✅ توصیه‌های تغذیه‌ای به منظور افزایش یادگیری😋 1⃣ در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای اینکار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.⛔️ 2⃣خوردن آجیل_مغزدار از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.🥜🌰 3⃣مصرف روزانه شیر، سبزی و میوه های تازه، لبنیات کم چرب، گوشت در حد متعادل.🥛🥦🍎 4⃣ توت فرنگی، زغال اخته، انگور، آلو، آلبالو، کلم قرمز، اسفناج و اسید‌های چرب امگا3 .🍓🍇🍒 5⃣ غذاهای نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان (در حد متعادل) به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب در شب امتحان مفید است.🍝🍞 6⃣صبح روز امتحان بهتر است از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.🍳🍯 #قسمت اول #یادگیری #تغذیه 💠طلایه داران فردا💠 🆔 @talayehdaran

#تغذیه در ماه #رمضان قسمت اول 1⃣0⃣ 💠طلایه داران فردا💠 🆔 @talayehdaran

#تغذیه در ماه #رمضان قسمت دوم 2⃣0⃣ 💠طلایه داران فردا💠 🆔 @talayehdaran

#تغذیه در ماه #رمضان قسمت سوم 3⃣0⃣ 💠طلایه داران فردا💠 🆔 @talayehdaran