‌ 2⃣. برای حفظ سلامتی، باید یه سری کارها رو انجام داد و از یه سری کارها دوری کرد 👌

‌ رشد صحت و سلامتی ◀️ ارتقای قدرت ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری ها😎 ‌

‌ 👇💚 اثرات مثبت ورزشِ معتدل 💚👇 ❇️ مانع تولید و اجتماع فضولات در بدن 💪 تقویت قوا و ارواح و اعصاب 😃 باعث سبکی و نشاط بدن 😋 آماده ساختن بدن برای دریافت غذا 🦿 باعث صلابت مفاصل ♻️ ایمن سازی بدن در برابر امراض مادیه و مزاجیه 🔅 امراض مادیه؛ امراضی که در آن خلط و ماده دخیل اند. 🔅 امراض مزاجیه؛ امراضی که کیفیت ها در آن دخیل اند. 😡 تقویت اعصاب و رباطات بدن برای‌سلامتی‌تون با ما همراه باشید✌️ https://eitaa.com/tanbeh

‌ سلام علیکم🙋‍♂ ‌

‌ امشب چندتا اسلاید زیبا براتون آوردم😊😍 ورزش بعضی از اعضا بدن رو هم میگم بهتون😌 ‌

ورزش قوه حافظه، حفظ کردن است ✅ مثال؛ 🔹 روزانه یک بیت شعر حفظ کنید. 🔸 روزانه یک آیه قرآن حفظ کنید. 🔻 روزانه جدول حل کنید. ‌ https://eitaa.com/tanbeh

ورزش قوه تخیل، درگیری فکر و تخیل با مسائل استدلالی و فکری است ✅ مثال؛ 🔹 مطالعه فلسفه 🔸 فکر کردن به آینده 🔻 نقاشی کشیدن https://eitaa.com/tanbeh

ورزش برای سینه، خواندن و قرائت است ✅ مثال؛ 🔹 قرائت قرآن از آرام خواندن تا اوج خواندن 🔸 هم خوانی با مداح https://eitaa.com/tanbeh

‌ سلام علیکم 🌺 وقتتون بخیر باشه ‌

‌ با توجه به پست های اخیر، یک روتین روزانه طراحی کنید برای خودتون✌️ ‌

‌ میتونید بفرستید واسه ما ☝️ ‌

‌ چند از بهترین برنامه هاتون رو تو کانال میذاریم بقیه هم استفاده کنن 😇 ‌

‌ یکی از روتین های خوب شما عزیزان😍 کسی هست برنامه بهتری برای خودش داشته باشه⁉️ ‌اینجا بگید👇👇 https://eitaa.com/A_tanbeh ‌

‌ سلااااااام شبتون بخیر باشه 🌺🌺 ‌

‌ کیا امروز پیاده روی داشتن؟ آخه پیاده روی امروز، خودش ی پیام سیاسی بوده😉 ‌

🤩🤩🤩 چه انسان‌های قوی‌ای💪 عضو تن به باشی، کمتر از این نمیشه اصلا...😎 ‌https://eitaa.com/tanbeh ‌

‌ سلام علیکم شبتون بخیر باشه ان شاالله🙋‍♂ ‌

‌ کتاب معرفه الصحه، یک قسمتی داره واسه مباحث ورزشی ... همشون رو بصورت کلی براتون پست گذاشتیم 😌 ‌

‌ شما پیشنهاد بدید 😃 تو کدوم بخش از موضوعات مربوط به ورزش، براتون پست بذاریم؟!؟❇️ ‌ اینجا بهم بگید👇 https://eitaa.com/A_tanbeh

💚💚💚 دوست عزیز، برای سلامتی جسم و روح، لازم نیست به دنبال راه‌حل‌های پیچیده باشی. کافی است تا هر روز چند دقیقه‌ای برای خودت وقت بگذاری، نفس عمیق بکشی، و به آنچه که در قلبت می‌گذرد گوش بدهی. مراقبت از خودت، بهترین هدیه‌ای است که می‌توانی به خودت بدهی. 😇 https://eitaa.com/tanbeh ‌

‌ 📌 چرا باید ورزش کنیم؟! 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh

با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیکی متعددی در بدن رخ می‌دهد که بر عضلات نیز تأثیر می‌گذارد. این تغییرات ممکن است شامل کاهش توده عضلانی، کاهش قدرت و افزایش خطر آسیب‌دیدگی باشد. اما با توجه به این نکات، می‌توان از طریق فعالیت‌های ورزشی مناسب، تغذیه سالم و مراقبت‌های ویژه، این تغییرات را مدیریت کرد و سلامت عضلات را حفظ کرد. ورزش‌های مقاومتی، مانند وزنه‌برداری و تمرینات با وزن بدن، می‌توانند به حفظ و حتی افزایش توده عضلانی کمک کنند. همچنین، ترکیب این تمرینات با فعالیت‌های هوازی مانند دویدن یا شنا، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. تغذیه مناسب و مصرف پروتئین کافی نیز نقش مهمی در حفظ توده عضلانی دارد. با مراقبت از بدن و انجام تمرینات منظم، می‌توان به سلامتی و قدرت عضلات در هر سنی دست یافت. سلامت عضلات: راز جوانی و نشاط در هر سنی! 💪🌟 https://eitaa.com/tanbeh

‌ 📌 ورزش متناسب با سنین مختلف 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh

📌 بهترین رشته ورزشی 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh

‌ ⛔️ ورزش ممنوع 😡 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh

‌ سلام علیکم طبتم 🤩 ولادت با سعادت حضرت زینب کبری سلام الله علیها را خدمت همه شما عزیزان تبریک عرض میکنم 💐💐 ‌

‌ خیلیاتون پیامای زیادی دادید، در مورد انواع درد هایی که دارید،😔 یا انواع مشکلاتی که برای ورزش دارید، ان شاالله بحق حضرت زینب علیهاالسلام، خدا به همگی سلامتی کامل بده...💚💚 ‌ ‌

📌 ورزش صبحگاهی🌞 و شبانگاهی 🌚 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh

📌 پیاده‌روی یکی از فعالیت‌های ساده و موثر برای تقویت عضلات است. این فعالیت نه تنها برای سلامت قلب و عروق مفید است، بلکه می‌تواند به تقویت عضلات مختلف بدن نیز کمک کند. در اینجا چگونگی تأثیر پیاده‌روی بر عضلات بدن را توضیح می‌دهم: 1. تقویت عضلات پاها🦵 - عضلات چهارسر ران: پیاده‌روی به خصوص در سطوح شیب‌دار یا در حال بالا رفتن از پله‌ها، عضلات چهارسر ران را تقویت می‌کند. - عضلات پشت ران (همسترینگ): این عضلات در طول هر قدم برداشتن فعال می‌شوند و تقویت می‌شوند. - عضلات ساق پا: پیاده‌روی به عضلات ساق پا کمک می‌کند تا قوی‌تر شوند. 2. بهبود استقامت عضلانی🦾 - افزایش استقامت قلبی-عروقی: با پیاده‌روی منظم، استقامت کلی بدن و عضلات افزایش می‌یابد که این امر به توانایی انجام فعالیت‌های فیزیکی دیگر نیز کمک می‌کند. - عضلات کمر و شکم: پیاده‌روی به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌کند، که برای پشتیبانی از ستون فقرات و بهبود وضعیت بدن مفید است. 3. بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل🤸 - افزایش انعطاف‌پذیری عضلات: پیاده‌روی منظم می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک کند. - بهبود تعادل و هماهنگی: پیاده‌روی باعث بهبود هماهنگی بین عضلات و سیستم عصبی می‌شود که به تعادل بهتر بدن کمک می‌کند. 4. کاهش استرس و بهبود روحیه🤠 - کاهش هورمون‌های استرس: پیاده‌روی منظم به کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کند و احساس آرامش و خوش‌بینی را افزایش می‌دهد. - افزایش اندورفین‌ها: این فعالیت به ترشح اندورفین‌ها (هورمون‌های خوشحالی) در بدن کمک می‌کند که به بهبود روحیه و کاهش احساسات منفی کمک می‌کند. نکات مهم برای پیاده‌روی موثر - استفاده از کفش‌های مناسب: پوشیدن کفش‌های مناسب و راحت برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی به پاها مهم است. - پیاده‌روی در سطوح متنوع: تغییر دادن مسیرهای پیاده‌روی و استفاده از سطوح شیب‌دار می‌تواند به تقویت عضلات مختلف بدن کمک کند. - تنفس صحیح: توجه به تنفس عمیق و منظم در طول پیاده‌روی برای بهبود عملکرد بدن مهم است. - هیدراتاسیون: مصرف کافی آب قبل و بعد از پیاده‌روی برای حفظ هیدراتاسیون بدن ضروری است. پیاده‌روی یک روش ساده و موثر برای تقویت عضلات و بهبود سلامت کلی بدن است. انجام منظم این فعالیت می‌تواند به تقویت عضلات پاها، بهبود استقامت و انعطاف‌پذیری، و کاهش استرس کمک کند. بنابراین، حتماً این فعالیت را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. 🚶‍♂️🌟 https://eitaa.com/tanbeh

‌ سلام 🙋‍♂ ‌