🅾️ اهمیت آب مهمترین فاکتور در طول و پس از اتمام برنامه های کوهنوردی: آب نقش بسیار حیاتی در سلامتی یک کوهنورد دارد به حدی که می گویند : اگر لازم شد تمام وسایل داخل کوله را بیرون بریز فقط آب را نگهدار.... 🔰🔹نقش #آب در بدن 🔹آب در بدن انسان موجب تغییرات مهمے در جسم و ذهن مے شود و وظایف مهمے برعهده دارد. جزء مهم سلول هاے بدن، آب است و شكل و فرم آنها را تشكیل مے دهد. همچنین آب براے واكنش هاے #بیوشیمیایے و #متابولیسم و سوخت و ساز بدن در داخل سلول، حیاتے است. از دیگر سو بخش عمده خون را آب تشكیل مے دهد و در دفع سموم و مواد زائد نقش مهمے دارد. زندگے مفاصل را هم آب تامین مے كند و از خشكے پوست محافظت مے كند و دماے بدن را نیز كنترل مے كند. 🔹با گرم شدن بدن به دلیل انجام یك فعالیت ورزشے، دماے بدن افزایش مے یابد و آب به شكل عرق از پوست دفع مے شود. این عمل درست مانند یك «تهویه هوا» در بدن است. با تعریقے كه از طریق پوست تبخیر مے شود، بدن دماے خود را تنظیم مے كند و خنك مے شود اما چنانچه با تعریق، آب مناسب و كافے به بدن رسانده نشود، خون غلیظ شده و جریان گردش خون كند مے شود. این موضوع باعث مے شود كه به #قلب فشار وارد شود و از دیگر سو با از دست دادن آب بدن در نتیجه عرق كردن زیاد، بدن نمے تواند تولید عرق كند و در نتیجه، درجه حرارت بدن بیش از حد بالا رفته و خطراتے را مانند #گرمازدگے به همراه مے آورد. 🔹یك ساعت ورزش، معادل از دست دادن ۳ لیتر آب با وجود اینكه یك فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست مے دهد اما یك ورزشكار ممكن است با یك ساعت #فعالیت_شدید_ورزشے ۳ لیتر آب از دست بدهد كه در صورت عدم جایگزینے مناسب آن، خطراتے را به همراه خواهد داشت و #تعادل بدن به هم خواهد ریخت! در اصطلاح، بدن دچار كم آبے یا #دهیدراسیون خواهد شد. احساس تشنگے، علامت نامناسب! 🔹همیشه احساس تشنگے پاسخ مناسبے براے جبران آب در بدن ورزشكار نیست زیرا با ورزش كردن، واكنش تشنگے در بدن تا حدودے مختل مے شود. در زمان ورزش مقدار زیادے آب قبل از احساس تشنگے از دست مے رود و قبل از اینكه به طور كامل كم آبے شما جبران شود، احساس تشنگے شما نیز از بین مے رود. به همین دلیل نمے توان فقط به حس تشنگے اكتفا كرد. یك ورزشكار باید آگاهانه عمل كند و بیش از آنكه دوست داشته باشد مایع یا آب بنوشد و اقدام به جبران كم آبے خود كند. 🔹البته نكته قابل توجه در این خصوص این موضوع است كه سن ورزشكار، نوع فعالیت ورزشے، شدت آن درجه حرارت محیطے كه در آن ورزش مے كند، نوع غذایے كه خورده شده و بسیارے عوامل از این دست نیز بر میزان آب مورد نیاز بدن موثر است و چنانچه به این عوامل بے توجهے شود، (بویژه در مسابقات ورزشے) در عملكرد و كیفیت ورزشے ورزشكار اثرات نامطلوبے ایجاد خواهد شد. علاوه بر این، در كنار جبران آب بدن، برخے از #ورزشكاران نیاز به جایگزینے #الكترولیت هاے #سدیم و ##پتاسیم كه در نتیجه عرق كردن از دست مے روند، دارند. این موضوع بویژه در ورزش هایے كه بیش از یك ساعت به طول مے انجامد، بیشتر صدق مے كند. 🔹چقدر آب بنوشید؟ كارشناسان #تغذیه ورزش بر این باورند كه میزان مصرف آب در روز به عوامل مختلفے مانند درجه حرارت محیط، رژیم غذایے، نوع و میزان فعالیت بدنے، وزن بدن، سن و جنسیت نیز بستگے دارد. اما نكته اے كه نباید از نظر دور داشت این موضوع است كه همواره باید بین آب مصرفے و آب دفع شده از بدن #تعادل را حفظ كرد. 🔹بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است كه آب از دست رفته بدن ناشے از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود ۲۷۵۰ سے سے است كه در كنار آن به واسطه نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن ۲۷۵۰ سے سے آب جذب بدن باید شود. 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat 🌐 روبیکا: https://rubika.ir/@sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 ضمن تقدیر و تشکر از زحمات مسئولین برگزاری مسابقات کشتی آزاد و فرنگی بسیج استان ، تیم ۵ نفره کشتی شهرستان خلخال در رقابت‌های کشتی آزاد بسیج استان مورخه ۱۴۰۳/۰۴/۱۹ شرکت نمود و با شایستگی صاحب مدال های خوش رنگ در بین شهرستان های تابعه به مقام نائب قهرمانی رسید و آقای محسن حیدریان به مسابقات قهرمانی کشوری تهران تاریخ ۲۸ الی ۳۰ تیرماه ۱۴۰۳ دعوت شد. اسامی مدال آوران : ۱. آقای محسن حیدریان مدال طلا ۲.آقای هادی فتحی مدال نقره ۳.آقای مهدی محمد یاری مدال نقره ۴.آقای امير حسین نباتی مدال‌ نقره ۵. آقای امیر حسین خداپرست مدال برنز در این مسابقات استاد سندانی به عنوان سرمربی و آقای صادق پور به عنوان کمک مربی حضور داشتند. 📝 🤼‍♂🤼‍♂🤼‍♂🤼‍♂🤼‍♂🤼‍♂🤼‍♂🤼‍♂ 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ •┈🏆┈••✾❀🍃💐🍃❀✾••┈🏆┈• #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #پهلوانی #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی 🔹بمناسبت هفته دفاع مقدس ۱۴۰۳/۷/۵ 📝 با حضور بسیجیان و عموم مردم عزیز 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 برگزاری کلاس توانمندسازی ویژه خواهران در مورد ویژه گی های فیزیکی و روانشناختی ورزش 🔹در رشته ورزش والیبال با حضور مربی سرکار خانم عراقی 📝 حوزه مقاومت بسیج محدثه (بمناسبت هفته دفاع مقدس) روز چهارشنبه ۱۴۰۳/۷/۴ 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆💫⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی 🔹بمناسبت هفته دفاع مقدس ۱۴۰۳/۷/۵ 📝 با حضورخانواده های کارکنان و عموم مردم 💐 با اهداء جوایز نفیس 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 برگزاری مسابقات فوتبال دستی 🔹بمناسبت هفته تربیت بدنی 📝 حوزه مقاومت بسیج شهری +پایگاه شهید مدنی 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆💫⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 برگزاری مسابقات فوتبال دستی 🔹بمناسبت هفته تربیت بدنی 📝 حوزه مقاومت بسیج شهری +پایگاه شهید اسدیان 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆💫⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 عنوان : برگزاری بازی های بومی محلی بمناسبت هفته تربیت بدنی 🔹محل برگزاری : بخش شاهرود- روستای لرد 🔹 تعداد شرکت کنندگان : ۱۰۰ نفر 🔹 رده اجرا کننده : حوزه فاطمه الزهرا با همکاری اداره ورزش 🔹 دستاورد برنامه : انتقال فرهنگ محلی روستا 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 عنوان : برگزاری اردوی فرهنگی ورزشی با حضور ورزشکاران یاران ظهور بمناسبت هفته تربیت بدنی 🔹محل برگزاری : مکان تفریحی روستای گلوجه 🔹 تعداد شرکت کنندگان : ۳۰ نفر 🔹 رده اجرا کننده : حوزه شهری 🔹 دستاورد برنامه : انتقال مبانی مهدویت و ظهور و حفظ انسجام و دوستی 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 عنوان : برگزاری مسابقات فوتبال دستی 🔹محل برگزاری : حوزه مقاومت شهری 🔹 تعداد شرکت کنندگان : ۱۵ نفر 🔹 رده اجرا کننده : پایگاه شهید غلامی 🔹 دستاورد برنامه : جذب بسیجیان به پایگاهها- ایجاد فضایی سالم و ورزشی 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 🏅🏆 عنوان : برگزاری ملاقات با امام جمعه شهرستان نمین و حضور در نمازجمعه و اهدای جوایز به منتخبین بمناسبت هفته تربیت بدنی 🔹محل برگزاری : شهرستان نمین 🔹 رده اجرا کننده : سپاه ناحیه نمین و هیئت کاراته بسیج شهرستان نمین 🔹 دستاورد برنامه : تشویق و استعداد یابی بین جوانان 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه نمین ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌ 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 عنوان : راه اندازی سامانه شبیه ساز تیراندازی 🔹محل برگزاری : حوزه مقاومت شهری 🔹 تعداد شرکت کنندگان : ۵ نفر 🔹 رده اجرا کننده : حوزه شهری 🔹 دستاورد برنامه : بالا بردن سطح تیراندازی و جذب بسیجیان 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی 🇮🇷 روابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی مقاومت اردبیل •┈┈••✾❀🍃🌺🍃❀✾••┈┈• 🔗 ایتا : https://eitaa.com/sportmoghavemat

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌‌_بسیج 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 عنوان : برگزاری مسابقه والیبال (بمناسبت هفته مقاومت و بصیرت) 🔹محل برگزاری : سالن لرد 🔹 تعداد شرکت کنندگان : ۲۰ نفر 🔹 رده اجرا کننده : حوزه فاطمه الزهراء 🔹 دستاورد برنامه : آمادگی جسمانی-تجدید پیمان با ولایت 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی

#گزارش‌_عملکرد‌_ورزش‌‌_بسیج 🌺🙏🌺 . 🏅🏆 عنوان : برگزاری مسابقه و تمرین تیراندازی بین اعضای گردان کوثر (بمناسبت هفته مقاومت و بصیرت) 🔹محل برگزاری : سالن پوریای ولی 🔹 تعداد شرکت کنندگان : ۱۴ نفر 🔹 رده اجرا کننده : حوزه ام البنین 🔹 دستاورد برنامه : بالا بردن توان رزم-تمرین 🎬 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج سپاه خلخال ✨أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج✨ 🏆⚽️🏀🏅🏅🏓🥎🏆 #ورزشکاران #تربیت‌بدنی #ورزش‌های‌تیمی #خستگی‌ناپذیر #ورزش_ادامه_دارد #پرتلاش #کوهپیمایی #ضربان‌قلب #نرمش #حمایت #کارگروه_ورزشی