#ورزش #اطلاعات_ورزشی ❌علائم و اثرات کمبود #ویتامین در عضلات و مفاصل: 1⃣ گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 2⃣ انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 3⃣ تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 4⃣قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 5⃣پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 6⃣صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 و B12 🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼 🆔@taranomzebdegi110