❤️ #روانشناسی | چند تمرین شخصیتی خوب 🔸در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنیم. 🔸تا زمانی که نظری از ما نپرسيدن، پاسخ ندیم. 🔸موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنیم و با خودمون بگیم آیا من جای طرف مقابل هستم که در موردش اظهار نظر می‌کنم؟ 🔸در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای صبر کنیم تا آروم بشن. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد🔻🔻 🆔 eitaa.com/soor_news 🆔 http://splus.ir/soor_news 🆔 https://t.me/soor_news

#روانشناسی | به جای اینکه الکی بگی «خوبم» بگو: 🔸 ممنون از اینکه حالم رو پرسیدی. در حال حاضر حس می‌کنم یه ذره سردرگمم. 🔸اگه راستش رو بخوای حالم چندان تعریفی نداره. 🔸 حس می‌کنم به یه کم کمک و حمایت احتیاج دارم. 🔸روزهای بدتر از این هم دیدم ولی دارم تموم تلاشم رو می‌کنم. 🔸 خیلی چیزها پیش اومده و الان یه جورایی حس می‌کنم که تحت فشارم. 🔸این روزا یه ذره بی‌حوصله‌ام ولی ممنون بابت اینکه خبر گرفتی. حتما یه جا ذخیره کنید که یادتون نره.👌🏻 🌐 رسانه مردمی سورنیوز ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد🔻🔻 🆔 eitaa.com/soor_news 🆔 http://splus.ir/soor_news 🆔 https://t.me/soor_news

#روانشناسی | چطوری باعث می‌شیم کسی از ما خسته بشه؟ 1️⃣ مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده. 2️⃣ تا یکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی‌کنه. 3️⃣ به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم. 4️⃣ توقع داشته باشیم در همه موقعیت‌ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده. 5️⃣ خارج از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برآورده کنیم. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد🔻🔻 🆔 eitaa.com/soor_news 🆔 http://splus.ir/soor_news 🆔 https://t.me/soor_news

❤️ #روانشناسی | تکنیک موثر برای اینکه چطوری به طرف مقابلمون بگیم باعث ناراحتی ما شده 🔸لحظه‌ای مکث کنید. نفس عمیق بکشید، جملتون رو با کلمه «وقتی که» شروع کنید، بعد احساستون رو بیان کنید و در آخر دلیلتون رو بگید. 1️⃣ وقتی تو دیر میای و جواب تلفنت رو نمیدی: احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی. 2️⃣ وقتی مدام غر میزنی: احساس می‌کنم برات کافی نیستم 3️⃣ وقتی قهر می‌کنی: حس می‌کنم خیلی ازت دورم 4️⃣ وقتی داد میزنی: حس می‌کنم منو دوست نداری 5️⃣ وقتی گریه می‌کنی: حس می‌کنم با من خوشبخت نیستی 🔸این تکنیک یک روش خوب در داشتن رابطه موفقه، پس به جای اینکه انگشتتون رو به سمت طرف مقابل بگیرید از احساستون حرف بزنید. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد🔻🔻 🆔 eitaa.com/soor_news 🆔 http://splus.ir/soor_news 🆔 https://t.me/soor_news

❤️ #روانشناسی | قانون ۲ دقیقه چیه و چرا میتونه کمکمون کنه 🔸قانون دو دقیقه: طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام‌شون کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو پشت گوش بندازید. 🤔 مثلا: شستن بشقاب غذایی که خوردید، مرتب کردن روتختی بعد از بیدار شدن، آویز لباس از چوب‌رختی، مسواک زدن، شستن دست و صورت بعد از رسیدن به خونه بعد از یک روز کاری و… 🔸 انجام دادن این کارهای ساده و ۲ دقیقه‌ای کمک می‌کنه تا خونه و زندگیتون همیشه مرتب باشه و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد🔻🔻 🆔 eitaa.com/soor_news 🆔 http://splus.ir/soor_news 🆔 https://t.me/soor_news

❤️ #روانشناسی | از همين امروز تلاش كنيد تا در ۵ زمينه هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد 1⃣ تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی‌های جسمانی ديگر. 2⃣ تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی‌اساس، لذت‌جويی با پيامدهای منفی. 3⃣ تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 4⃣ تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 5⃣ تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news

❤️ #روانشناسی | چیزهایی که کمک می‌کنند رشد کنیمـ... 1⃣ توجه به این نکته که من دانای کل نیستم. 2⃣ انتقادپذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف. 3⃣ کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف. 4⃣ حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرونم. 5⃣ دوستان سالم انتخاب کنم و اگه اینجور دوستانی پیدا نکردم تنهایی رو ترجیح بدم. 6⃣ هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم رو یاد بگیرم. 7⃣ کتاب بخونم. 8⃣ به هشدارها و دلسوزی‌های پدرو مادرم اهمیت بیشتری بدم. 9⃣ ورودی‌های ذهنم رو کنترل کنم. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news

❤️ #روانشناسی | اگه این نشونه‌ها رو دارید شما بیش از حد فکر می‌کنید: 1⃣ مدام لحظات خجالت‌آور رو تو ذهنتون مرور می‌کنید. 2⃣ زمانی زیادی رو صرف نگرانی درباره چیزهایی می‌کنید که کنترلی روشون ندارید. 3⃣ گفت‌وگوهایی که با دیگران داشتید رو تو ذهنتون مرور می‌کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید می‌گفتید یا نمی‌گفتید فکر می‌کنید. 4⃣ برای شما سخته که بیخیال برخی چیزها بشید و مدام اشتباهاتتون رو مرور می‌کنید. 5⃣ گاهی اوقات متوجه چیزهایی که در اطرافتون می‌گذره نمی‌شید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتادن یا در آینده ممکنه اتفاق بیفتن. 6⃣ زمان زیادی رو صرف فکر کردن به این می‌کنید که چه معنای پنهانی ممکنه پشت حرف‌هایی که دیگران زدن، باشه‌. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news

❤️ #روانشناسی | جملاتی که از آدم‌های بازنده می‌شنویم 🔸این جملات ساختار ثابت و مشخصی دارن و مملو از تنبلی، ناامیدی و سلب مسئولیت از خود هستن: 1⃣ خیلی سرم شلوغه. 2⃣ فعلا وقت ندارم. 3⃣ از شنبه شروع می‌کنم. 4⃣ شانس که نداریم. 5⃣ گفتنش برای تو راحته. 6⃣ این چیزا تو ایران جواب نمی‌ده. 7⃣ ما که بابای پول‌دار نداریم پشتمون باشه. 👈 با آدمای بازنده درباره رویاهاتون حرف نزنید و فرسخ فرسخ ازشون فاصله بگیرید. ✍️ فرزانه فردین‌فر | روانشناس 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news

❤️ #روانشناسی | مشکلات زندگی‌تون رو برای هر کسی بازگو‌ نکنید به این دلیل که: 1️⃣ در این صورت اون فرد فقط بخشی از شما رو می‌بینه که خیلی بده و پر از مشکلات هست و همیشه شما رو اونجوری به خاطر میاره و این روی روابط تأثیر منفی می‌ذاره! 2️⃣ ممکنه قضاوت‌هایی درباره شما داشته باشه که روی نظری که به شما میده تأثیر بذاره و به شما مسیر اشتباه بده. 3️⃣ با تکرار هر چی بیشتر مشکلات، اونا نه تنها کوچک نمی‌شن، بلکه بزرگتر هم می‌شن چون تعداد زیادی آدم از اون اتفاق خبر دارن. 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news

❤️ #روانشناسی | ۶ قدم برای شروع روز با تمرکز بالا 🔸قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن! به صفحه گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه! 🔸قدم دوم: در حد ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه! 🔸 قدم سوم: با دست مخالف مسواک بزن (از حواس پرتی جلوگیری می‌کنه) 🔸قدم چهارم: یه لیوان آب ولرم بنوش. شروع روزت وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی بهتره. 🔸 قدم پنجم: یه صبحونه مفصل بخور! 🔸 قدم ششم: یه کاغذ بردار و برنامه روزانه‌ات رو بنویس و در طول روز چکشون کن! 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news

🛑 #روانشناسی 📚 تاثیر مطالعه بر سلامت روان 🌐 رسانه مردمی سورنیوز: ما را در پيام رسان ایتا ؛ سروش و تلگرام دنبال كنيد. 🆔 @soor_news