🅾️ اگر برای کاهش وزن ورزش میکنید بلافاصله بعد از ورزش از مصرف قندهای ساده خودداری کنید! 🥞 قندهای ساده مثل: عسل، شیرینی، شکلات، شربت و به جای آنها از سبزیجات و میوه‌ها مصرف نمایید. #لاغری https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah