❤️ با دانستن این 30 دلیل #کتاب خواندن، همیشه کتاب خواهید خواند :
🍃¹- تقویت تخیل
🍃²- تقویت #حافظه
🍃³- رشد مغز
🍃⁴- کسب دانش
🍃⁵- کاهش استرس
🍃⁶- بهبود مهارت نگارش
🍃⁷- بهبود دایره واژگان
🍃⁸- بهبود مهارت‌های انتقادی
🍃⁹- تفریح ارزان
🍃¹⁰- عادتی پرفایده
🍃¹¹- افزایش دقت و تمرکز
🍃¹²- بهبود مهارت‌های ارتباطی
🍃¹³- انگیزش
🍃¹⁴- بهبود عواطف
🍃¹⁵- بهبود سلامت
🍃¹⁶- #خواب راحت
🍃¹⁷- سرگرمی همراه
🍃¹⁸- افزایش خودباوری
🍃¹⁹- تقویت مهارت‌ها
🍃²⁰- آموختن همگام با توانایی‌های خود
🍃²¹- افزایش خلاقیت
🍃²²- اجتماعی شدن
🍃²³- آشنایی با جهان‌های دیگر
🍃²⁴- بهبود اخلاقیات و رفتارها
🍃²⁵- آموختن همگام با توانایی‌های خود
🍃²⁶- گزینه‌های فراوان برای افکار جدید
🍃²⁷- آموختن دربارۀ گذشته و تاریخ
🍃²⁸- افزایش هوش
🍃²⁹- بدون عوارض جانبی و آسیب به چشم
🍃³⁰- صرفه‌جویی
✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar
⏰ 😴 تنظیم ساعت #خواب و #بیداری
⚡️💤 هرگز خواب ساعت های 12 تا 3 نیمه شب را از دست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است
💤⚡️ خواب روز نمیتواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید.
⚡️💤 6.5 الی 8.5 ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید 5 ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن 75 تا 90 دقيقه باشد.
💤⚡️ در #تابستان ، سعی کنید به تدريج ساعت خواب خود را اصلاح کنید تا بتوانید از ساعات ابتدایی روز به نحو احسن استفاده کنید.
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar12
#متوسطه #پایه_دوازدهم #آموزش
- چگونه می‌توانم #خواب باکیفیت‌تری داشته باشم؟🤤😴
چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن خوابی آرام امتحان کنید:🫣🫰🏻
۱. محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید:🦥🐾
مطمئن شوید که اتاق خواب شما راحت و تاریک، با دمای خنک و حداقل صدا باشد. در صورت امکان از تخت‌خواب، بالش و تشکی راحت و باکیفیت استفاده کنید.🛏🧸❤️
۲. برای خواب برنامه داشته باشید: 🔖🖼
هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته‌ها.😎💚
۳. از برخی فعالیت‌ها قبل از خواب اجتناب کنید:
به‌طور مثال از نمایشگرها (گوشی و لپتاپ)، موسیقی بلند یا فعالیت‌های استرس‌زا یک ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در عوض، سعی کنید مطالعه کنید، به موسیقی آرام گوش دهید یا حمام کنید.🪴🎧🎬
۴. مصرف کافئین و الکل را محدود کنید:
کافئین و الکل می‌توانند الگوی خواب را مختل کنند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها به‌خصوص در عصر خودداری کنید.🍫☕️
۵. به‌طور منظم ورزش کنید: 🏄🏼♀🚴🏻♀
ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما سعی کنید از ورزش شدید در عصر خودداری کنید، چرا که می‌تواند برای خواب مشکل‌ساز باشد.🛝⛳️
۶. تکنیک‌های آرامش‌بخش را انجام دهید: 🐼🩵
تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن🧘🏻♀ یا آرام‌سازی تدریجی عضلانی می‌تواند به آرامش ذهن شما و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک کند🤸🏻♂💙.
سخن ادمین=😉با اینا فـقط برو بخواب😂دیگه دلت نمیاد از خواب دل بکنـــی😆
✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar