۲۵۰ گرم 🔻نمک و دانه فلفل سفید به مقدار لازم 🔻پیاز (نگینی خردشده): ۱ عدد 🔻روغن زیتون (مخصوص سرخ‌کردن): به مقدار لازم 🔻سیر (کوبیده‌شده): ۲ حبه 🔻هویج (مکعبی ریز خردشده): ۲ عدد 🔻فلفل چیلی خشک (پودرشده): ۱/۸ قاشق چای‌خوری 🔻گوجه‌فرنگی (مکعبی خردشده): ۳ عدد 🔻استاک سبزیجات: ۱ لیتر 🔻بادام (پرك‌شده): مقداري براي تزيين 🔻جعفري (پاك و خردشده): مقداري براي تزيين . ۱- لپه خیس و آبکش‌شده را در قابلمه‌ای حاوی مقداری آب جوش بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا ۳ ساعت بپزد. در اواسط پخت، مقداری نمک به آن بیافزایید و آبکش کنید ۲- پیاز را در قابلمه‌ای حاوی روغن زیتون داغ، روی حرارت ملایم تفت دهید تا نرم و شفاف شود سپس سیر را به آن بیافزایید و تفت دهید تا طلایی‌رنگ شود. هویج، فلفل چیلی، مقداری نمک و فلفل سفید را به قابلمه بیافزایید و ۲ دقیقه تفت دهید. لپه پخته‌شده را همراه گوجه‌فرنگی و استاک سبزیجات به قابلمه حاوی پیاز بیافزایید. حرارت را زیاد کنید تا جوش بیاید سپس حرارت را ملایم کنید تا سوپ ۴۰ دقیقه بپزد ۳- پس از این مدت، قابلمه را از روی حرارت بردارید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند تا خنک شود سپس آن را در غذاساز بریزید و هم بزنید تا پوره شود ۴- سوپ را مجدداً به قابلمه برگردانيد و روي حرارت ملايم قرار دهيد تا گرم شود. سوپ لپه را در ظرف مورد نظر بریزید، پرک بادام و جعفري را روي آن بپاشيد و سرو کنید 📌در صورت تمايل، ميتوانيد به جاي استاک سبزيجات از يك عدد قرص عصاره سبزيجات به همراه همان ميزان آب استفاده کنيد sanazsania 🆔 @shirini