"""در پاییزهر روز از این ماده غذایی بخورید.""" قسمت اول 🍎سیب یک سیب متوسط حاوی ۴ گرم فیبر است و ۱۴ درصد از مقدار ویتامین C توصیه شده‌ی روزانه را تامین می‌کند. سیب می‌تواند به تمرینات ورزشی شما نیز کمک کند، چرا که حاوی آنتی اکسیدان کوئرستین است که اکسیژن بیشتری برای ریه‌های شما فراهم می‌آورد. یک کاسه سیب روی میزتان قرار دهید تا هم یک دکور زیبا در خانه داشته باشید و هم یک میان وعده‌ی سریع. 🔆گل كلم اگر پرتقال دوست ندارید، بجای آن از گل کلم استفاده کنید! فقط یک وعده سبزیجات، ۷۷ درصد از ویتامین C توصیه شده‌ی روزانه را تامین می‌کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌های ضد چین و چروک و یک ترکیب ضد سرطان به نام سولفورافن هم می‌باشد. آن را بصورت خرد شده در یخچال نگه دارید تا یک میان وعده‌ی خام و سریع داشته باشید و یا آن را با کمی کره تفت دهید و همراه با ناهار یا شام مصرف کنید. 🔆گردو گردو سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند کاروتنوئیدهای ضد رادیکال آزاد، ویتامین A (برای ترمیم پوست) و بتاکاروتن است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک می‌کند. 🔆انار بر طبق مطالعه UCLA، آب انار نسبت به یک لیوان شراب قرمز، مقدار آنتی اکسیدان بیشتری دارد. دانه‌های این میوه حاوی مقدار زیادی فلاونوئید و پلی فنل‌های ضد چروک مانند فولات می‌باشند، که خطر افسردگی را کاهش می‌دهد. دانه‌های انار را در سالادتان بریزید تا به آن حالت تردی دهد یا آنها را به تنهایی بعنوان یک میان وعده مصرف کنید. #سلامتی #تغذیه 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

در پاییز هر روز از این ماده غذایی بخورید🍂🍁 قسمت دوم 🔆نارنگی شاید نارنگی کوچک باشد، اما یک عدد از آن، ۴۰ درصد ویتامین C توصیه شده‌ی روزانه را برایتان تامین خواهد کرد. نارنگی یک منبع عالی از بتاکاروتن است که می‌تواند پوست را درخشان کند و از چین و چروک جلوگیری کند. 🔆کدو تنبل یک فنجان از این ماده، بیشتر از ۱۰ درصد نیاز توصیه شده‌ی روزانه به فیبر و همچنین همه‌ی ویتامین A مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی و سلامتی پوست را فراهم می‌کند. 🔆کلم بروکسل کلم بروکسل سرشار از فیبر و ویتامین C می‌باشد و همچنین منبع خوبی از ویتامین A، پروتئین (نصف فنجان کلم بروکسل، دو گرم پروتئین دارد)، آهن، و پتاسیم است. آن‌ها را خرد کنید و با کمی روغن زیتون یا کره سرخ کرده و همراه غذا مصرف نمایید. #سلامتی #تغذیه 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

(۵) 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی🌷🍃 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

(۶) 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی🌷🍃 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌈تاثیر بازی و نقاشی در کاهش اضطراب کرونا در کودکان🌈 ☘️این روزها همه ی خانواده ها درگیر اخبار بیماری کرونا شده اند. و خواه ناخواه این اخبار به گوش فرزندان خواهد رسید. کودک و نوجوان ما این اخبار را می شنود، و ممکن است بدلیل اینکه ذهنش هنوز رشد کامل نیافته، دچار اضطراب بشود. در نتیجه ممکن است علایم زیر را داشته باشد: پرخاشگری، لجبازی، بی‌قراری، مشکلات خواب، کم‌ حرفی، کم اشتهایی یا پرخوری، دردهای جسمی که علت فیزیکی ندارن، یا حتی وابستگی‌های غیرمعمول و... 👌یکی از راههای کاهش اضطراب در کودکان این است که از آنها بخواهیم آنچه باعث نگرانیشان است را بصورت قصه بگویند در نتیجه آنها احساساتشان را بیرون ریخته و آرامش می یابند. همیچنین می توان از آنها خواست نگرانی خود را نقاشی کنند و در انتها اگر دوست داشتند روی آن آب بپاشند یا آن را تکه تکه و یا خط خطی کنند. همینطور می شود با عروسکهای انگشتی نمایش شکست ویروس کرونا را با شوخی و خنده برایشان بازی کنیم. #فرزندان #بازی #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🍃🍃🌸🍃🍃 #درسهایی_از_قرآن 🍃🍃 🍃🍃 ✅مسخره کردن ظاهر دیگران ، یعنی مسخره کردن خدا (نعوذبالله) به شخصی گفتند خیلی بدقیافه ای. لبخندی زد و گفت :از نقش ایراد می‌گیری یا از نقاش ؟ یکی ازپیامدهای مسخره‌کردن دیگران فراموش کردن خداست. {هوَالَّذي يُصَوِّرُکُمْ فِي‌الْأَرْحامِ کَيْفَ يَشاءُ} اوست که شما را در رحم ها [یِ مادران] به هر گونه که می خواهد تصویر می کند . 📚آل‌عمران آیه ۶ 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#آیا_میدانید اگر بخواهی نعمتی ‌در تو زیاد شود، باید آن را ستایش کنی؛ حتی وقتی گیاهی را ستایش کنی، بهتر رشد می‌کند. تقدیر کنید، ستایش کنید تا نعمتهای خدا به سوی شما سرازیر شود.‌.! از تک تک اعضای بدنتان به خاطر همراهی و کمک به شما تشکر کنید و دوستشان بدارید. زندگی را به راستی زندگی کنید، حتی لحظه‌های سخت را به عشق و امید روزها و لحظه‌های شیرین سپری کنید. عشق و آرامش را بخواهید و جستجو کنید تا بیابید و از آنِ خود کنید🌹 #شکر_خدا #نعمت 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

‏ توجه📣 توجه 📣 #استاد_حاتمی #سیمای_خانواده 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد ﻣﺮﺍﻗﺐ باشيم ... ﺻﺪﺍﯾﻤﺎﻥ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻧﺸﮑﻨﺪ ! ﻋﯿﺐ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﺭا داد ﻧﺰﻥ ! ﺍﻭﻝ شخصيت خودت را ﺗﺮﻭﺭ ميكني؛ﺑﻌﺪ آبروي آن‌ها را ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ، ﺻﺪﺍﯼ ﺗﺮﮎدل‌هارا ﺯﻭﺩﺗﺮ از فرياد ﺯﺑﺎن‌ها ﻣﯽﺷﻨﻮد! 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #عکس_نوشته #تلنگر_کرونایی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

﷽❣ #سلام_امام_زمانم ❣﷽ #سلام_آقای_من #سلام_پدر_مهربانم تو آن ماهی که درپایت تلاطم میکند دریا  من آن دریای سرگردان دورافتاده ازماهم  اسیر روی ماه تو، هوا خواه نگاه تو  نشسته بین راه تو نه تنها من که دنیا هم  العجل العجل یا مولای یا صاحب الزمان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج تعجیل در فرج #صلوات 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110