✍تجربیات خانم خونه ✍یکی از معضلاتی که این روزها اکثر خانواده‌ها با آن درگیرند و موضوعی که عموما مادران می‌پرسند و شاکی هستند این است که فرزندم در کارهای خانه کمک نمی‌کند یا فرزندم اتاقش را مرتب نمی‌کند. خب راه چاره چیست؟؟ حتما باید راهی غیر از غر زدن داشته باشد... 🔹بیشتر دیده‌ام که مادران سر این موضوع غر می زنند و عموما نتیجه‌ای هم نمی‌گیرند... 🔸 به فرزندتان وقتی کوچکتر است همکاری را آموزش دهید با بازی، قصه و... 🔹 خواسته‌تان را مطرح کنید بدون غر زدن 🔸 قوانین خانه را مشخص کنید. 🔹 هر کس از قوانین پیروی نکرد، عواقب را به اجرا بگذارید. 🔸 عواقب مثل: محرومیت از بازی، محرومیت از دیدن کارتون، گردش و... است. 🔹نکته‌ مهم این است که والدین فکر میکنند وظیفه فرزندان فقط و فقط درس خواندن است و وظیفه والدین، سرویس دادن. اصلا اینطور نیست. فرزندان نیز جزو اعضای خانواده هستند و باید در خانه کمک کنند. 🔸 اگر خانه شما به هتل تبدیل شده، بدانید که مسؤولش شمایید و حالا این شما هستید که باید از این وضع درش آورید. باید بگویم فرزند مستقل، شاد نیز هست. #کانال فرزند _صالح _وخانواده ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

🔴 #خانم _خونه _بداند 💠 قبل از ورود همسر لباسهای جذاب بر تن کنید! آرایش و #عطر قابل قبول بزنید! 💠 مرد باید بفهمد که #حضورش برای شما مهم است! 💠 اگر‌ مرد متوجه شود که حضورش برای همسرش مهم است و منتظر او بوده است یقینا علاقه‌اش به همسر بیشتر شده و باعث ابراز #محبت از جانب او می‌گردد. #کانال _ فرزند _صالح _وخانواده #تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #احترام_به_همسر 👌 نقاط #ضعف و #قوت همسرتان را بشناسید که به #قلق_همسرتان معروف است! 💠 اگر‌ #قلق_همسرتان را پیدا کنید و به آن توجه کنید درصد زیادی از #مشاجرات و #اختلافات شما کم می‌شود. 👈 بهترین راه #تشخیص_قلق_همسر این است که به حرف‌های همسر خود با دقت #گوش بدهید و ببینید او چه می‌خواهد و چه حرفهایی را مدام #تکرار می‌کند. 💠🙏 #قلق_همسر همان #حرفهای_تکراری و #مکرر او در #دعواهاست. مثلا اگر همسرت مدام تکرار می‌کنه که به من #بی_احترامی می‌کنی و یا با من، #بد_حرف می زنی... #قلق_همسرت در #احترام_گذاشتن رفتاری و یا #اصلاح_لحن_کلامتان است. 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺 @tagrobeyate

#تجربه_من #فرزندآوری #رزاقیت_خداوند وقتی ۱۸ سالم بود عقد کردیم، تو دوره عقد پدرم دفترچه حدیثی به ما دادن به نام حدیث عنوان بصری، یه بخش از حدیث رو خوب یادمه و با همه وجود، تجربه اش کردم. امام صادق عليه السلام در این حدیث فرموده بودند: بنده تدبیر امورش رو نمیکنه... من اونموقع نتونستم معنی این حرفو بفهمم... یعنی چی؟! برای زندگی برنامه ریزی نکنیم؟! به فکر آینده نباشیم؟!... 🤔 گذشت تا اینکه عروسی کردیم و رفتیم سرخونه زندگیمون... همون سالها بود که حضرت آقا فرمودند باید جمعیت کشور به ۱۵۰ ملیون برسه!💪🏻 آقای همسر گفتن خب پس بچه دار شیم! اون گفت، منم گفتم چون آقا گفتن باشه... ما اول زندگی یه خونه یه خوابه کوچیک داشتیم، همسرم کار ثابت نداشت، ماشین نداشتیم، یه موتور بود که همسر از مجردیش داشت... همین! نه پس انداز خاصی نه هیچی... فقط هدایای عروسی... قبل از اینکه بچه مون به دنیا بیاد یه روز صبح همسر رفت سرکار شب دیر کرد، بهش زنگ زدم گفتم کجایی؟☺️ گفت دارم ماشین میخرم!😃 گفتم مگه پفکه؟!😳 گفت حالا میام خدافظ!😁 و با ماشین برگشت!😳🙄 که الحمدلله هنوزم چرخش داره برامون میچرخه!🚗 وقتی پسرم دوماهش بود یه خونه بزرگتر دوخوابه خدا بهمون داد!🏠 پسرمون دوسالش نشده بود که همسر گفت دومی! من بخاطر کوچیک بودن پسرم مخالف بودم ولی ایشون اصرار کردن تا اینکه خدا یه دختر خوشگل بهمون داد و پسرمم خیلی خوشحال بود! با تولد دخترم همسر صاحب یه شغل ثابت خیلی خوب شد!😊 دخترم هنوز یه ساله شم نشده بود که دوباره باردار شدم!!😳 ولی با تولد پسر دومم زندگیمون قشنگتر شد!😍 به شکل ملموسی زندگیمون مرفه تر شد! هرچی میخواستم میخریدم، کلی سفر زیارتی و سیاحتی رفتیم...✈️🚂🏖🕌 بعد من پیشنهاد چهارمی رو دادم! به همسر گفتم حالا که دوتا پسر داریم، چهارمیم بیاریم که دخترامونم دوتا شن (به خدام گفتم دختر باشه ها!😁). خلاصه دختر دوممون که بچه چهارم میشد تو راه بود که گشایشهای عظیمی تو زندگیمون رخ داد! به یه خونه ۱۸۰ متری نوساز اسباب کشی کردیم و نصف وسایل خونمونو عوض کردیم! همشم از خان کرم خدا رسید و هیچ فشاری به همسرم نیومد!🏡 الان بین فامیل و دوستان تو تعداد بچه ها و سنشون تکیم، اما تو سطح رفاهمونم تکیم! و زندگی واقعا مرفهی داریم بدون اینکه فشار زیادی به خودمون وارد کنیم...😌 و من حالا میدونم تدبیر امور رو نکردن یعنی چی...😌 اون اول وقتی تصمیم به بچه دار شدن گرفتیم، فکر خرج و مخارجشو نکردیم... فقط تکلیفو انجام دادیم! ما بنده های خدای مهربونی هستیم که خرج و روزیمونو تضمین کرده و فقط ازمون میخواد به تکالیفمون عمل کنیم... دوستای عزیزم! من حقیقتا اینو تو زندگیم تجربه کردم که نباید نگران روزی بچه باشیم...در واقع به این نتیجه رسیدم که یکی از راه های ثروتمند شدن بچه دار شدنه!!😎😄 ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

سلام روز آدینه تون بخیر ونیکی وشادی و سلامتی ا ن شاءالله توجه‼️ توجه ‼️ 🔹عزیزان نظرات و پیشنهادات و انتقادات وتجربیات شما خوبان برای بهتر شدن کانال تجربیات (خانم خونه) راهگشا می باشد لطفا ما را در این امر همراهی فرمایید ‼️توجه ‼️توجه هر هفته روز های جمعه ویژه شما کاربران عزیز می باشد تجربه ی قشنگ از خونه داری -زندگی مشترک تون- وفرزند پروری _وفرزند آوری_اشپزی غذای سالم ومحلی وهنری ومذهبی دارین به ایدی زیر بفرستید تا ا ن شاءالله در کانال تجربیات خانم خونه گذاشته بشه همه عزیزان از تجربیات شما خوبان بهره مند بشن وثوابش را هدیه می کنیم به آقا و مولایمان امام زمان عج ا ن شاءالله ✍آیدی @shahadatee کانال تجربیات خانم خونه👇 پر از مطالب ناب🌟 و زیبا🌈 با موضوعات متنوع برای خانومای👩 خونه دار عزیز، گلچین شده از سایت‌ها و کانالهای عالی🤩

👈ایده و تجربه ارسال شده برای همیشه تمیز و مرتب بودن منزل. 🚮سطل آشغلتونو تا میتونید مرتب بشورید یادتون باشه یه خانوم ظریف و با سلیقه هرگز هرگز درب سطل آشغالش کثیف نیست 🚮 پس حتما بعد وارد کردن آشغالها به سطل دربشو با یه دستمال پاک کنید حتی دیواره و اطراف خود سطل رو اگه چیزی از اشغالها اونجا ریخته سریع تمییزش کنید 🚮یه نکته دیگه اینکه آشغالهایی که اب دارن رو نریزین توی سطل زباله حتما بزارید ابشون برن میتونید توی سینکتون یه سبد داشته باشید اول منتقل کنید اونجا بعد رفتن ابش خالی کنید توی سطل زباله🚮 حواستون به مقدار پاکت زباله خونه باشه خیلی مهمه اون سبدی که برای اشغالها گذاشتین توی سینک رو حتما حتما شب به شب خالی کنید و بشوریدش تا پشه نشینه و کثیف نباشه که منبع الودگیه🚮 2- حتما حتما موقع آشپزی 💁‍♀کردن ،ظرف شستن،و حتی نظافت آشپزخونه از پیش بند استفاده کنید تا لباسهاتون کثیف و لک نشه چون اکثر لکه های چربی از روی لباس سخت پاک میشه و ممکنه یه لباس خوب و زیبا رو از دست بدین و همسرتون شما رو مجبور باشه با لباسی که لک غذا روشه ببینه یادتون باشه یه خانوم ظریف از دستکش استفاده میکنه برای شستن ظرفهاش و در انتها دستکشها رو میشوره و در میاره و پرت نمیکنه به حال خودش بلکه زیبا اینه که برای دستکشهاتون از این جاهای مخصوص که مثل دست میمونه داشته باشید خودتونو عادت بدید به استفاده کردن ازش هم در تنهایی هم جلو مهمون تا اگه جایی رفتین و دستکش🧤 خواستین تعجب نکنن واگه بدونن شما خیلی حساسین بدون دستکش🧤 نمیشورین حتما حتما مانعتون میشن برای شستن یا خیلی ممنونتون میشن که بدون دستکش🧤 مجبور شدین بشورین 3-حواستون به در نمک پاشها💁‍♀ و شکر پاشها💁‍♀ باشه تا نمک یا شکر سفت نشده باشه اگه مهمون اومد شرمنده نشین🤦‍♀ شکر پاش و نمک پاش خودتونو از مهمونا جدا کنید🙅‍♀ و همیشه مواظب باشید که پرباشه و تمیز باشه قندونهاتونو چک کنید 💁‍♀اگه نرم قند داره حتما خالی کنید و بشوریدش قندونهاتون پر قند کنید حتی اگه خودتون اهل قند خوردن نباشین میتونین برای زیبا شدنشون از این اسمارتیز ها ترافلهای توی شیرینی فروشی ها قندهای تزینی به شکلهای مختلف یا سنگ ریزه های شکلاتی استفاده کنید💁‍♀ و برای زمانی که مهمون میاد جا قاشقی داشته باشید🥄🥄🥄 تا همینجور وسط سفره ولو نباشن قاشقهاتون🥄🥄🥄🥄🥄 5- سفره هاتونو مرتب توی ماشین لباسشویی بشورید💁‍♀ مخصوصا وقتی مهمون دارید و روی سفره یه عالمه چیز ریخته بعد بندازین حتی المقدور در افتاب تا لکه چربی بره و از همه مهمتر سفره بو نگرفته باشه🤦‍♀ برای سفره پاک کردن سفره پاک کن مخصوص داشته باشید💁‍♀ یکی برای زمانی که خودتون هستید یکی هم برای زمانی که مهمون میاد و مرتب هم بشوریدشون تا لک نباشه و زشت و کثیف نمونه برای زیر سفرتون زیر سفره ای داشته باشید و هفته ای یکبار بشوریددش💁‍♀ 6-حواستون به در یخچال –فر –ماکروویو باشه موقع اشپزی حواسمون نیست مرتب با دست کثیف اینها رو باز و بسته میکنیم و این باعث میشه لکه چربی روش بمونه و سخت پاک بشه 🤦‍♀ حتما موقع نظافت این مکانها رو هم پاک کنید میتونید دو سه تا از این دستمالهای اشپز خونه یا حوله متوسط داشته باشید موقع اشپزی به پیش بند یا شلوار و دامنتون اویزون کنید💁‍♀ و دست کثیفتونو باهاش پاک کنید تا همه جا رو کثیف نکنید بعد آشپزی بشوریدش حتما💁‍♀ 7- یه حوله تو اشپزخونه داشته باشید تا دستتونو شستین باهاش خشکش کنید مرتب هم بشوریدش تا سیاه نشه💁‍♀ 8-وقتی کابینتها رو تمییز میکنید روی کابینتها و دربشونم پاک کنید حتما توی نور نگاه کنید که لکه نباشه دستگیره ها رو هم پاک کنید مرتب💁‍♀ 9-امار مواد غذایی خونه رو داشته باشیدتا با کمبودش مواجه نشید توی یه دفترچه ای چیزی مشخض کنید چیها دارید و چه چیزهایی تموم شده چه چیزهایی ندارید باید تهییه بشه💁‍♀ 10-حتما دم کنی هاتونو هفته ای یا دو هفته ای یکبار بشورید💁‍♀ 11-درپوش چاه اشپزخونه رو تمییز کنید💁‍♀ مرتب اگه مویی اشغالی چیزی جمع شده حتما برش دارید 12-اگه فرش دارین تو اشپزخونه تمییز نگهش دارید مخصوصا ریشه هاشو که سفیده💁‍♀ 13-حواستون به تمییزی پرده آشپزخونتون باشه تمییز باشه همچنین شیشه هااااااااااا💁‍♀ ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

✍تجربه ی ارسال شده   ▪️نظافت و تمیزی رو همه ما دوست داریم و تا جایی که امکانش باشه سعی می کنیم که همیشه تمیز و مرتب باشیم و فرقی هم نداره بحث تمیزی خونه باشه یا بیرون خونه.. ▪️معمولا خانمها به تمیزی ، نظافت و مرتب بودن علاقه بیشتری نشون میدن که برمی گرده به طبیعت خانمها.. با این حال توی مباحث دینی تأکید شده که : النظافه من الایمان... و طبق این حدیث نظافت خانم و آقا نداره.. ▪️از اونجایی که شخص خودم همیشه دغدغه تمیزی.. مرتب بودن و خلاصه نظافت برام وجود داره دوست داشتم یه کاری انجام بدم که بهم کمک کنه بهتر و خیلی زودتر به کارهام برسم و همیشه خونه یا بیرون خونه تمیز باشه و برام لذت بخش باشه..و یه کاری که انجام میدادم این بود که برنامه های روزانه رو یادداشت  می کردم و می نوشتم و بعد انجام دادن،  اونها رو تیک می زدم و بعد پایان روز احساس خیلی خوبی داشتم : ▪️رو همین اساس بعد یه مدت به ذهنم رسید که کارهایی که روزانه  نوشتم برای روزهای هفته بنویسم و اینطوری شد که کلی کار انجام دادم و روزهای هفته هم مشخص کردم که قراره چه کاری انجام بدم: همه کارهام رو  انجام دادم. ▪️خود نوشتن روزانه کارهام باعث شد که دوباره کاری نشه و یه کاری هم از یاد نره.. ▪️همیشه خونه مثل دسته گل تمیز و مرتبه. راه حل برای شما: ▪️بهتون سفارش زیادی می کنم که شما هم این کارو حتما انجام بدین و نتیجه عالیش رو ببینین و کلی آرامش جسمی و روحی به دست بیارین.. ▪️برا ی راهنمایی بیشتر شما عزیزان اومدم یه نمونه برنامه نوشتم و شما می تونین بر اساس این نمونه، کارهای منزل رو دسته بندی و برنامه ریزی کنین.. ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

#ادويه_جنوبی 🥣 تخم گشنيز دو پیمانه زيره سیاه دوپیمانه دانه فلفل سياه یک پیمانه چوب دارچين یک پیمانه زنجبيل تيكه اي یک پیمانه گل محمدی نصف پیمانه دانه هِل(باپوست) دو سوم ميخك چند دانه همه ي مواد رو باهم آسياب كنيد. من مواد رو داخل هاون نیم کوب کردم تا به دستگاه فشار نیاد.اين ادويه بسيار خوشبو و معطر هست،و داخل انواع غذاهايي كه با ماهي و ميگو و مرغ و گوشت هست مورد استفاده قرار ميگيره. کانال خانم خونه وترفندها ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

#صابون_مایع_خانگی ابتدا صابون جامد را رنده میڪنیم ودر10 لیتر آب حل میڪنیم ودر قابلمه اے میریزیم اجازه میدهیم حدود10 دقیقه با شعله خیلے ڪم حرارت ببینه؛ در این فاصله حسابے هم میزنیم تا صابون گلوله گلوله نشود البته خیلے آرام آرام ڪه ڪف نڪند؛وقتے به قوام لازم رسید زیر شعله را خاموش میڪنیم و اجازه میدهیم سرد شود؛ بعد از سرد شدن به حالت ژله اے در مے آید و در بطرے براے استفاده میریزیم. اگر بعد از سرد شدن صابون حالت نیمه جامد گرفت آب بڪار برده ڪم بوده و در این حالت دوباره آب بریزید و مراحل رو تڪرار ڪنید. ڪاربردهای این صابون مایع در شستشوے لڪه روے لباسهاے رنگے بعنوان یک لڪه بر قوی؛ سر آستینها و یقه لباسهاے مردانه ؛ پرده ها و فرش و مبل بجاے شامپو فرش؛در شستن ڪف ظروف رویے بعنوان یک پاک ڪننده بسیار قوی؛شستن سر شعله هاے چدنے گاز؛در ماشین لباسشویے بجاے نرم ڪننده(اگر صابون جامد معطر بود) میتوان استفاده ڪرد،و براے شستن لباسهاے تیره جایگزین خوبے براے مایع لباسشویے هستش. در ڪل بعنوان یک لڪه بر بسیار بسیار قوے میتوان استفاده ڪرد #ترفند_خانه_داری #ترفند #ترفند_آموزشی #ترفندهای_جالب #ترفندها #ترفندهای_کاربردی جالب #باماهمراه باش کانال خانم خونه وترفند ها ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

🔴 #فرمول_زیبای_قرآنی 💠 با همسرم آیه‌ی هفتم‌ سوره ابراهیم علیه‌السلام را می‌خواندیم: «وَ إِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذابِى لَشَدِيدٌ»(و به یادآورید هنگامى را که پروردگارتان اعلام کرد اگر شکرگزارى کنيد، نعمتم را بر شما می‌افزایم و اگر ناسپاسى کنيد، مجازاتم شديد است!) 💠 به #همسرم گفتم پس اگر بخواهم کاری کنم که خوبیهای شما بیشتر شود باید از خدا بابت نعمتهایی که از طریق شما به من داده تشکّر کنم و اگر بخواهم با نق زدن و توقّعات زیاد، #ناسپاسی کنم طبق فرمایش قرآن وضعیت زندگیمان عذاب‌آور خواهد شد. 💠 با هم قرار گذاشتیم چند دقیقه به نوبت این فرمول را #اجرا کنیم: خدایا شکر که همسرم #مهربان است! خدایا ممنونتم که همسرم مودّب است! الحمدلله که همسرم بدن #سالمی دارد و درگیر بیماری نیست! خدایا شکرت که همسرم بچه‌ها را خوب تربیت می‌کند! الحمدلله که همسرم آبروی مرا #حفظ می‌کند! خدایا سپاس که همسرم بیکار نیست! خدایا ممنونتم که توان جسمی به همسرم دادی تا برای همسر و فرزندانش #آشپزی کند! خدایا شکر که پاهای سالم به همسرم دادی تا برای خرید و امور خانه بتواند رفت و آمد کند! الحمدلله که به من #چشم دادی تا از دیدن همسرم لذّت ببرم! الهی شکر که راهنمایی‌ام کردی تا به نعمتهایی که از طریق همسرم به من عطا کردی توجّه کنم! خدایا... 💠 اقرار می‌کنم بعد چند دقیقه، دلم چنان #لطیف و رقیق شد که اشک شوق، اشک خجالت از خدا بر گونه‌هایم سرازیر گشت و لذّت #مناجات با خدا را چشیدم. 💠 فقط پنج دقیقه در روز این فرمول زیبا را #تمرین کنید! ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

#همسرداری_اسلامی #بانوی_بهشتی دوستان عزیزم ازامروزمیخواهیم ایه هاوحدیث هایی که مربوط به #همسرداری هست توی کانال بذاریم.تاتبدیل به یک بانوی بهشتی بشیم.

#بانوی_بهشتی ۱.هم به استقبالش برو و هم او را بدرقه كن مردي خدمت رسول خدا صلي الله عليه و آله آمد و عرض كرد: همسري دارم كه هرگاه وارد خانه مي شوم به استقبالم مي آيد، و چون از خانه بيرون مي روم بدرقه ام مي كند و زماني كه مرا اندوهگين مي بيند مي گويد: اگر براي رزق و روزي [و مخارج زندگي ] غصه مي خوري، بدان كه خداوند آن را به عهده گرفته است و اگر براي آخرت خود غصه مي خوري، خدا اندوهت را زياد كند [و بيشتر به فكر آخرت باشي . ] رسول خدا صلي الله عليه و آله فرمودند: «ان لله عمالا و هذه من عماله لها نصف اجر الشهيد (33) ; براي خدا كارگزاراني [در روي زمين] است و اين زن يكي از كارگزاران خداست ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

تغذیه برای کسانیکه مدام #استرس دارند 👇👇 1.ارده و شیره اصل 4تا5 ق در طی روز 2.دو بار در هفته فسنجونی که نصفش گردو و نصفش بادام باشه 3.کشمش سیاه 20 عدد در روز 4.اسفند یک ق مربا خوری با آب بخورید 5.استشمام عطر گل محمدی ویا نرگس قبل خواب. ✅40تا120 روز رعایت کنید. #استرس ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

#همسر داری #خانم اعلم 🔶تمام ساعات مفید هر روز را بنویسید مثلا امروز 10ساعت کار مفید انجام داده ام فردا 10.5ساعت به مرور بیشتر کنید. 🔷کارهای مفید=تمیزی خانه،بازی با بچه ها،ظرف شستن.اگر در بیرون هم شاغل هستید یا بیرون کاری را انجام می دهید اگر به نیت رضای خدا باشد تمام کارهای شما مفید حساب می شود.مثلا شما میتوانید از 24ساعت 24ساعت کار مفید انجام دهید اگر چه کارهای ساده ای باشد به شرط ✅رضایت خدا و تکرار اسما الهی. 🔶در دعای جوشن کبیر اسمای الهی هستن. در هر کاری ساده یا سخت قرار می گیرید تمام لحظات و کارهایتان به نیت رضای خدا باشد. به نیت نازل شدن رحمت در منزلم. حتی تماس با همسرتان،تزئین خانه و...به نیت نازل شدن رحمت در منزلم. اینگونه تمام کارها و ساعات مفید محسوب می شوند. 🔷گناه🚫باعث رکود وقت و انرژی و انگیزه می شود.گاهی بی حسی و بی حالی و کرختی عامل گناه هستند. 🔶برای زیاد شدن وقت مفید سعی کنیم تا جایی که می توانیم گناه نکنیم 😎💪💪 چون روند سرعت را پایین می آورد. پس کارها را به نیت الهی و نازل شدن رحمت الهی انجام دهیم . اسمای الهی را در کارها نمایان کنیم یا رزاق،یا رحمان،یا رحیم و.. گناهان باعث تنبلی و رخوته🤢 🔷ضعف زن کارنکردن و تنبلی است چون از پس وظایف خودتون بر نمیاید مرد را دلسرد می کند.😔 🔶چند تا از اسمای الهی را می توانی بروز دهی؟؟اگر می گویی یا ستار می توانی پوشاننده باشی؟؟اگر صبور می گویی صبور هستی؟؟🤔🤔 ✍تجربیات خانم خونه @tagrobeyate

سلام ✍صبحتون بخیر ونیکی وسلامتی وعاقبت بخیری ا ن شاءالله چند تا نرمش کششی صبحگاهی براتون میزارم ا ن شاءالله با انرژی هر چی بیشتر صبح تون رو شروع کنید

گرم کردن بدن قبل از نرمش