#سوزش_معده #بارداری کارهایی که دکتر بمن گفت دراین خصوص : 1_ ادویه تو غذا نریز 2_ بعد غذا خوردن آب نخور 3_بعد غذا تا یکساعت نخواب یا دراز نکش 4_ چای، قهوه نخور کلا هم وقتی میشینی سعی کن بین قفسه سینه و معده فاصله بندازی، چون سینه ها ناخودآگاه مخصوصا که شکم پرهست میفته روی شکم و باعث سوزش و ترش کردن معده میشه. سعی کن پشتتو صاف کنی ولحظاتی اینطور بشین تا کشیده بشه و بین قفسه سینه و معده فاصله بیفته اینا تقریبا تاثیرگذار هست بعلاوه اینکه یکسری موارد خودت دستت میاد میخوری ترش میکنی که سعی کن نخور مثل شیرینی هایی که خمیری تر هست مثل دانمارکی یا من خودم سمنو میخورم، یا روی هم خوردن چند تا چیز کم بخور ولی با فاصله کم. آخرشم اینو بگم که بعضی اوقات بازم داری، دیگه کاریش نمیشه کرد ولی رعایت موارد بالا کمک میکنه کمتر بشه. بسلامتی بگذرونی🌹 🌹🌹کانالی برای استفاده از تجربیات شما و همه مامان ها👇👇🏻 تجربه و خاطره های مادرانه https://eitaa.com/tajrobemadaran 🌹🌹کانال پاتوق مامان اولی 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/459997849Ca67efd6f43 🌹🌹گروه پاتوق مامان اولی ها👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592

#تغذیه #بارداری #مامان_اولی_ها 🚫🚫۸ مدل غذای ممنوع در بارداری 🚫🚫❗ 🔅ماهی های حاوی جیوه مثل کوسه ماهی ،نیزه ماهی،ماکرل بزرگ(ماهی خال خالی )،و سفره ماهی 🐟 🔅غذاهای خام ویا نیم پز مثل سوشی،گوشت گاو،گوسفند،تخم مرغ،گوشت های فرآوری شده و سایر گوشت های خام یا نیم پز 🥩 🔅جگر 🔅کافئین زیاد ازحد ،حد مجاز کافئین دربارداری کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز که معادل سه فنجان۱۵۰ سی سی قهوه صاف شده هست میباشد ☕ 🔅موادغذایی شسته شده مثل میوه و سبزیجات شسته نشده 🍎🥕 🔅موادلبنی غیر پاستوریزه 🥛 🔅فست فود ها🍕 (یک سری از غذاها مثل میوه و سبزیجات نشسته ،گوشت های خام یا نیم پز ،ماهی های پر ازجیوه ،الکل و...تو بارداری کلا ممنوع هستن اما یه سری دیگه از غذاها بهتره مصرفشون تو بارداری محدود بشه مثل فست فود و کافئین ) 🍃🍃__________________________🍃🍃 گروه مامان اولی‌ها👇 https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 آدرس کانالمون🐣🐥👇👇 🤰👩‍🍼 @maman_avali