🧂نمک کمتر و ادویه بیشتر 🔸یکی از توصیه‌هایی که به افراد پس از #سکته_قلبی می‌شود کاهش مصرف نمک طعام است. نمک به دلیل دارا بودن سدیم می‌تواند باعث افزایش #فشارخون و در نتیجه تشدید خطر ابتلا به سکته قلبی شود. 🔸 سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند افراد روزانه کمتر از ۵ گرم نمک مصرف کنند. با این حال، به طور متوسط مردم دو برابر این میزان نمک را در طول روز مصرف می‌کنند. ✅ در مقابل، توصیه می‌شود افراد با ادویه‌ها و چاشنی‌هایی مانند زردچوبه، زنجبیل، زعفران یا گیاهانی مانند ریحان، آویشن و پونه کوهی تازه علاوه بر دلپذیر کردن مواد غذایی، باعث تقویت سلامت قلب خود شوند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🔰حفاظت از بدن در مقابل بیماری‌ها 🥥روغن نارگیل از برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های کلیوی، کیسه صفرا، لوزالمعده و بیماری‌های کبدی جلوگیری کرده و مانع از تجمع چربی در آن می‌شود. 🥥 همچنین برای درمان #زخم، #عفونت_گلو، #عفونت_ادراری، ذات الریه، سوزاک و رفع بثورات نقش مؤثری را ایفا می‌کند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

از نوزاد 35 روزه تا زن 118 ساله💢 . ❌ توجه❌ اگر درمورد #کرونا آگاهی داشته باشی ترسی وجود نداره‼️ 💠طریقه دوری از کرونا 💠دستور العمل های بروز بهداشتی 💠نشانه های کرونا 💠پیشگیری از کرونا 💠آمار فوت شده ها درشبانه روز 💠و هرچیزی که باید درباره کرونا بدونید فقط در کانال زیر پیدا میشه سریع #جوین بشین تا از دستش ندادین⚠️ https://eitaa.com/joinchat/198377496C4839f7bcf3

🚫گروهی از نوشیدنی‌هایی که پس از چهل سالگی هرگز نباید مصرف شوند: 🥥 آب نارگیل با طعم دهنده 🍋آب لیمو 🍶 نوشیدنی ماست ☕️چای یخ زده 🥤 نوشابه رژیمی 🫖 سفید کننده‌های قهوه 🍊 آب پرتقال 🍺 نوشیدنی‌های انرژی زا 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⚠️عید در خوردن تخمه زیاده روی نکنید 💢تخمه‌ها حاوی فیبر هستند که می‌توانند برای #یبوست و سرطان‌های مرتبط با سیستم گوارش مفید باشند. توصیه می‌کنیم با توجه به این که مصرف تخمه‌ها با افراط همراه است؛ همه افراد به خصوص بیماران مبتلا به #چربی_خون در مصرف آن توجه کنند. 💢افرادی که مبتلا به تری گلیسیرید بالا هستند، مصرف زیاد تخمه می‌تواند مشکل ساز شود. در واقع تخمه کالری بسیار زیادی دارد و مصرف حدود ۱۰۰ گرم آن ۵۰۰ کالری دارد که به اندازه یک وعده غذایی است. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

✴️چگونه #کمر_درد و #سیاتیک و #زانو درد را از بین ببریم؟ ✍3ق روغن خردل + 3حبه سیر را خورد شده و با کمی تخم زنیان حرارت بدهید، بعد از خنک شدن روی موضع دردناک‌ بمالید بعداز چند بار تکرار ؛ درد از بین می‌رود0 💣حذف موارد زیر از تغذیه گوشت گاو و گوساله سرخ شدنی انواع روغن کارخانه ای انواع مواد غذایی که مواد نگهداری شده دارند 🔸پرهیز از خوردن چند سردی باهم مانند مرغ و برنج یا ماهی و برنج و سالاد 🔸مراقب دفع روزانه و منظم معدی باشید تا کارکرد روده ؛ روان و بسهولت انجام گیرد 0 ┅❅❈❅┅ 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

💬نقش رنگ در #لاغری ✔️مطالعات نشان می‌دهند اگر افراد بین بشقاب و غذا تضاد بیشتری داشته باشند، احتمالا کمتر غذا می‌خورند. اگر در یک بشقاب تیره غذایی با رنگ روشن بخورید، احتمالاً غذای کمتری خواهید خورد. ✔️یک دلیل این است که غذای رنگ روشن در بشقاب تیره شما خودنمایی می‌کند. اما در یک بشقاب با رنگ روشن، غذا و رنگ بشقاب با هم مخلوط می‌شود و شما بیش از حد غذا می‌خورید. 🟡🟠🔴 برای لاغری با رنگ‌ها بهتر است از غذا خوردن در بشقاب‌های زرد، قرمز و نارنجی پرهیز کنید، زیرا معلوم شده است که این رنگ‌ها اشتهای ما را تحریک می‌کنند. این رنگ‌ها، به ویژه قرمز، فشار خون و ضربان قلب ما را افزایش می‌دهند و احساس گرسنگی بیشتری در ما ایجاد می‌کنند. ⚫️🟤🟣 با این وجود رنگ‌های خاکستری، سیاه، قهوه‌ای و بنفش به عنوان مهار کننده اشتها در نظر گرفته می‌شوند. با خوردن غذا در بشقاب‌هایی که به این رنگ‌ها هستند، احتمال پرخوری کاهش می‌یابد. 🔵 رنگ آبی برای لاغری با رنگ ها، بهترین است. مطابق با مطالعات، که غذا خوردن در بشقاب آبی تیره می‌تواند به شما کمک کند تا اندازه غذا را بهتر کنترل کنید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🌿سبزیجات بخورید 🔹تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ویتامین B۶ را قبل از خواب مصرف می‌کنند بهتر می‌توانند رویا‌های خود را بخاطر بسپارند و در هنگام #خواب آرامش بیشتری داشته باشند ➕ بنابراین ترزا توصیه می‌کند که برای بهبود کیفیت رویا‌های خود اسفناج یا آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🍵چای سبز بنوشید ✔️نوشیدن چای سبز به طور منظم یکی از آسانترین راه حل‌ها برای خلاص شدن از شر #خستگی، #بی‌_حالی و #تنبلی است ✔️ دلیل توصیه آن وجود پلی فنل‌های آنتی اکسیدانی در آن است که باعث آرام نگه داشتن روحیه و کاهش #استرس می‌شود و به این ترتیب می‌تواند در رهایی از خواب و بی‌حالی موثر باشد. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

💃برای شادابی روح و روان نوشیدنی لیمو با آب گرم بخورید 🔸زمانی که ذهن و روح و روانمان درگیر استرس و مشکلات روزمره می شود بدن ویتامین C بیشتری از دست می دهد. 🔸خوشبختانه می توان روی ویتامین C لیموترش حساب کرد. با این ویتامین می توان با آسیب هایی که #استرس و تنش های روحی به بدن تحمیل می کنند مقابله کرده و شرایط روحی مساعدتری داشت/منبع:شفا نیوز 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🍌درمان #زخم_معده با موز 🔹خواص ضد باکتریایی در موز باعث متوقف شدن رشد باکتریها می شود. اسیدیته شیره معده در نتیجه کاهش التهاب و تقویت معده کاهش میابد. 🔹برای درمان حداقل باید هر روز سه عدد موز بخورید. حتی می توانید اسموتی موز درست کنید و بخورید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⚠️منابع غذایی #منیزیم در صورتی که به کمبود منیزیم دچار شده باشید داشتن رژیم غذایی غنی از این عنصر توصیه می‌شود. بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم شامل موارد ذیل می‌شود: 1⃣ شکلات تلخ 2⃣ سبزیجات دارای برگ‌های سبز و تیره مانند اسفناج، کاهو و برگ چغندر 3⃣ میوه‌هایی مانند موز، آواکادو، هلو و آلو 4⃣ دانه‌ها و آجیل‌ها مانند بادام، گردو و پسته 5⃣ حبوباتی مانند عدس و لوبیا چیتی 6⃣ غلاتی مانند برنج قهوه‌ای و جو دوسر 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿