#مشاوره #طبی 🔰30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روح و روان 1⃣هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است. 2⃣هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید و فکر کنید به گذشته و حال و آینده . 3⃣هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. 4⃣هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.» 5⃣با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس نشاط 6⃣نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید. 7⃣هر روز زمانی را برای دعا ، مناجات و راز و نیاز با خالق خودت بگذارید. 8⃣با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. 9⃣هنگام بیداری، نهایت استفاده از زمان کنید. 🔟بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. 1⃣1⃣غذا و تغذیه تاثیر زیادی بر روی اخلاق و رفتار و یادگیری ما داره پس همیشه تلاش کنیم برای استفاده از تغذیه سالم . 2⃣1⃣سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید. 3⃣1⃣ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. 4⃣1⃣انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید. 5⃣1⃣بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند. 6⃣1⃣ صبحانه ، ناهار و شام را مدیریت کنید چون سلامتی که کم‌خوری و تغذیه سالم هست. 7⃣1⃣خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند. 8⃣1⃣لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید. 9⃣1⃣با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود. 0⃣2⃣ هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. 1⃣2⃣ هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان. 2⃣2⃣هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟» 3⃣2⃣همه را به خاطر همه چیز ببخشید. 4⃣2⃣آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست. 5⃣2⃣هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد. 6⃣2⃣هنگام بیماری و مشکلات ، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید. 7⃣2⃣بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است. 8⃣2⃣ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید. 9⃣2⃣هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر………خوشحال و سپاسگزارم». #سلامت_روح_جسم #مشاوره