‌#امتحانات #استرس #راهکار_کاهش_استرس 🍯🍽 توصيه هاي تغذيه اي براي كاهش استرس و افزايش قدرت يادگيري دانش آموزان در ايام امتحانات 🍽 🚰مصرف کم مایعات می تواند سبب سر درد و عدم تمرکز شود براین اساس بهترین نوشیدنی در ايام امتحانات، آب است. 😋 خوردن غذاهای با فیبر بالا در ايام امتحانات، باعث توليد سرتونين بيشتر و ايجاد آرامش و کاهش استرس می شود. 🐟 برای کاهش استرس در ایام امتحان، لازمست هفته ای دو بار از خوراک دریایی براي دانش آموزان استفاده شود. 🍎 مصرف سیب، آلو، انجیر، خرما و گریپ فروت براي كاهش استرس در ايام امتحانات توصیه می شود. 🛐 چندين بار در روز نفس عمیق کشیده تا با دریافت اکسیژن توسط ریه ها، تفکر مفیدتر و تمرکز بیشترداشته باشید 🍥 مصرف مواد غذایی شیرین در وعده صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را در طول روز کاهش می دهد. مصرف ترکیبات شیرین موجب نوسان شدید قند خون می شود و از طرفي کودکان را هیجان زده می کند و سبب کاهش قدرت تمرکز و یادگیری می شود. 🍶 مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب برای خواب آرام در شب ها خوب است. 🕴دانش آموزان در این فصل از تحصیل، غذای سنگین نخورند تا صبح با اشتها و سرحال بیدار شده و صبحانه کامل بخورند، چون صبحانه کامل به کارآیی ذهنی آنان در امتحانات خیلی کمک می کند. 🐔 وجود برخی مواد مغذی در صبحانه کمک می کند به ذخیره انرژی در موقع امتحان، مثل تخم مرغ که از گرسنگی در زمان امتحان پیشگیری می کند. 🍯 عسل و کنجد هم به فعال شدن ذهن دانش آموزان کمک می کند تا از آموخته هایشان در امتحان بیشتر بهره ببرند. 🚫🍔 دانش آموزان همچنین در شب های قبل از امتحان از خوردن غذای چرب و سنگین و فست فودها اجتناب کنند. ─┅━━┅─ ─┅━━┅─ ✍ #تدریس_خلاق https://eitaa.com/joinchat/1226768409C0c42db793b