✅ کاهش علائم #اضطراب و #افسردگی 🔹میوه‌های خشک، مانند توت خشک، می‌توانند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کنند، زیرا قند‌های موجود در میوه‌های خشک باعث افزایش سطح ملاتونین و سروتونین می‌شوند 🔹 و این باعث کاهش اضطراب و افسردگی می‌شود و آنتی اکسیدان‌های موجود در آن می‌توانند اضطراب را کاهش دهند و #حافظه را بهبود بخشند 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

😴بهبود کیفیت خواب ✔️گیاه اسطوخودوس ازدیدگاه طب سنتی گیاه ضد #خستگی و #استرس است, مصرف آن می‌تواند به پاکسازی مغز از اخلاط مضر کمک کرده و آرامش بخش بسیاری خوبی است. ✔️ اسطوخودوس #اضطراب و #بی‌_خوابی را کاهش می‌دهد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود البته لازم به ذکر است که برای افراد سرد مزاج بسیار خوب است و افراد گرم مزاج از مصرف زیاد آن خودداری کنند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🔰 آرامش را با سنبل الطیب تجربه کنید ⬅️ سنبل الطیب یا علف گربه گیاهی است که از زمان‌های گذشته برای رفع #اضطراب و آرامبخشی استفاده می‌شده و برای #بی‌_خوابی نیز بسیار عالی است/منبع: تسنیم 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

💥مزایای بی‌نظیر دمنوش بابونه 🔺بابونه از دیدگاه طب سنتی دارای طبع گرم و خشکی است یکی از بهترین گیاهان دارویی برای رفع کاهش #اضطراب و #بی_خوابی است 🔺البته بسیاری از سرد مزاجان که احساس کسالت و ناخوشی دارند، مصرف بابونه بسیار برای آنها خوب است ⬅️ بابونه برای رفع مشکلات گوارشی نیز بسیار مفید است/منبع: تسنیم 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⚠️افزایش #اضطراب با مصرف قهوه ☕️ارتباط کافئین با اضطراب به خصوص برای کسانی که زمینه‌های عصبی دارند شناخته شده است. این افراد اگر در مصرف قهوه⬅️ زیاده روی کنند، افزایش اضطراب را در پی خواهد داشت 🟡 همچنین بیماران قلبی و افراد دارای اختلال اضطرابی باید نسبت به مصرف قهوه مراقبت کنند؛ چراکه کافئین می‌تواند اثرات دارو را از بین ببرد. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

😴خوابی راحت با دمنوش گل ساعتی 🔸گل ساعتی یا گل راعی گیاهی آرام بخش و #خواب_آور است که نوشیدن دمنوش برای رفع ناراحتی‌های اعصاب بسیار مفید است که علاوه بر کاهش #اضطراب و #استرس به خواب راحت کمک می‌کند/ منبع: تسنیم 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🥱عوارض بی خوابی از نظر طب سنتی 🔺یکی از مهم ترین عوارض کم خوابی و بی خوابی خشک شدن مغز است، در واقع زمانی که مغز مدت زمان زیادی بدون استراحت و تمدن قوا فعالیت می‌کند حرارت مغز به دلیل فعالیت زیاد افزایش می‌یابد و به همان میزان رطوبت مغز کاهش یافته که خشکی مزاج مغز را در پی خواهد داشت. 🔺 رطوبت طبیعی مغز سبب تمرکز و به ذهن سپردن مسائل خواهد شد و در صورتی که این رطوبت در مغز کاهش یابد اختلال در #حافظه، تحریک پذیری عصبی، تشدید #اضطراب، #افسردگی و مشکلات روانی را نیز خواهیم داشت. 🍃🍂 👈 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

💥تاثیرات گیاه خواری بر خلق و خو ♦️یکی از مزیت‌های رژیم گیاه خواری بهبود خلق و خوی افراد خواهد بود. عموما افرادی که یک دوره رژیم گیاه خواری می‌گیرند آرام‌تر و صبور‌تر خواهند شد و #استرس و #اضطراب کمتری خواهند داشت. ♦️ هرچند در بسیاری از موارد عوامل مختلفی مانند کمبود ویتامین D و کمبود آهن سبب #افسردگی و تند خویی می‌شود، اما رژیم گیاه خواری می‌تواند تا حدی آن را کنترل کند. 🍃🍂 👈

🤕درمان #میگرن با آب لیمو با عسل 🍋فواید آب لیمو تنها به مرطوب کردن بدن، تقویت ایمنی و احساس طراوت محدود نمی‌شود، بلکه به دلیل توانایی آن در آرامش اعصاب و رفع #استرس و #اضطراب به درمان سردرد‌های میگرنی نیز کمک می‌کند. 🍋علاوه بر این حاوی درصد بالایی از ویتامین C است و به داشتن خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به شرط ترکیب با عسل 🍯معروف است. 🍃🍂 👈

💥میوه‌ای جادویی برای خلاصی از #بی_خوابی و #اضطراب 🔸میزان بالای پتاسیم موجود در عناب نقشی مهم در کنترل ماهیچه‌ها و توانایی ایجاد آرامش در زمان خواب ایفا می‌کند. مطالعات روی حیوانات در محیط آزمایشگاهی نشان می‌دهد مصرف عناب به طور چشمگیری باعث بهبود الگوی خواب و تقویت سیستم عصبی، ایمنی و گوارشی می‌شود. 🔸دانشمندان چینی در تحقیقات خود روی موش‌ها مشاهده کردند فلاونوئید‌ها و ساپونین‌ها استخراج شده از عناب باعث کاهش بیداری و بی قراری شده و افزایش طول خواب را به همراه دارد. ⬅️محققان می‌گویند مصرف عناب یک روش طبیعی برای بهبود کیفیت خواب در افرادی است که از بی خوابی رنج می‌برند. 🍃🍂 👈

😰کاهش #استرس 🍵دمنوش تهیه شده از بابونه مصری یک نوشیدنی عالی برای آرامش و کاهش استرس به حساب می‌آید. دمنوش بابونه به دلیل طبیعت گرم خود می‌تواند به کاهش استرس و #اضطراب کمک کند. 🍵برای به دست آوردن بهترین نتیجه درمانی از این گیاه، یک یا دو فنجان دمنوش بابونه را روزانه و به هنگامی که احساس استرس دارید، بنوشید. 🍃🍂 👈

🧠 سلامت مغز 🔸جوز هندی یکی از ادویه‌هایی است که باعث تحریک قوای جنسی و اعصاب مغز می‌شود. از خواص این ادویه می‌توان به مقابله آن با #افسردگی، #اضطراب و #استرس، و #بی_حالی اشاره کرد. 🔸مصرف جوز هندی در زمانی که استرس دارید باعث کاهش سطح #فشارخون و بازگشت آرامش به ذهن می‌شود. 🍃🍂 👈

😴 کمک به خواب بهتر 🌼 همانطور که ترکیبات آرامش بخش دمنوش بابونه در کاهش #استرس و #اضطراب مؤثر است، این نوشیدنی می‌تواند به شما کمک کند تا سریعتر بخوابید و آرامش بیشتری داشته باشید. 🌼چای بابونه برای افرادی که از اختلالات خواب مانند «#آپنه خواب» و #بی_خوابی رنج می‌برند، به مانند ماده‌ای خواب آور است. 🍃🍂 👈

🔰 وعده غذایی مناسب برای مبتلایان به افسردگی افراد مبتلا به #افسردگی و #اضطراب بهتر است در وعده ناهار و شام 🔺 فرنی با آرد برنج، شیر، شکر، هل و گلاب 🔺 نخودآب, زرشک‌پلو با مرغ و زعفران و خلال پسته 🔺آش اسفناج با کدو با شیره مغز بادام شیرین 🔺 آش ماش با کدو و اسفناج و مغز بادام شیرین 🔺 کدو با جوجه مرغ, کدو با ماهی 🔺مغز گوسفند, آبگوشت با گوشت گوسفندی 🔺کباب گوسفندی و ماهی تازه مصرف کنند. ➕افرادی که علاوه بر افسردگی و اضطراب دچار #یبوست هستند نیز بهتر است از غذاهایی مانند 🔸گوشت بره یا پاچه بره با اسفناج و روغن بادام 🔸 جوجه مرغ با کدو 🔸 آش ماش با مغز بادام و کدو و اسفناج 🔸 پاچه بره با اسفناج و روغن بادام 🔸 حریره جو با روغن بادام و شکر 🔸شوربای گوشت جوجه یا بزغاله یا بره مصرف کنند. 🍃🍂 👈

افزایش انرژی یا استرس⁉️ ☕️کافئین انرژی و روحیه شما را افزایش می‌دهد و هوشیاری شما را بیشتر می‌کند. این می‌تواند گاهی اوقات مفید باشد، به ویژه در صبح یا زمانی که در حال تلاش برای کار هستید. ☕️حتی اگر بدن شما آن را ذخیره نکند، کافئین می‌تواند تا ۶ ساعت پس از مصرف بر بدن شما تأثیر بگذارد. اما بیشتر اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می‌تواند منجر به #استرس و #اضطراب شود. 🍃🍂 👈

🥘🥗ناهار و شام مناسب برای مبتلایان به #افسردگی 🔹افراد مبتلا به افسردگی و #اضطراب بهتر است در وعده ناهار و شام، فرنی با آرد برنج، شیر، شکر، هل و گلاب, نخودآب, زرشک‌پلو با مرغ و زعفران و خلال پسته, آش اسفناج با کدو با شیره مغز بادام شیرین, آش ماش با کدو و اسفناج و مغز بادام شیرین, کدو با جوجه مرغ, کدو با ماهی, مغز گوسفند, آبگوشت با گوشت گوسفندی,کباب گوسفندی و ماهی تازه مصرف کنند. 🔹افرادی که علاوه بر افسردگی و اضطراب دچار #یبوست هستند نیز بهتر است از غذاهایی مانند گوشت بره یا پاچه بره با اسفناج و روغن بادام, جوجه مرغ با کدو, آش ماش با مغز بادام و کدو و اسفناج, پاچه بره با اسفناج و روغن بادام, حریره جو با روغن بادام و شکر, شوربای گوشت جوجه یا بزغاله یا بره مصرف کنند/منبع: میزان 🍃🍂 👈

🍵خواص درمانی به لیمو 🟢 به لیمو حاوی اسانس ها، مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، ویتامین‌های A و C، تانن و فیبر مغذی است و در صورت استفاده صحیح، اثر تقویتی بر سیستم ایمنی بدن دارد. ➕ضمن محافظت از بدن در برابر بیماری ها، دفع مواد مضر از بدن را نیز تسریع می‌کند. ➕به لیمو همچنین از تداوم گردش خون به روشی سالم حمایت می‌کند. ➕به لطف این خواص، به عملکرد سالم سیستم عصبی نیز کمک می‌کند. ➕برای #استرس و #اضطراب مفید است. ➕به لیمو همچنین از #بی_خوابی و #سردرد ناشی از استرس جلوگیری می‌کند. ➕به لیمو که دارای اثر تسکین دهنده طبیعی درد است، نه تنها در سردرد، بلکه در کاهش درد‌هایی که زنان در دوران #قاعدگی خود تجربه می‌کنند نیز تاثیر مثبتی دارد. ➕گفته می‌شود زمانی که به طور منظم استفاده می‌شود، اثرات تقویت کننده برای #حافظه دارد. 🍃🍂 👈 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⭕️ مقدار مجاز مصرف روزانه گل گاوزبان 🔺جوشانده گل گاو زبان ایرانی، برای تقویت قلب و سیستم عصبی و کاهش #اضطراب بسیار سودمند است 🔺مقدار مصرف روزانه گاوزبان برای هر فرد بالغ حدود ۵ گرم است که باید در حجم حدود یک ونیم لیوان آبجوش به مدت ۱۰ دقیقه به صورت آرام و ملایم جوشانده شود. 🍃🍂 👈 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🍵دمنوش اسطوخودوس 🤕یک داروی مناسب برای آرامش اعصاب و #بی_خوابی و درد #میگرن است. ➕اگر فردی در طول روز به تنش‌های فکری، #اضطراب یا حتی پیش فعالی مغز دچار می‌شود می‌تواند از این داروی گیاهی استفاده کند. ➕این گیاه تقویت کننده سلول‌های مغزی، افزاینده شیر مادر، کاهنده #نفخ و گاز معده و روده، شادی آور، باز کننده انسداد عروقی و ضد بلغم است. 📝طرز تهیه یک قاشق غذاخوری سرشاخه گل دار یا گل گیاه را در یک قوری به همراه آب در دمای ۸۰ درجه به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید؛ برای این منظور می‌توانید از لیوان‌های مخصوص و ظرف‌های آماده کردن دمنوش استفاده کنید. ⬅️ ممکن است طعم اسطوخودوس را دوست نداشته باشید، اما ابتدا توجه به خواص دارویی آن می‌تواند از طعم تلخ آن بکاهد. 🍃🍂 👈 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🔰 آرامش بخش روح و روان 🔸گیاه دارویی بیدمشک، آرامش‌بخش و ضد #اضطراب بوده و مصرف آن به عنوان شربت می‌تواند یک نشاط و حس خوشایندی در افراد ایجاد کند که بوی مطبوع آن آرامش روح و روان را برای افراد به ارمغان می‌آورد. 🍃🍂 👈 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

✅ گیاهی مفید برای رفع #اضطراب و #استرس 🔸سنبل‌الطیب (علف گربه) حاوی ماده موثر والرین بوده و در بهبود کیفیت خواب، رفع #تپش_قلب و هیجانات قلبی و عصبی و کنترل #فشارخون و قند عصبی موثر است؛ سنبل‌الطیب خاصیت نشاط‌ آوری هم دارد. 🍃🍂 👈

📝موثرترین راهکار‌ها برای کاهش #اضطراب و #استرس 📍راهکار‌های مختلفی برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارند که از جمله آنها می‌توان به ➖شرکت در کلاس‌های مهارت‌های زندگی ➖ورزش و یوگا ➖ریلکسیشن ➖ماساژ ➖ مشاوره با افراد موفق و آگاه ➖استفاده از گیاهان دارویی ➖ و مراجعه به مشاوران و روانشناسان اشاره کرد. 🍃🍂 👈

🍵دمنوشی مفید برای رفع #اضطراب و #استرس 🔸افراد برای تهیه این دمنوش باید هر یک از گیاهان به‌لیمو، بادرنجبویه، آویشن، بابونه شیرازی و گل سرخ را با هم مخلوط و نیم‌کوب کنند 🔸 سپس یک قاشق غذاخوری از پودر نیم‌کوب شده را به همراه چهار تا پنج لیوان در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ این دمنوش باید در طول روز مصرف شود. 🍃🍂 👈

#اضطراب @majalepezshki

#اضطراب @majalepezshki