🔴 به عنوان پیشگیری از #گرمازدگی ✍ ساعات کار کردن در هوای آزاد تنظیم بشه ابتدای صبح یا غروب باشه ⚠️ ساعات اوج گرما زیر آفتاب نباشید دمای بدن خیلی بالا میره و ممکنه چند روز بعد عوارضش نمایان بشه ✍ از لباس‌های رنگ روشن استفاده بشه و جنسی باشه که حرارت رو نگه نداره..، مثل پنبه و کتان که حرارت رو پخش می‌کنن ✍ هر نیم تا یک ساعت وقتی در هوای آزاد هستین دست و صورت رو بشورید و حتما آب بنوشید ⬅️ نوشیدن آبِ کافی خیلی مهمه ✍ و اگر از طبع آب خوشتون نمیاد، بهش لیمو، سکنجبین، گلاب، بیدمشک و...اضافه کنید تا مزه‌ی آب براتون دلپذیر بشه ⬅️ آب خنک باشه (دمای مناسب ) یخی و گرم هم نباشه؛ آب گرم تهوع رو تشدید می‌کنه و شرایط رو بدتر میکنه ✍ در فصل گرم غذاهایی استفاده بشه که رطوبت بدن رو بیشتر کنه؛ خصوصا در مناطق گرم نشین ♻️ مثلا #جو در انواع غذاها استفاده بشه #خوراک_ماش، #خوراک_کدو #کاهو و #اسفناج خام و نرگسی اسفناج، کوکوی کاهو، شربت خاکشیر، تخم شربتی توصیه میشه 👇👇 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬