🌺🍃🌺🍃 🍃🌺🍃 🌺🍃 #آیا_میدانید ⁉️ #اطلاعات_ورزشی 🚶‍♂ درد پا 🚶‍♂ افرادی که از درد کف پا رنج می برند به طور کلی از درد پاشنه در زمان بیرون آمدن از رختخواب یا مدتی پس از نشستن را گزارش می دهند. پا مملو از عضلات و مفصل است وقتی عضلات پا وزن بدن را تحمل می کنند و مفصل ها آن طور که باید حرکت نمی کنند، دچار مشکل می شوند و در نتیجه بار به فاشیا منتقل می شود.و درد های پاشنه پا سبب ورم فاسیا می شود. به هر حال - در بسیاری از موارد به طور کلی درجه ای از فرو ریختن و کاهش قوس کف پا وجود دارد. بنابراین در اینجا چند روش و نمونه تمرین برای شروع وجود دارد، در صورت تمایل می توانید با سایر تمریناتی که انجام می دهید ترکیب کنید. 1️⃣ کشش انگشت بزرگ پا 2⃣کشش فاسیای کف پا 3️⃣ آزاد شدن جانبی 4️⃣ کشش عضله دوقلو / نعلی 5️⃣ حرکت رفت و برگشتی پا #درد_پا #ورزش #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110