ارزش خود را در دیگران جستجو نکنید.. وقتی از اینکه خودتان باشید راضی باشید، بدون اینکه مقایسه کنید یا برای تحت ‌تاثیر قرار دادن دیگران رقابت کنید، هر فرد باارزشی به شما احترام خواهد گذاشت. و مهمتر اینکه خودتان هم به خودتان احترام خواهید گذاشت. هیچکس حق قضاوت کردن شما را ندارد. ممکن است مردم داستان‌های شما را شنیده باشند و تصور کنند شما را می‌شناسند اما هیچوقت نمی‌توانند آنچه بر شما گذشته را احساس کنند. هیچوقت نمی‌توانند خودشان را جای شما بگذارند. پس فراموش کنید دیگران چه فکری می‌کنند یا درمورد شما چه می‌گویند. فقط روی احساسی که خودتان نسبت به خودتان دارید تمرکز کنید و به راهتان ادامه دهید./دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

• هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها : ❣️1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت. - غذا خوردن. - خواب کافی. - دوش گرفتن. - به انجام رساندن کارها. ❣️2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن. - آفتاب. - ورزش. - طبیعت. - مدیتیشن. ❣️3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد. - روابط اجتماعی. - کمک به دیگران. - تماس فیزیکی. - حیوانات خانگی. ❣️4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس - ورزش. - موسیقی. - خندیدن. - تنفس عمیق./دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

🔆تکنیک های جهت تخلیه انرژی منفی تمرین تنفس متناوب، کانال‌های انرژی را پاک‌سازی می‌کند و انرژی منفی را از بین می برد در لحظات بحرانی یا هر زمانی دیگری که نیاز به تمرکز و انرژی دارید و برای حفظ آرامش، تعادل و یکپارچگی در عملکرد دو نیمکره راست و چپ مغز، شست دست راست را روی سوراخ راست بینی قرار دهید. یک دم عمیق از طریق سوراخ چپ بینی انجام دهید و زمان رسیدن به اوج دم، انگشت حلقه را روی سوراخ سمت چپ بینی قرار داده و بازدم را از طریق سوراخ راست انجام دهید. حال دم را از طریق سوراخ سمت راست انجام دهید. با شست دست، سوراخ سمت راست بینی را بگیرید و بازدم را از طریق سوراخ سمت چپ بینی انجام دهید. با این تکنیک اکسیژن مساوی به دو نیمکره مغز می رسد چرا که اکثر انسان ها یکی از سوراخ های بینیشان کمتر کار میکند :)/دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

راز خوشبختی رو از زبان خدا بشنو...🤍✨️/دکتر انوشه 🎥#دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🌱 آزمایش عبرت آموز روی مورچه ها.../دکتر انوشه 🎥#دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📣 عوامل پیدایش شك و سوءظن بین زن و شوهر: 🔸1) گاهی علاقه و عشق شدید زن و شوهر به همدیگر، عاملی می شود برای سوءظن. مثلاً چون مرد، همسرش را خیلی دوست دارد و او را تنها متعلق به خود می داند، از این که با دیگری صحبت کند، عذاب می کشد و یا مانع فعالیت های اجتماعی او می شود. در واقع، به نوعی سرکوب کردن حس اعتماد و استقلال در شخصیت زن صورت می گیرد. اینجاست که اگر زن در نوع سلیقه، رفتار و گفتار در خانه و در اجتماع، مطابق خواسته شوهرش عمل نکند، بدگمانی و سوءظن میان آن دو را در پی خواهد داشت. 🔸 2) گاه کسانی وقتی وارد زندگی مشترک می شوند، متوجه می گردند که طرف مقابل از لحاظ سلیقه و نگرش با ذهنیت ایده آل او متفاوت است و این، باعث ایجاد حس نفرت و بدبینی در افکار شخص مقابل می شود و با گذشت زمان به خیال پردازی و درون گرایی و سرانجام به گمان های ناروا و سوءظن می انجامد. 🔸 3) نوع تربیت خانوادگی، در تعیین مسیر زندگی مشترک نقش بسزایی دارد. اگر محیط خانوادگی پیش از ازدواج، مثبت نگری، امنیت و حس اعتماد را در طول زندگی تقویت نکرده باشد و در الگوپذیری از پدر و مادر، فقط به نکات منفی زندگی توجه شده باشد، زندگی مشترک چنین زوج هایی به بدگمانی ختم می شود. 🔸4) گاهی دخالت ها و حسادت های بیجا از سوی اطرافیان و خبرها و تحلیل های دروغین آنها، در ایجاد حس بدبینی و سوءظن همسران کاملاً مؤثرند./دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

👌👌بیشترین کسی که در طول عمر باهاش صحبت میکنی خودتی تو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی. بنابراین با خودت درست صحبت کن به خودت احترام بذار به خودت حس خوب بده و خودتو تشویق کن چون همه ما در نهایت تنها هستیم. پس ذهن خودتو خونه امن خودت کن جایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی/دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

چیکار کنم بتونم کارهامو از اول تا آخر بدون حواس‌پرتی انجام بدم؟ 1. مغزتو گول بزن به‌جای اینکه بگی «قراره یه کار بزرگ انجام بدم»، بهش بگو: یه دقیقه می‌رم یه ذره کار کنم. یهو به خودت میای می‌بینی ۲ ساعته داری می‌زنی تو کار. ۲. دکمه‌ی فرار رو ببند همه‌ی راهای در رو ببند. نذار وسط کار بری سراغ گوشی، سراغ دوش گرفتن، یا سراغ اپلیکیشنایی که فقط هستن تا فرار کنی. ۳. تهشو ببین، نه اولشو همه وقتی کارو شروع می‌کنن ذوق دارن. زرنگا اونی‌ان که تهش رو دیدن، با خستگیا، بی‌حوصلگیا وسطش زلزله ام بیاد ادامه میدن ۴. تعهد بده، نه انگیزه تعهد مثل مالیاته. باید بدی چه بخوای چه نخوای. به خودت بگو: من تا تهش می‌رم. چون قراره آدم سابق نباشم. ۵. به کسی بگو که اگه ول کردی، ضایعت کنه یه رفیق پیدا کن که وقتی کارتو ول کردی، یه استوری بزنه: «فلانی قرار بود فلان کارو تموم کنه، ولی خب طبق معمول...»/دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

✨✨یک هم نفس انتخاب کن/دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

🌟 محتوای انگیزشی از دکتر انوشه 1. "زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهی مدام با آدم‌هایی وقت تلف کنی که انرژی منفی دارند. یاد گرفتم به جای توضیح دادن، فاصله بگیرم و انرژی‌ام را حفظ کنم." 2. "گاهی اوقات بزرگ‌ترین درس‌ها از سختی‌ها و شکست‌ها می‌آید، نه از موفقیت‌های کوچک. پس به جای ترسیدن از مشکل، آن را فرصتی برای رشد بدان." 3. "ما نمی‌توانیم دیگران را تغییر دهیم، اما می‌توانیم رفتار و واکنش خود را کنترل کنیم. وقتی روی خود تمرکز کنیم، آرامش واقعی را پیدا می‌کنیم." 4. "اگر می‌خواهی به اهداف بزرگت برسی، یاد بگیر که یک مسیر را کامل بروی و روی چند چیز به طور همزمان تمرکز نکنی. پراکندگی انرژی تنها باعث کندی و خستگی می‌شود."/دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

✨حواست به انتخاب همنشین هات باشه/دکتر انوشه 🎥#دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab

💫آرامش و شادی در زندگی نتیجه انتخاب‌های آگاهانه و مدیریت درست افکار است. گاهی لازم است از شرایط و افرادی که انرژی منفی دارند فاصله بگیری تا بتوانی رشد کنی. تجربه شکست‌ها نه تهدید بلکه فرصتی برای یادگیری و شناخت بهتر خود است. با تمرکز روی اهداف مهم، می‌توانی از انرژی‌ات به بهترین شکل استفاده کنی. مهارت‌های ارتباطی و مدیریت احساسات، کلید داشتن روابط سالم و پایدار است. هر روز فرصتی تازه برای پیشرفت و ساختن زندگی بهتر است. با انتخاب‌های درست، زندگی آرام‌تر و مثبت‌تر خواهد شد./دکتر انوشه #دکتر_انوشه 🎧@sokhen_nab