خواص دارویی #یونجه آیا می‌دانید در اروپا و آمریکا بجای اسفناج از یونجه استفاده میکنند؟ یونجه سرشار از #پروتئین است و 2 برابر اسفناج #آهن ‌دارد! #پست_هارو_فوروارد_کن ╭─┅─🍃🌺🍃─┅─╮ 💡@MajalePezshki ╰─┅─🍃🌺🍃─┅─╯

✅ تامین #پروتئین بدن با ماست یونانی 🍶ماست یونانی را ماست سفت شده نیز می‌گویند که از ترکیب کشت زنده باکتری‌ها با شیر و به دنبال آن صاف کردن آب پنیر تهیه می‌شود. حذف آب پنیر مقداری از نمک، آب و شکر را از بین می‌برد. این باعث می‌شود ماست یونانی غلیظ‌تر بوده و پروتئین بیشتر و کربوهیدرات و شکر کمتری داشته باشد. 🔸 حدود ۱۰۰ گرم ماست یونانی حاوی ۱۰.۶ گرم پروتئین است که ۲۱ ٪ نیاز روزانه ما به آن است؛ بنابراین این ماده غذایی به راحتی می‌تواند به عنوان یک گزینه غذایی غیر گوشتی غنی از پروتئین در جدول رژیم غذایی ما گنجانده شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

💥گندم سیاه سرشار از پروتئین 🔺یک فنجان یا حدود ۱۷۰ گرم گندم سیاه حاوی ۲۲.۵ گرم پروتئین است که ۴۵ ٪ #پروتئین مورد نیاز روزانه ماست. گندم سیاه هیچ ارتباطی با گندم نداشته و هیچ گلوتنی ندارد. 🔺 این ماده مملو از مواد مغذی ضروری است که باعث سلامت و تناسب اندام شما می‌شود، بنابراین اگر به دنبال یک ماده غذایی کاملا غنی از گوشت غیر پروتئینی هستید، گندم سیاه را در نظر بگیرید. 🔺طبق مطالعات انجام شده گندم سیاه التهاب و سطح کلسترول را کاهش داده، در نتیجه سلامت قلب شما را تضمین می‌کند. مصرف منظم گندم سیاه سطح LDL یا #کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL یا کلسترول خوب" را افزایش می‌دهد. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

✅ غذای غیرگوشتی سرشار از #پروتئین 🔸اگر مجبور باشیم فقط یک غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین را به شما پیشنهاد کنیم، عدس آن یک مورد خواهد بود. 🔸 آیا می‌دانید یک فنجان عدس خام ۴۹.۵ گرم پروتئین دارد که ۹۹ ٪ نیاز روزانه ما به پروتئین را تشکیل می‌دهد؟ همین امر آن را به بهترین غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین تبدیل کرده است که باید توسط گیاهخواران مصرف شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

✅ تامین بخش عمده #پروتئین بدن با دانه‌های کنف ♻️دانه کنف، شاهدانه گیاهی است. حدود ۱۰۰ گرم بذر شاهدانه حاوی ۳۶.۷ گرم پروتئین است که ۷۳ ٪ نیاز روزانه ما به آن است و آن را به بهترین غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین تبدیل می‌کند. ♻️ دانه‌های کنف حاوی گاما-لینولئیک اسید است که ماده‌ای سازنده برای برخی پروستاگلاندین‌هاست که به عضلات صاف کمک می‌کند، درجه حرارت بدن و التهاب را کنترل کرده و سایر عملکرد‌های بدن را تنظیم می‌کند. مکمل گاما-لینولئیک اسید برای بهبود سلامت هورمون لازم است. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿