📚📚📚📚✅ #فشارخون 🔹 «قره‌قروت» به علّت داشتن اسید لاکتیک یا همان جوهر ماست، بهتر از کشک، صفرا را از بین می‌برد و عطش و فشار خون را تسکین می‌دهد @tebiranii * ⛔️مصرف قرقورت برای دیابت سرد + بلغمی ها بشدت مضراست

⛔️دستمال توالت تمیز اما سمی⁉️😱 ✅✍بدونید که دستمالهای توالتی که استفاده میشه شاید در ظاهر تمیز باشه اما عوارضی دارن از جمله : 👇 ⭕️ عفونت مجاری ادراری ⭕️ ❌سرطان گردن رحم : این نوع دستمال توالت تأثیر مستقیم روی سیستم تناسلی زنان👩 داره😱 و استفاده از آن خطر بروز سرطان گردن دهانه رحم را افزایش می‌دهد.😱 مشکلات مقعدی : دستمال‌های توالت معطر و رنگی همچنین ممکن است موجب التهاب و خارش در ناحیه مقعد بشه از طرف دیگه، رنگی که در این دستمال‌ها به کار میره مانع از تشخیص وجود احتمالی خون در ادرار یا مدفوع می‌شه❌ ⭕️عفونت‌های قارچی⭕️ ✅✍محققان ارتباط قوی را بین استفاده از دستمال‌های توالت رنگی و بروز عفونت‌های قارچی کشف کردند و متخصص زنان در مواجهه با مبتلایان به عفونت‌های قارچی در ابتدا در مورد استفاده از این نوع دستمال‌ها سوال می‌کنن @Tebiranii

🍶🍃 #حضور_چند_گیاه_در_منزل #لازم_است 🍃١-نعناع: ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از خوردن سردی ها، رفع اسهال.    ٢-پونه: ضد نفخ، بادشکن، گرم کننده کلیه ها، رفع شب ادراری کودکان، تقویت روده، رفع اسهالی.    ٣-خاکشیر:رفع گرمازدگی، کهیر و خارش پوست.    ٤- سنبل الطیب: آرامبخش، رفع کم خوابی، ضد استرس.    ٥-سیر: کاهش سریع فشار خون، کاهش چربی خون و کلسترول ٦-سنجد: رفع درد معده و سوزش مری  ٧- گشنیز: کاهش سریع فشار خون  ٨-گل گاوزبان: آرامبخش اعصاب و تپش قلب    ٩-زنجبیل: ضد تهوع و استفراغ، بهبود سرما خوردگی وسردی   🔴 کانال‌نسخ استادخیراندیش https://sapp.ir/tebiranii

🍃🍃🍃🍃🍃 #رشد# قد اولین کار تامین املاح معدنی و ویتامین های لازم به بدن برسد. 🍃ساده ترین راه خوردن #سبزیجات و #زیتون و هم چنین روغن زیتون همراه با غذا است. 🍃 تدهین(روغن مالی) با روغن زیتون از پلیین به بالا 🍃 بادکش خفیف ملایم روی استخوانهای دراز ساعد بازو ران و ساق پا و بعد روغن مالی (ابتدا بادکش بعد روغن مالی) کلاس استاد معصوم نیا. هم اکنون @tebiranii

برای پایین اوردن تب، اب شیر معمولی در آن کمی نمک میریزیم، دستمال را داخل ان میگزارید میچلونید، فقط خنکی بماند روی پیشانی پشت گردن و روی شکم میگزارید باعث کاهش تب میشود و بعد پاشویه میکنیم. خوردن آب سیب برای ضعف بدن مناسب است. کلاس استاد معصوم نیا هم اکنون @tebiranii

💊💊#درمان #لکه های قهوه ای روی کل بدن مخصوصا پوست صورت (لکه های سودایی) : الف ) سرکه انگبین (۲ واحد عرق نعنا + ۲ واحد عسل + ۱ واحد سرکه انگور طبیعی ) یک سوم لیوان ازاین  شربت ریخته و باقی را آب ریخته و شبها قبل از خواب میل شود . ب ) پیاده روی ج ) قبل از حمام روغن زیتون یا بادام تلخ مالیده شود به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و سپس کیسه کشی با سرکه @tebiranii *

راه های پیشگیری از کیست تخمدان 🍃عدم حمام طولانی در دوران قاعدگی 🍃عدم خوردن غذاهای سرد در این دوره 🍃عدم نشستن در مکانهای سرد ✅درمان اورژانسی آن نشستن بر روی آجر داغ است. دوساعت نشستن زیر کرسی هم کل دردها را ازبین میبرد. ✅خونریزی شدید با خوردن اب تره قابل کنترل است. خوشمزه تر از آن خوردن کوکو تره با روغن طبیعی است. هم اکنون کلاس استاد @tebiranii

⛔️⛔️⛔️راه های پیشگیری از کیست تخمدان 🍃عدم حمام طولانی در دوران قاعدگی 🍃عدم خوردن غذاهای سرد در این دوره 🍃عدم نشستن در مکانهای سرد ✅درمان اورژانسی آن نشستن بر روی آجر داغ است. دوساعت نشستن زیر کرسی هم کل دردها را ازبین میبرد. ✅خونریزی شدید با خوردن اب تره قابل کنترل است. خوشمزه تر از آن خوردن کوکو تره با روغن طبیعی است. هم اکنون کلاس استاد @tebiranii

💊💊🔷دمنوش آرامش #اعصاب 🔺اعصابی راحت با یک دمنوش خوش طعم و خانگی : اگر می خواهید اعصابی آرام و راحت داشته باشید این دمنوش خانگی را امتحان کنید. 🍃نوشیدنی‌ها و دمنوش‌های بسیاری هستند که اگر اهل تجربه کردن مزه‌های تازه باشید می‌توانید آن‌ها را در منزل تهیه کنید. یکی از آن‌ها دمنوش به است که طریقه تهیه و دم کردن آن را در ادامه توضیح داده‌ایم. 🌸طرز تهیه : به را بشویید و با رنده درشت رنده کنید. سپس آن را در یک سینی بریزید و خشک کنید. 🔺وقتی رطوبت به از دست رفت، آن را داخل تابه بریزید و روی حرارت کم بگذارید و مرتب هم بزنید تا کمی تغییر رنگ بدهد و چیزی شبیه چای معمولی حاصل شود. 🔸در این مرحله آن را در شیشه در بسته بریزید و هر بار یک قاشق از آن را در قوری ریخته، مانند چای دم کنید و بنوشید. 🔺دمنوش به نیاز به شیرین‌کننده ندارد و بسیار آرامبخش است. همچنین می‌توانید با آبلیمو آن را بنوشید. @tebiranii *

#پررنگ_شدن_ابرو_و_مژه‌ها 🍃️مصرف خوراک های گرم 🍃️مالیدن روغن سیاه دانه 🍃استفاده از سرمه بادام برای تقویت و سیاه شدن مژه ها 🌏کانال‌نسخ‌استادخیراندیش ┄═•❁🍃🌸🍃❁•═┄ 🌱 @tebiranii *  🌱

💊💊#سائیدگی‌مفصل (آرتروز) ❌علل ایجاد آرتروز: 1ـ وزن نامناسب؛ زیرا 10 الی 20 کیلو اضافه وزن، 20% الی 30% آرتروز را افزایش می‌دهد، 2ـ کمبود ویتامین D، 50% تا 60% آرتروزها را افزایش می‌دهد، 3ـ کمبود سِلِنیوم، 4ـ کمبود ویتامین B، 5ـ عضلات ضعیف، 6ـ چهار‌زانو زیاد نشستن، 7ـ گردن را در یک حالت زیاد نگه داشتن، 8ـ چرخش ناگهانی، 9ـ خم شدن زیاد #درمان: 1.یک‌قاشق غذاخوری پودر سنجد (که از مخلوط پودر پوست‌و گوشت‌و هستۀ سنجد است) در یک‌لیوان شیر، 2. شیر خرما، 3.شیرۀ خرما، 4ـ برگ سنا، 5ـ سنجد، 6ـ زنجفیل (زنجبیل، به تنهائی یا مخلوط با عسل)، 7ـ سبزی‌جاتِ تازۀِ سالمِ بهداشتی به رنگ‌های زرد، بنفش و سبز، به همراه ناهار و شام بخورند، 8ـ برای از بین بردن درد آرتروز، روغن رازیانه را بر محل درد بمالید. ✅پیشگیری از آرتروز گردن: 1. صبح، ظهر و شب، هر بار 30 مرتبه دستها را به کمر گرفته و شانه ها را بالا داده و به حالت چرخش به عقب دور دهند، 2.گردن را به چهار طرف بطور آهسته و نَرم، هر طرف 10 مرتبه، 3. آرنج را روی میز گذاشته، کف دست را به مدّت 10 ثانیه به پیشانی فشار دهند، 4.به مدّت 10 ثانیه سر را به عقب فشارداده، درحالیکه دو دست را پشت‌سر گذاشته‌و به طرف جلو فشاردهند، 5.بایستی بالِشِ سر، کوتاه و سِفت باشد* ⬅کانال‌نُسخ‌استادخیراندیش ┄┅┅❅🌹✾🌹❅┅┅┄ 🍃 @tebiranii 🍃*

💊💊🔴درمان #تنبلی_روده ! ♻ صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری #روغن_زیتون میل کنید؛ این کار مجارى روده‌ها را چرب كرده و به توده غذایى که در آنجا مجتمع شده اجازه می‌دهد راه عادى خود را آهسته آهسته طى كنند. @tebiranii *

💊💊#شربت شونیسل 🍜 #طرزـتهیه ⚡️ 4 واحد روغن سیاه دانه (خوراکی) ⚡️ 2 واحد عسل ⚡️ 1 واحد سرکه طبیعی بدین طریق که: 4واحد روغن سیاهدانه را با 1 واحد سرکه کمی گرم کرده سپس از روی گاز برداشته و 2 واحد عسل به آن بیفزایید. ✳️ خواص و کاربردها: 💊 قوت بخش و انرژی زا 💊 درمان ورم های عفونی بدن 💊 افزاینده اسپرم در ناتوانی های جنسی 💊 درمان فشار خون بالا 💊 درمان تومور مغزی 💊 موثر در درمان نازایی 💊 کمک به درمان ام اس 💊 درمان آرتریت روماتوئید 💊 کنترل کننده انزال زود رس 💊 کمک به برطرف شدن نامنظمی عادت ماهانه 💊 تقویت تخمدان و بالا بردن فولیکول سازی تخمدان ها 💊 درمان بزرگی پروستات و رفع عوارض ناشی از آن 💊 منضج و مسهل بلغم ⛔️ منع مصرف منع مصرف در دوران بارداری منع مصرف زیاد برای خانم ها در حین قاعدگی ✳️ طریقه مصرف حداکثر هر 8 ساعت، یک قاشق مرباخوری و حداقل هر شب یک قاشق مرباخوری. در بقیه موارد طبق دستور پزشک طب سنتی اسلامی باشد. 📌 نکته: 🔺 این شربت را در یخچال نگهداری کنید. 🔺 قبل از مصرف، خوب تکان دهید. 🌎نُسخ‌استاد خیراندیش ┄═•❁🍃🌸🍃❁•═┄ 🌱  @tebiranii  🌱*

💊💊‍ #سوپ‌جو #کمردرد سوپ جو در افرادی که کمر درد ، ارتروز و دیسک دارند مفیده 🔹 ھفته ا ی 3 وعده این غذا را بخورید: 🍃جو یک پیمانه 🍃روغن زیتون6 ق.غ 🍃پاچه گوسفندیک عدد 🍃زنجبیل ساییده یک ق.چ 🍃ھویج،سبزیجات،لیمو ترش @tebiranii *

💊💊#پولیپ‌رحم ♦دختری هستم با سن ۲۹ سال.مدتیست که دچار پولیپ در رحم شده ام. و مرتب لکه بینی دارم. و از انجا که مجرد هستم ، نمیدانم باید چه کنم. ممنون میشوم که از جناب استاد بپرسید که آیا درمانی برای بنده هست؟؟ ✅پاسخ : بله موارد زیر را به دقت رعایت فرمایید: الف ) بادکش زیر سینه ها ۷ الی ۱۴ مرحله ب ) عرق بومادران شبی یک لیوان به همراه کمی عسل(۴۰ شب) ج ) کاهش جدی سردیها ۴۰ روز د)  ارده با شیره انگور هفته ای ۵ وعده ه )روغن مالی شکم و زیر شکم با ترکیبی از روغن سیاهدانه و روغن بادام تلخ شبانگاه و )  بادکش شکم و زیر شکم یک شب در میان (۲۱مرحله) چ)از ترکیب(۳ واحد عسل+۱ واحد سیاه دانه نیم کوب) روزی یک قاشق مرباخوری میل شود.(۱۲۰روز) @tebiranii * 

📚📚📚📚📚🔴داستان پیغمبری بوعلی سینا (ره) مشهور است که بوعلى در حواس و در فكر انسان فوق العاده اى بوده و شعاع چشمش از ديگران بيشتر و شنوايى گوشش تيزتر بود. به طورى كه مردم درباره او افسانه‌ها ساخته‌اند. مثلا مى گويند هنگامى كه در اصفهان بود، صداى چكش مسگرهاى كاشان را مى‌شنيد. شاگردش بهمنيار به او گفت: شما از افرادى هستيد كه اگر ادعاى پيغمبرى بكنيد، مردم مى پذيرند و واقعا از خلوص نيت ايمان مى آورند. بوعلى گفت: اين حرفها چيست؟ تو نمى‌فهمى؟ بهمنيار گفت: نه. مطلب حتما از همين قرار است. بوعلى خواست عملا به او نشان بدهد كه مطلب چنين نيست و در يك زمستان كه با يكديگر در مسافرت بودند و برف زيادى هم آمده بود، هنگام سحر مؤذن اذان مى گفت، بوعلى بيدار بود و بهمنيار را صدا كرد. بهمينيار گفت: بله. بوعلى گفت: برخيز. بهمنيار گفت: چه كار داريد؟ بوعلى گفت: خيلى تشنه‌ام. يك ظرف آب به من بده تا رفع تشنگى كنم. بهمنيار شروع كرد استدلال كردن كه استاد، خودتان طبيب هستيد. بهتر مى‌دانيد معده وقتى در حال التهاب باشد، اگر انسان آب سرد بخورد معده سرد مى شود و ايجاد مريضى مى‌كند. بوعلى گفت: من طبيبم و شما شاگرد هستيد. من تشنه‌ام شما براى من آب بياوريد، چكار داريد. باز شروع كرد به استدلال كردن و بهانه آوردن كه درست است كه شما استاد هستيد و لكن من خير شما را مى‌خواهم من اگر خير شما را رعايت كنم، بهتر از اين است كه امر شما را اطاعت كنم. پس از آنكه بوعلى براى او اثبات كرد كه برخاستن براى او سخت است. گفت: من تشنه نيستم. خواستم شما را امتحان كنم. آيا يادت هست به من مى‌گفتى: چرا ادعاى پيغمبرى نمیكنى؟ اگر ادعاى پيغمبرى بكنى مردم مى‌پذيرند. شما كه شاگرد من هستى و چندين سال است پيش من درس خوانده‌اى، مى‌گويم، آب بياور، نمى‌آورى و دليل براى من مى‌آورى، در حالى كه اين شخص مؤذن پس از گذشت چند صد سال از وفات پيغمبر اكرم (ص) بستر گرم خودش را رها كرده و بالاى ماءذنه به آن بلندى رفته است تا آن كه نداى (اشهد ان لا اله الا الله و اشهد ان محمدا رسول الله) را به عالم برساند. او پيغمبر است، نه من كه بوعلى سينا هستم. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

📚📚🔴 #تقویت_صدا ♻ برای تقویت و گرم نگه داشتن صدا باید مقداری تخم کتان سفید را بجوشانید و بعد از لعاب انداختن با عسل مخلوط و میل کنید. 📚حکیم خیراندیش عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

📚📚🔴 ارزش و اهمیت #حنا ♻پیامبر اکرم(ص) فرموده‌اند: «هرکس بر بدن خود حنا بمالد و با آن خضاب کند، خداوند او را تا هنگامی که بار دیگر خضاب کند، از سه چیز در امان می‌دارد: #جذام، #پیسی و #خوره». ♻ در روایت دیگری آمده است فردی از لکه‌های سفید ( #برص) که بر تنش پدیده آمده بود شکایت کرد. امام صادق(ع) فرمودند که به حمام برود و بر این لکه‌ها نوره و حنا بمالد. آن فرد یک بار انجام داد و #شفا یافت. ♻ پیامبر(ص) نیز زخم پایشان را با حنا درمان می‌کردند. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

🌿نکته های شنیدنی🌿 #خرمالو 🔸خرمالو که در غرب سیب شرقی نامیده می شود، سرشار از آب و بتاکاروتن است. 🔸بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A بوده و در داخل بدن می تواند به ویتامین A تبدیل شود. 🔸از مهمترین خواص بتاکاروتن، می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی آن اشاره نمود. 🔸بتاکاروتن می تواند از بروز بیماری های قلبی عروقی، سرطان و التهاب جلوگیری کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن گردد. 🔸میوه رسیده خرمالو، سینه را نرم می کند و از آن برای درمان اسهال خونی هم می توان استفاده کرد. 🔸خرمالو سرشار از پتاسیم و منیزیم است، به همین دلیل مصرف آن برای فشار خونی ها و بیماران قلبی عروقی مفید است. 🔸دانه میوه خرمالو (نوع قدیمی و پرورش نیافته آن) که کوبیده و به صورت گرد در آمده باشد، سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند. 🔸بیماران دیابتی به لحاظ دارا بودن قند فراوان در این میوه، باید از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنند. 🔸خرمالو جزو میوه های پر انرژی محسوب می شود، اما افرادی که دارای اضافه وزن هستند، نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. ✅برگرفته از سایت حکیم دکتر روازاده •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• 🌐 ravazadeh.com ✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده 🆔 https://twitter.com/drravazadeh 🆔 t.me/ravazadeh ➡️ @ravazadeh 📸 Instagram.com/dr.ravazadeh

📚📚📚📚📚💊💊💊 🔴 تقویت معده با #نمک ♻ چشیدن نمک، قبل از تناول غذا در درمان امراض معده بسیار موثر است. 🔹 طبیعت نمک در طب ایرانی اسلامی #گرم و #خشک است به همین دلیل می‌تواند رطوبت و سردی معده را از بین ببرد. از آنجا که غلبه‌ی سردی و تری یا بلغم، #سستی و کم تحرکی را به دنبال خود دارد، هر چه معده به سمت سردی و رطوبت برود، تنبل‌تر شده و در هضم غذا و نیز ارسال #احساس_سیری به مغز کندتر عمل میکند. در نتیجه بعد از خوردن غذا احساس سنگینی و گاهی نفخ شدید در فرد عارض می‌شود. 🔹 خوردن کمی نمک پیش از صرف غذا باعث میشود معده قبل از غذا گرم و فعال شده و نیز رطوبت و سنگینی آن از بین برود و آماده هضم کامل غذا شود که این امر از ترش کردن و احساس سوزش سر دل بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و فرد را در حفظ سلامت و بهداشت معده یاری میکند. 🔴 ضعف معده و ضعف هضم 1. در اين بيماری نيز بايد عادات ناپسند غذايی ترک شده و آداب صحيح غذا خوردن رعايت شود. 2. كسانی كه دچار اين بيماری هستند، علاوه بر پرهيزات عمومی،‌ از مصرف شنبليله و كنجد نيز پرهيز نمايند كه هر دو مضعف معده‌اند. 3. مرباي به، مربای سیب، مربای زنجبيل،‌ مرباي آمله، مرباي هليله،‌ عسل، ماش، بادام،‌ پسته، مویز و كرفس و نعناع و گشنيز در رژيم غذايي بیمار قرار گيرد. 4. گوشتهاي مفيد: گوشت پرندگاني چون جوجه مرغ، تيهو، كبك و گنجشك است كه سريع الهضم بوده و معده را براي هضم دچار اشكال نمي كنند. 5. يكي از غذاهای مفيد گوشت جوجه مرغ است كه بنابر مزاج فرد با دارچين، زعفران و زيره سبز و سياه و نيز سماق و آبليمو و آب انار چاشنی‌دار شده باشد. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

📌 لاک ناخن نزنید #لاک_ناخن 🔰 فرمالدئید نتایج پژوهش‌های دانشمندان نیویورک نشان می‌دهد در صورت مصرف مقادیر زیاد فرمالدئید آثار سمی آن در بدن نمایان می‌شود. 🔰 در حقیقت، فرمالدئید را می‌توان آلوده‌کننده‌ترین ماده در هوای داخل خانه دانست. حتی وجود مقادیر اندک آن باعث تحریک، سوزش و خارش چشم و ریزش اشک می‌شود. تنفس این ماده‌شیمیایی هم باعث ایجاد سردرد، سوزش گلو، اختلال تنفس و بروز علایم آسم خواهد شد. 🔰 مصرف اتفاقی فرمالدئید و جذب آن از طریق دستگاه گوارش، مسمومیت خون، افزایش اسیدخون و کاهش شدید حرارت بدن را در پی دارد. 🔰 پژوهشگران انجمن ملی مبارزه با محصولات شیمیایی آمریکا، پس از بررسی ۱۲۰ فرد مبتلا به سرطان بینی و گلو دریافته‌اند این افراد مدتی طولانی در معرض این حلال قرار داشته‌اند. •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• 🌐 bit.ly/2NISU33 ✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده 🆔 sapp.ir/ravazadeh ➡️ @ravazadeh 📸 Instagram.com/dr.ravazadeh

#دمنوش_سردنوش ☕️ دمنوش مرزه 🔥 طبیعت: نسبتا گرم و خشک 💊 خواص و کاربرد درمانی: تقویت کننده و تسهیل کننده سیستم گوارشی و عمل هضم. ضد نفخ و بادشکن و کاهش التهاب شکم. درمان و رفع اسهال. درمان یرقان. درمان التهاب و بحران تنفسی، آسم. کاهش و درمان التهاب و دردهای استخوانی و مفصلی، روماتیسم و نقرس و ... . تقویت قوای جنسی. ضدعفونی کننده. درمان بیماری های زنانه و قاعده آور. تقویت کننده سیستم عصبی. افزایش اشتها. درمان درد و التهاب قلب. تسکین دردهای رحم. ضد آرتریت. ضد سرطان. ضد اکسیدان. معرق. ادرار آور. خلط آور. ضد قارچ. ضد عفونت. خاصیت ضد انعقادی و ضد درد. ❗️ توجه: ❌از مصرف مرزه باید در دوران بارداری خودداری گردد . ✅مرزه و تخم آن یک عامل موثر برطرف کردن دردهای عضلانی ، دردهای مفصلی و ورم عضلات و مفاصل می باشد . 📝نحوه آماده سازی و مصرف دمنوش : 1⃣ روش اول : 2 قاشق سوپ خوری در نیم لیتر آب به مدت 15 دقیقه بگذارید دم بکشد سپس صاف نموده همراه با عسل روزانه 2 تا 3 فنجان جرعه جرعه بنوشید . 2⃣ روش دوم : یک قاشق مرباخوری تخم آن را گرفته و در یک قوری آب جوش کوچک ریخته تا نیم ساعت صبر کنید تا دم بکشد . سپس صاف نموده با مقداری عسل 2 تا 3 فنجان در روز جرعه جرعه بنوشید*. @tebiranii *

🔔🔔🔔📣📣📣 اعلام ادرس کانال ها و سایت تجارب طب سنتی و اسلامی حسین معارفی اول شماره ۰۹۱۰۹۹۶۰۹۴۶ اینجانب را در گوشی تان ثبت کن سپس دریکی ازنرم افزارهای ( سروش یا ایتا یا تلگرام ها) خودتان را شخصا عضو کنید ۱- درنرم افزارسروش : https://sapp.ir/tajarobteb3 📣📣📣📣📣📣 ۲- درنرم افزارایتا https://eitaa.com/tajarobteb4 📣📣📣📣📣 ۳-سایت خودم http://tajarobteb.ir