کرفس سرشار از ویتامین C است و به عنوان یکی از 10 ماده غذایی است که می تواند با سرطان مقابله کند. این سبزی برای تقویت لثه ها، مویرگ های پوستی و جلوگیری از سرماخوردگی کاربرد دارد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

بهترین شام ها برای رژیم لاغری!👌 ▫️نکته مهم و قابل توجه در مورد این غذاها این است که یا بدون روغن یا با حداقل روغن آماده شوند و مقدار مصرف آنها در حد نرمال باشد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد می‌شود ▫️احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است. ▫️همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کم خوابیدن دقیـــــقاً چه تاثیری روی مغز میگذارد؟ 🔸کمبود خواب میتواند به حافظه صدمه بزند و باعث بروز بیماری آلزایمر شود! 🔸در طول یک خواب کامل شبانه، سلول های مغـــــزی، مغز ما را از ترکیبات سمی ای که برای آن خطرناک هستند پاک میکنند. اما اگر کسی همیشه کمبود خواب داشته باشد، این مسأله تأثیر ویرانگری روی سلول های مغزی او خواهد گذاشت! 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔸نگهداری غذای داغ درظروف یکبار مصرف ممنوع است 🔸ﺗﻤﺎﺱ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﻍ باﻇﺮﻭﻑ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺟﺰﺋﯽ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺍﺯﺟﻤﻠﻪ ﻣﻮﻧﻮﻣﺮﻫﺎﯾﺎﭘﻼﺳﺘﯽ ﺳﺎﯾﺰﺭﻫﺎﺑﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﻮﺩ 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

 ⚪️درمان سرفه و گرفتگی سینه بانوشیدنی لیمووآب عسل👇 🔸نوشیدنی لیمو و آب عسل درمان سرفه و گرفتگی های سینه میباشد. عسل از زمان های دور در طب سنتی به عنوان دارویی جهت درمان خلط سینه استفاده میشده است. عسل میتواند با کاهش خلط، دستگاه تنفسی را خشک کند. 🔸لیمو نیز به رقیق تر شدن خلط و آسان تر شدن سرفه کمک زیادی میکند. مصرف همزمان عسل و لیمو تاثیر بسیاری در درمان احتقان سینه سرفه دارد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

مـَــردی کـه انتـــظار داره زَنــش فرشتــه باشــه اول بایــد بهشتـــے بـراش فراهــم کنـه فرشتــه هـا تـوی جهنــم زنــدگی نمیکننــد صبحتون بخیر🌸🌞 🥰 @goftoguenik🦋💫 ❤گفتُ گویِ نیــک ◠‿◕

. 🔞 زبانِ رابطه ❤️‍🔥🌱 👈 دوره مُتاهلی 🤩😍 .

5 راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند! ▪️ ماساژ گرفتن ▫️دوش آب سرد ▪️خوردن زنجبیل ▫️ شستشوي دست ها ▪️ مصرف ویتامین ث و روی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

برای رفع کمخونی چی بخوریم؟ 🩸 ◽️برای درمان کم خونی می‌توان از مواد غذایی خاصی که دارای آهن یا ویتامین B۱۲ هستند، استفاده کرد. ◽️مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه‌های کدو تنبل و… انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می‌کنند با افزایش سطح گلبول‌های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

ویتامین مهمی که کمبود آن باعث بروز درد مفاصل می‌شود دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران در مورد اهمیت ویتامین D می‌گوید: 🔹ویتامین D نوعی ماده مغذی است که برای سلامت استخوان‌ها بسیار مهم و ضروری است. مطالعات هم نشان می‌دهند کمبود این ویتامین می‌تواند باعث افزایش درد مفاصل و عضلات شود. همچنین می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. 🔹افراد زیادی دچار کمبود ویتامین D هستند اما از آن اطلاع ندارند. علائم جسمانی کمبود ویتامین D ممکن است شامل درد عضلانی در مفاصل، از جمله دردهای آرتریت روماتوئید باشد که اغلب در زانوها، پاها و باسن و مفصل ران احساس می‌شود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#گندم_سیاه سلامت روده با گندم سیاه 🔸مصرف گندم سیاه به تقویت و پاکسازی روده ها کمک می کند و فیبر موجود در آن برای درمان یبوست، سندرم روده تحریک پذیر و سوء هاضمه مفید است. 🔹گندم سیاه به رشد و نمو باکتری های خوب در روده نیز کمک کرده و از اسهال و اسهال خونی پیشگیری می کند. #سلامتی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#پوست رفع چین و چروک 🔹1 فنجان روغن فندق 🔸1ق.چ ژله آلوئه ورا 🔹1ق جوش شیرین 🔸3 قطره روغن اسطوخودوس ⬅️ همه مواد را ترکیب و حدود 20دقیقه روی پوست بزنید.▫️2باردرهفته #زیبایی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

اگر دل درد دارید این بار به جای چای و نبات، آب جوش و عسل بخورید دقت کنید حرارت آب پایین باشه ، حرارت بالا خاصیت عسل رو از بین می‌برد #پزشکی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🩸بهبود #خون_مردگی و #ورم ها 📍مالیدن روغن کنجد روی ورم‌ها و خون‌مردگیهای قدیمی و توده‌های چربی زیرپوستی به رفع آنها کمک می‌کند و در صورت بروز علائم گرمی می‌توان از آبلیمو برای اصلاح عوارض آن استفاده کرد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

لیموترش را منــــجمد شده استفاده کنید! لیموترش سرشار از ویتامین ث است اما لیمو ترش یخ زده 10 برابر حاوی مواد معدنی ، روی ، پتاسیم ، منیزیوم ، کلسیم و 3 برابر ویتامینهای ای، آ و بی دارد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

این علامت نشانه بی کیفیت بودن پلاستیک است و اخطار می دهد بطری پس از یکبار استفاده ، بشدت آلوده می شود 🔻 آب یا هر مایع دیگری در آن بعد از بار اول دیگر قابل خوردن نیست. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

فواید شگفت انگیز نوشیدن شیر برای پوست! ◽️شیر به آبرسانی پوست کمک میکند ◽️ شیر کلاژن پوست را تقویت می کند ◽️ شیر التهاب پوست را کاهش می دهد ◽️شیر به عنوان لایه بردار طبیعی عمل می کند ◽️شیر در برابر آسیب UV از پوست محافظت می کند ◽️ فواید آنتی اکسیدانی شیر را جدی بگیرید 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

روغن فندق، سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده 🔹️مفید برای تقویت ابرو و مژه 🔹️قوای تحلیل رفته بدن 🔹️مصرف توصیه شده 1 تا 3 قاشق مربا خوری 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چرا برای پاکسازی کبد و کیسه صفرا از زرشک استفاده می‌کنند ؟🌱🌱 ✍زرشک می‌تواند در پاکسازی کبد و کیسه صفرا بسیار مؤثر عمل کند.بربرین موجود در این گیاه به ترشح صفرا کمک می‌کند و به عنوان ملین خفیف عمل می‌نماید و فرایند هضم و گوارش را تنظیم می‌کند. توانایی بربرین برای کمک به ترشح صفرا، یک نکته کلیدی محسوب می‌شود. #زرشک 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

هر چایی رو چه زمانی بخوریم؟☕ ▫️صبح زود (چای زردچوبه) ضد التهاب ▫️دم ظهر(چای سبز) افزایش متابولیسم ▫️بعد از ظهر(چای سیاه) انرژی و تمرکز ▫️قبل خواب(چای بابونه) آرامش بخش  + ۲۱ مه روز جهانی چای 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline