تدابیر پیاده‌روی اربعین 🏴🟠توصیه‌ها و تدابیر تغذیه‌ای: 🔸در طول سفر از پُرخوری و برهم‌خوری پرهیز کنیم. 🔸متناسب با مزاج تا حد ممکن غذا بخوریم. 🔸از همیشه و همواره‌خوری پرهیز کنیم. 🔸پرهیز از مصرف مایعات با یخ 🔸از چای عراقی و قهوه پرهیز شود. 🔸شربت‌های خنک مثل آبلیمو و خاکشیر مصرف شود. 🔸میوه‌های سرد مزاج میل شود. 🔸از پیاز عراقی چند برگی همراه غذا میل کنید. 🗣🟣تدابیر بانوان: ☂ممنوعیت استفاده از LD ☂مصرف غذاهای ادویه‌دار ممنوع ☂مصرف دمنوش بهدانه و بارهنگ ☂مصرف عناب قبل از غذا ☂استفاده از سماق، رب به، رب انار، تمبرهندی، آلبالو، رب لیمو قسمت دوم... 🏴🟡تدابیر گرمازدگی: ☀️پیاده‌روی در ساعات خنک و شب (۶ غروب تا ۱۱ شب، ۴ صبح تا ۷ الی ۸ صبح) ☀️استراحت بین پیاده‌روی ☀️استفاده از لباس نخی و پنبه‌ای ☀️شستشوی دست و صورت و پاها در طول سفر ☀️استفاده از سربند و کلاه آفتاب‌گیر ☀️نوشیدن مایعات ☀️مصرف میوه‌های آبدار ☀️در ابتدای روز شربت خاکشیر و آلو و انجیر میل شود. ☀️روغن نباتی یا روغن‌های گل‌سرخ، بنفشه و بادام شیرین به محل گرمازدگی بمالید. 🏴🔴تدابیر بیماران قلبی، عروقی و دیابتی: 🔺مصرف غذاهای کم‌چرب و پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها 🔺پرهیز از ادویه‌ها 🔺پرهیز از مایعات گازدار قسمت سوم... 🏴🔵تدابیر اسهال و استفراغ: 🔹مصرف لیمو تازه همراه با غذا 🔹مصرف دمنوش زنجبیل و لیمو بعد از غذا 🔹مصرف دمنوش نعناع 🔹استفاده از دمنوش بارهنگ 🔹استفاده از دمنوش آویشن و زیره‌ها 🔹گرم کردن شکم و دور ناف 🔹رب به یا رب مورد یا رب سیب هم کمک‌کننده هستند. 🔹مصرف چند عدد سنجد و زنجبیل 🏴🟢تدابیر التهاب و تاول: 🍃پیاده‌روی کوتاه 🍃استفاده از پودر بچه یا سدر 🍃مصرف روغن زیتون 🍃استفاده از حنا قبل از سفر 🍃استفاده از سدر و عسل در پانسمان تاول 🏴🟠تدابیر یبوست: 🔸پرهیز از برنج، یخ، چای، قهوه 🔸پرهیز از پرخوری و غذاهای نفاخ 🔸قبل از غذا ۵ عدد خیسانده عناب میل شود. 🔸مصرف جوشانده خاکشیر در ناشتا یا عصر 🔸غذا را خوب بجوید. 🔸مصرف فرنی 🔸مصرف موز رسیده 🔸مصرف شیر داغ و عسل یا شکر 🏴🟣تدابیر دردهای اسکلتی و عضلانی: ☂استفاده از کفش‌های مناسب ☂داشتن استراحت کافی ☂پرهیز از باد سرد کولر ☂استفاده از کوله‌پشتی و بار کم و سبک ☂استفاده از عصای کوهنوردی ☂استفاده از شال کمر ☂دلک و ماساژ پاها قبل از استراحت ☂دمنوش بابونه روزی ۲ بار با عسل یا شکر 🏴قسمت پنجم... 🟢تدابیر اختلال خواب: 🌱پیاده‌روی خنک 🌱استراحت در محیط کم سروصدا 🌱پرهیز از آب و یخ 🌱پرهیز از غذاهای پر ادویه 🌱پرهیز از غذاهای نفاخ 🌱مسواک زدن منظم 🌱خوابیدن بعد از غذا ممنوع 🌱مصرف دمنوش گل گاوزبان و لیمو عمانی 🌱مصرف دمنوش اسطوخودوس 🌱مصرف خیسانده عناب و بادام درختی 🏴🔴پیشگیری از سرماخوردگی: ♦️مصرف پیاز هر شب ♦️استنشاق با آب جوش و نمک معدنی ♦️پرهیز از پرخوری ♦️مصرف دمنوش پونه، نعناع، بابونه، آویشن #اربعین #تدابیر در اخر برای سلامتی همه شیعیان و ما رو هم دعا کنید *🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿عطاری حکیمه