🔴اگر فردی را برای جا انداختن ناف پیدا نکردید این موارد را خودتان انجام دهید👇 🖍صبح ها ناشتا با روغن مصطکی دور ناف را چرب کنید و در جهت عقربه‌های ساعت به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید،(خیلی آرام با فشاری ملایم مایل به عمیق) ☝️احساس شرشر آب در شکم خواهید کرد 🖍و بعد هم ۵ دقیقه خلاف جهت عقربه‌های ساعت 🖍و بعد هم از بالا به پایین شکم را ماساژ دهید ⬅️در صورتی که اجابت مزاج داشتید بعد از آن از دستور قابلمه گرم استفاده کنید👌 ☝️روی شکم یک حوله بگذارید و بعد یک قابلمه مرتفع آب جوش ( یک سوم آن آب جوش باشد) را روی آن بگذارید و مثل فرمون ماشین به حالت کمی فشار به عمق به چپ و راست بچرخانید تا گرما در عمق شکم پخش شود 📌و بهتر است بعد از قابلمه، از بادکش استفاده کنید⬅️ ساکشن دستی و یک لیوان حجامت سایز ۷۰ یا ۱۰۰. 🖍بادکش را به ترتیب بالا و پایین و چپ و راست ناف و روی خود ناف بگذارید چند لحظه نگه دارید و آزاد کنید(ساکشن محکم نباشد) ⬅️و به مدت حداقل ۵ دقیقه تکرار کنید 🖍اگر صبح ها عجله دارید و فرصت کم است می‌توانید بعد از ماساژ یا بادکش کنید یا قابلمه بگذارید، با این تدابیر بلاغم و رطوبت‌های اطراف ناف و روده‌ها تحلیل می‌رود 🖍در این میان طی روز حتما ورزش‌های #تقویت_عضلات_شکم را داشته باشید تا افتادگی تشدید نشود منبع دکتر ذاکری https://eitaa.com/joinchat/464715850C79813aac77