#لاغری به کمک آب💧 🔹یکی از روش‌های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. 🔹در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۲۲درصد کمتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. جالب است که شروع وعده، با سوپ هم می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد. @MajalePezeshki71

کتلت مرغ سوخاری😋😍 مواد لازم : سینه مرغ ۲ عدد تخم مرغ ۱ عدد نشاسته ذرت 2 ق غ نمک و فلفل یک ق چ پودر سوخاری @shirini71 @mivhe71

موادلازم تاس‌کباب 😍😋 گوشت چرخ کرده ۴۰۰گرم‌ بادمجون ۲عدد گوجه ۵عدد سیر۴حبه نمک +زردجوبه +فلفل سیاه پیاز۳عدد سیب زمینی ۳عدد فلفل دلمه ای ۱عددبزرگ @shirini71 @mivhe71

# کوبیده اقتصادی مواد لازم:سنگدان مرغ ۱کیلو،دنبه ۲۰۰ گرم،پیاز ۲عدد بزرگ،نمک ۱ ق م خ،فلفل ۱ ق چ خ،سماق ۱ ق چ خ،بکینگ پودر ۱ ق م خ،زعفران به مقدار لازم 🍽 @shirini71 @mivhe71

ترفند کباب کردن روی اجاق😃😋 ‌‌@shirini71 @mivhe71

چه راحت فلفل دلمه رو خرد کرد👍 ‌‌#آشپزی @shirini71 @mivhe71