⭕️۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. .

#همسرداری ❌گاهی برخی افراد، در محیط بیرون از خانه، اجتماعی و پرمحبت بنظر میرسند، اما درون خانه شخصیتی دیگر را ازخود بروز میدهند؛ 👌با غریبه ها بامحبت اند وبا اهل و عیال سرجنگ دارند‌.❌ 🌹 یادمان نرود که بعد از ازدواج، در زندگی مشترک، هیچ چیزی پرثوابتر از نیکی و محبت با همسر و فرزندان نیست. .

⭕️سه دلیل طولانی و پایدار شدن روابط : ● او را همون طور که هست بپذیرید، از دلایل بروز تنش و کشمکش بین دو طرف که احتمال جدایی رو بالا میبره، تمایل اون ها برای تغییر دیگری هستش، بعضی ویژگی ها اساسا تغییر ناپذیرن یا حداقل میتونیم بگیم شما قادر به تغییر اون نیستید. ● فضای کافی برای رشد او فراهم کنید، بعضی وقت ها آدم ها دچار یک احساس افسردگی از بابت زندگی شخصیشون میشن، از اینکه چه پتانسیل ها توانمندی ها و استعدادهایی داشته اند و نتوانستند به آن ها رسیدگی کنند، بنابراین تا جای ممکن فضای رشد شخصی بدید، هیچ چیز مثل یک رابطه سالم نمیتونه موجب رشد شخصی آدم ها باشه. ● از نقد مثبت شرمنده نشوید، نقد ها به ما کمک میکنند که با بعضی ویژگی های خودمون که تا به حال به آن توجه نکرده بودیم، آشنا شویم، ولی توجه داشته باشید که این نقد ها نباید دیگری را تخریب کند. .

‌ حامد آهنگی بازم ترکوند 🤣🤣🤣 👻👻 عجب بشری این مرد 👻 تیکه های نایاب برنامه شباهنگ 😁👇 https://eitaa.com/joinchat/1757806839C1fe1932a42 ایسگاه گرفتن های حامد 😂👇 https://eitaa.com/joinchat/1757806839C1fe1932a42 لامصب چه تیکه هایی میندازه🤭 ☝️

نمیترسی!؟ 👈 🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃 بزن رو (🎃) ببین کجا میبرتت ☠👀😈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 　　　　　⠼⣏⠛⣦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 　　　　⣀⡠⢤⣾⠀⢾⢤⣀⣀⡀⠀⠀⠀⠀ 　　⣠⠖⠛⢓⣿⠭⠋⣹⠟⠛⠻⣍⠉⠻⣦⠀⠀ 　⢠⡾⠁　⡰⠋　⣀⠀⡇　⡀⠈⠆⠈⢷⡀ ⡀⡟　⢰⠁⢠⣾⣧　⠄　⣽⣷⡀　⡆⠈⢷ ⢸⠁　⡆　⣿⠁⢹⡆⡄⢠⡏⠉⣷　⠁　⢸ ⢸⢀⣀⢀　　　⡰⠉⢄　　　⣀⣀　⢸ ⢸⡀⠈⢆⠁⠢⡀　⠓⠒⠒⠂ ⢀⠤⠊⡔⠁　⡸ 　⢷⡀　⠈⢂⠠⢃⡰⠆⠉⠹⠥⠤⡜　　⣰⠃ 　⠈⢿⣦⣸⡄⠑⠠⠤⠸⠉⠡⠤⠔⠊⠀⣠⡾⠃⠀ 　　⠈⠛⠿⣦⣄⣠⣄⣀⣠⢶⣤⠴⠞⠋⠀⠀⠀ 　　　　　⠉⠉⠉⠉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ترسـو نـیــاد😡⛔️⛔️👆

#شوهرانه 🙋‍♂آقای عزیز اگه به پدر و مادرت وابسته ای هرگز #ازدواج نکن ! 🔻یه توصیه خیلی مهم برای آقایون: 🔹اگه احساس میکنید که به پدر و مادرتون وابسته اید، هرگز ازدواج نکنید. چون خانم ها اصلاً دوست ندارن که با یک بچه ننه ازدواج کنن. 🔹شما باید سکاندار زندگی باشید و در شرایط دشوار زندگی، همراه و حامی خانواده باشید. وقتی همه چیز بهم میریزه این شما هستید که باید تصمیم بگیرید و خانواده رو نجات بدید. شما باید به اندازه کافی مسلط و قدرتمند باشید تا همسر آیندتون بتونه با خیال راحت بهتون تکیه کنه. .

عشق داری گلم؟!🙊🫀 بزن‌رواول‌اسم‌عشقت‌ببین‌چی‌میشه🤤👇🏻 🧡𝐄🧡   🧡𝐖🧡   🧡𝐊🧡 🧡𝐑🧡   🧡𝐓🧡    🧡𝐘🧡 🧡𝐔🧡   🧡𝐈🧡     🧡𝐎🧡 🧡𝐏🧡   🧡𝐀🧡     🧡𝐒🧡 🧡𝐃🧡   🧡𝐅🧡     🧡𝐆🧡 🧡𝐇🧡    🧡𝐉🧡   🧡𝐊🧡 🧡𝐋🧡    🧡𝐙🧡   🧡𝐌🧡 🧡𝐂🧡     🧡𝐕🧡   🧡𝐍🧡 زیر 18سال نیاد خطریههه😱😡⁦☝🏼⁩

بزن روی این آدم ظاهرا افسرده سوپرایز داره 😁🙊👇 . 〆⌒⌒ヽ 彡 / / / 入ヽ / / ＿ ＿ ミ ) d ａ ａ ミ ) ｜ " ι " | ) ) ＼ ー 人 ) / ` ー′ ゝ / Ｖ ) / /__ ｙ / (_____ミ__/ / | 🚷 بچه ها نزنن لطفا 😒😝

#هردو_بخوانیم #خیانت  🔵بعد از #ازدواج با یک فرد، باید همیشه یادتان باشد که ممکن است در زندگی با اشخاصی زیباتر از او رو به رو شوید. اما #تعهد و مسئولیت پذیری یعنی چشم بستن بر هوا و هوس های بعدی و احترام گذاشتن به انتخابی که قبلا داشته اید.  🔵بعد از ازدواج، ما دیگر حق داشتن رابطه های موازی نداریم و این بهایی است برای داشتن یک فرد دائم که به ما #آرامش و #امنیت می دهد و با او می توانیم یک زندگی را بسازیم و فرزند داشته باشیم، می پردازیم. 🚫بعد از #ازدواج تمام زن های دنیا برای مردها میشوند انسان و نه زن، و برای خانم ها تمام مردهای دنیا میشوند انسان و نه مرد، تمام شد و رفت .

‍ #سیاستهای_همسرداری خانم ها و آقايان، لطفا مراقب لحن کلام خود باشید!!! همسرتان تنها فردیست که قرار است تا پایان عمر در کنارش باشید یعنی ""مهمترین فرد زندگی شما"" 👈 پس اگر میخواهید همسرتان را متوجه اشتباهی که مرتکب شده کنید 1⃣ سرکوفت نزنید 2⃣ آن را به شکل بد منتقل نکنید 3⃣ لحن تحقیر کننده در پیش نگیرید. .

#سیاستهای_مردانه 🎯عشقت را #مخفی نکن 🎯 #گذشت داشته باش 🎯همه حرفهایت را برای محل #کار نگه ندار 🎯همیشه #مخالف نباش 🎯یک گوش #شنوا برای درد و دلهای همسرت باش 🎯در کارها #کمکش کن 🎯در عصبانیت خودت را کنترل کن .

❤️🍃❤️ #تحکیم_روابط_زناشوئی 📳 اگر بین همسر و فرزندتان مشکلی پیش آمد 🔖 هرگز❌❌❌ در دعوای انها دخالت نکنید که دخالت در دعوای دیگران سبب کینه شدید انها از هم و کینه انها نسبت به شما می شود 🔖 حتی اگی حق با یکی از انها باشد چرا زن باید خودش را بی ارزش و پست کند که اگر چنین کند هر بی احترامی به زن تقصیر خودش است مگر شما موجود پست و بی ارزشی هستید که در دعوای دیگران دخالت کنید⁉️⁉️ .

🔴 #رفتارهای_سوپاپی درب دیگ زودپز به گونه‌ای است که وقتی بسته می‌شود منفذی برای خارج شدن حرارت و بخار در اطراف آن وجود ندارد اما روی درب آن #سوپاپی وجود دارد که برای جلوگیری از انفجار دیگ، در وقت لازم به کار میافتد و باعث خروج حرارت و بخار اضافه‌ی دیگ می‌شود. 💠 در زندگی مشترک رفتارهایی وجود دارد که نقش #سوپاپ دارند و اگر به موقع انجام نشوند باعث تشنّج شدید، فتنه، کینه‌های طولانی، دعوا و مشاجره‌ی جدی بین زن و شوهر می‌گردد. به ویژه در حال #عصبانیت و خشم همسر استفاده از رفتارهای سوپاپی ضروری است. به طور مثال استفاده از جملات مهربانانه عذرخواهی، بگو مگو نکردن، گفتن چشم به همسر، #سکوت به موقع، مقصر دانستن خود ولو ظاهری، تشویق وی به بخشش و بزرگواری، ذکر این نکته که تو را #درک میکنم، زبان تشکر، محبّت کردن، تغییر موضوع دعوا و ایجاد گفتگوی جدید، توجه به حساسیتهای همسر و دهها رفتار دیگر که می‌تواند عصبانیت همسر را به شدت #کاهش دهد تا از ایجاد سر و صدا، بددهنی و انفجار او جلوگیری گردد. .

آقاى محترم! همسر شما قبلا از محبت هاى بى‏ شائبه پدر و مادر كاملابرخوردار بود.اما از هنگامی كه پیمان زناشویى را امضاء نمود از آنها دور شد و با تو پیوند دوستى بست. بدان امید به خانه‏ ات قدم نهاد كه تو تنها به‏ اندازه همه آنان بلكه بیشتر او را دوست‏ بدارى. انتظار دارد عشق و محبت‏ تو از پدر و مادرش عمیق‏تر و پایدارتر باشد.چون به عشق و محبت تواعتماد داشته تمام هستى و موجودیت‏ خویش را در اختیارت نهاده است. بزرگترین رمز زن‏دارى و بهترین كلید حل مشكلات زناشویى‏ اظهار عشق و علاقه است. اگر می خواهى دل همسرت را طورى‏ مسخر گردانى كه مطیع تو باشد، اگر میخواهى پیوند زناشویى را استوارسازى، اگر میخواهى او را به خانه و زندگى دلگرم نمایى، اگر میخواهى او را نسبت‏ به خودت علاقه‏ مند سازى، اگر میخواهى تا آخر عمر نسبت‏ به تووفادار باشد بهترین راهش این است كه تا میتوانى نسبت‏ به‏ همسرت اظهار عشق و علاقه كنی و واقعا دوستش بداری .

هم دلخواه خودت باش؛ هم دلخواه همسرت شما به عنوان یه زن شخصیت خودتون رو دارین و همسرتون هم شخصيت خودش رو داره. معني همسر دلخواه شدن اين نيست که کامل شخصيت خودتون رو فراموش کنين و بشين هموني که همسرتون ميخاد. به عنوان يه شخصيت مستقل براي عقايد، علايق و برنامه و اهداف خودتون احترام قائل باشين. در عين همراهي همسرتون فراموش نکنين که شما هم اهدافي دارين، علايقي دارين و... و براي رسيدن به اونها در حد امکان برنامه ريزي کنين. اگر خودتون رو کامل فراموش کنين و بشين هموني که همسرتون هست بعد از يه مدت ممکنه که دچار احساس پوچي بشين و حس کنين که جايگاهتون رو توي زندگي از دست دادين.... هر از گاهي نگاه کنين ببينين کجا هستين، کجا بودين و به کدوم مسیر دارین میرین. ❤️ .

🟢آقایان بدانند کمک به همسر در امور خانه و نگهداری از بچه‌ها باعث می‌شود که زن فرصت و حوصله کافی برای روابط عاشقانه و محبت‌آمیز با شما را داشته باشد. کارهای سنگین و زیاد در خانه زن را از لحاظ روحی و جسمی خسته می‌کند و ناخودآگاه نشاط و توان ایجاد رابطه عاطفی قوی‌تر و مستمر با همسر‌ را از دست می‌دهد. .

▫️تفـاوت زن و مـرد در زمان ناراحتی رابشناسیم 🌷🌺 زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی می‌کنند و مردان احساس خشم و تحریک‌پذیری دارند. زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین میشوند و گارد میگیرند زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند. زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگیشان را ضعف می‌دانند. اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می‌آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند... .

#مردونه 👈🏻حتی یک شوخی بیجا با زنان دیگر نکنید ➖اگر نمی تونید بفهمید از این حالت چقدر خانمتون میرنجه میتونید یکبار نقشتون رو در این مورد عوض کنید تا ببینید چقد ناپسند و مخرب است👌 ‌‌‌ ‌ .

#همسرانه 🔹 گاهی انعطاف‌پذیری فرد در مقابل خواست دوستان، خانواده و اطرافیان توان سازگاری او را بالا برده و تمرینی است جهت یادگیری و گذشت در زندگی مشترک. 🔸 اگر شما در ابراز احساسات به دیگران دچار مشکل هستید، بهترین تمرین این است که در بیان احساسات قلبی خود از نزدیک‌ترین افراد خانواده‌تان شروع کنید. 🔹 ابراز احساسات افراطی را نشانه رشد عاطفی ندانیم و در نظر داشته باشیم که در چه زمان و کجا و نسبت به چه کسانی احساسات را بروز دهیم. ‌‌‌ ‌ .

#همسرانه شکاکیت و #بدبینی وقتی خودتان مقصر هستید! 🚺اگر از همان ابتدای زندگی #زناشویی شروع بہ کنترل همسرتان بکنید از ترس اینکه مبادا او روزی نسبت به شما غیرمتعهد شود، در واقع ناخودآگاه او را به سمت غیرمتعهد شدن، سوق می دهید... 💢یعنی آنقدر کنترل هایتان همسرتان را از شما دور می کند که ممکن است به سمت غیرمتعهد شدن هم برود💢 💟اگر همیشہ ترس از دست دادن همسرتان را دارید، دو راه بیشتر ندارید 1⃣اینکه از همان ابتدا و در دوران آشنایی آنقدر او را خوب بشناسید تا با توجه به شخصیت او این ترس تان برطرف شود... 2⃣اینکه، آنقدر در رابطه و زندگی زناشویی خود عشق و محبت بگذارید که همسرتان نتواند بہ کسی دیگری فکر کند و کاملا در زندگی با شما سیراب شود... .

هیچ زن و شوهری پیدا نمی شود که با هم اختلاف نداشته باشند و اگر زن و شوهری بگویند ما با هم اختلافی نداریم یا کاملاً دروغ می گویند و یا آنقدر احمق و نادان هستند که اختلاف ندارند ! پس ما همه اختلاف داریم و این یک مسئله عادی و طبیعی است اما مسئله و بحث مهم اینجاست که آیا قادر به طرح و حل اختلاف هستید یا نه؟! شما باید به جایی برسید که به این نتیجه برسید که من و تو سر این موضوع با هم اختلاف عقیده داریم و نظراتمان متفاوت است و تمام شما باید بفهمید او آنگونه فکر می کند و او بفهمد که شما اینگونه فکر می کنید و نظر خود را بر دیگری تحمیل نکنید. با هم گفت و گو کنید ، مسائل را طرح و سپس حل کنید. هر کس حرف خود را بزند و به حرف دیگری نیز با دقت گوش دهد. سپس به یک توافق برسید. حتی توافق کنید که توافق ندارید ، سر این مسئله ( برد برد ) در مسائل مهم نیز در صورت بروز اختلاف اساسی به روانشناس مراجعه کنید. یادمان باشد در زندگی زناشویی ، تحمیل و تهدید نداریم و هر کس اختلاف زناشویی رو بخواد ببره ، کل رابطه و زندگی زناشویی رو باخته... ‌‌‌ ‌ .

#حریم_خصوصی🩵🤍 🎗به هیچ کس اجازه ندید توی زندگیتون #دخالت کنه! 🎗هیچ کس نمی تونه توی زندگی شما و همسرتون سرک بکشه مگر این که شما یا همسرتون از قبل چراغ سبزتون رو بهشون نشون داده باشید....! 🎗مراقب رفتارهاتون باشید... ((قابل توجه کسانی که از دخالت های دیگران شکایت می کنند)) 🎗زن و شوهر باید آن قدربا هم صمیمی باشند و آن قدر به هم اعتماد داشته باشند که حاضر نشوند سفره دلشان را نزد هر کسی باز کنند... 🎗بیشتر دخالت ها بخاطر ضعف ارتباط زن و شوهر و یا بخاطر این است که زوجین حرف خودشان را نسنجیده پیش دیگران بازگو کرده در واقع خودشان خواستند که دیگران وارد زندگی آنها شده و دخالت کنند..... . . .

‍#ایده_دلبری ♥️ رقصیدن یه نوع دلبریه. کاری هم نداره چند تا پیچ و تاب به تنت میدی، چند تا حرکت دست یاد میگیری.😍 اکثر مردا رقاص ماهری نیستن پس از شما هم نمیخوان بهترین رقاص دنیا باشین. 😌 ولی توقع دارن وقتی میگن برقص! پاشین با اعتماد به نفس جلوشون دلبری کنین. و این اعتماد بنفس از رقص خیلی مهمتره. 🥰 تو زندگی تونم همینطوری باشین. تور اعتماد بنفس و دلبری رو پهن کنین زیر پای آقا.🙃😉 حق شماست که مردتون توی تور شما باشه.🤩😍 . . .

#هشدار🩵🤍 نگذارید کار به جایی برسد که هیچ حرفی با همسرتان نداشته باشید؛ صحبت نکردن و کاهش ارتباط کلامی از اولین جرقه های سردی در زندگی زناشویی‌ست. همیشه به دنبال موضوعی برای شروع مکالمه با همسرتان باشید تا سکوت بر زندگی مشترکتان حکم فرما نشود، حداقل درباره فرزندان،کار، آب و هوا و... می توانید باهم صحبت کنید. . . . .

#سیاست_زنانه باید مراقب کلماتتان باشید❗️ خیلی چیزها هست که اصلا نباید به همسرتون بگید حتی اگر واقعیت داشته باشند. مثلا نگید که ” به نظرت همسایه جدیدمون خیلی جذاب نیست؟ ” یا مثلا از جملاتی که با “به نظرم مشکل تو اینه که … ” شروع میشن اصلا استفاده نکنید. آیا خودتون هم دوست دارید همچین جملاتی رو از شریک زندگیتون بشنوین؟ باید بدانید چگونه همسرتان را نقد کنید. جملات تاثیر فراوانی در هدایت رابطه دارند، فرقی نمیکنه تو رابطه کاری هستین و یا دارید با دوست قدیمیتون معاشرت میکنید. .