""پیلاتس برای چه کسانی خوب است❓ پاسخ: همه‌ی ما به ماهیچه‌های مرکزی قوی احتیاج داریم تا حرکت‌هایمان را پشتیبانی کنند. ماهیچه‌های مرکزی همان ماهیچه‌هایی هستند که لگن و استخوان پشتی را استوار می‌کنند تا بهترین توازن ایجاد شود. 👌🏻👌🏻 ""ماهیچه‌های استوار کننده شامل این عضلات می‌شوند: ماهیچه‌های شکمی؛ شامل سراسر ماهیچه‌های شکمی و ماهیچه‌های وابسته به عضله‌ی مایل داخلی و خارجی، ماهیچه‌های کفلی، مالتی فیدوس، ماهیچه‌های پشتی، ماهیچه‌ی ذوزنقه‌ای و سراتوس شکمی. 💪💪 ""این کار خیلی مهم است، چون اگر این ماهیچه‌ها به خوبی کار کنند طرز نشستن و ایستادن‌ ما نیز درست و حرکت‌مان ساده‌تر می‌شود. اگر ماهیچه‌های استوارکننده‌ی ما قوی نباشند احتمال مصدومیت‌مان بیشتر خواهد شد. ""پيلاتس واقعا جواب می‌دهد❓🤔🤔 وضعیت هر کدام از ما متفاوت است و فقط یک راه وجود دارد که بفهمیم واقعا پیلاتس به دردمان می‌خورد یا نه: يك بار امتحان کنيد.. ""باید تمرکز کنید، یاد بگیرید و مرتب تمرین کنید تا نتایج را ببینید و حس کنید.‌ پیلاتس به گونه‌ای نمو یافته است که بتواند به‌روزترین علوم ورزشی و بازسازی مهره‌ها را باهم ترکیب کند. پس روش دقیقی دارد. #ورزش #سلامتی #قدرت_بدنی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 @tarnomzebdegi110

#کلیپ #سبک_زندگی_شهدا 🔵👈 باید برای اونجا خیلی ما تلاش بکنیم. #شهدا #سردار_شهید_حاج_احمد_کاظمی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #تربیتی 🍀کلید موفقیت در تربیت فرزند، رفاقت و برقراری رابطه صمیمانه با اوست . 🍀اگر در حفظ این رابطه تلاش نکنید، دیگران جای خالی شما را پر خواهند کرد . #فرزندان #توصیه_ای_به_والدین #پدران و #مادران 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌺پاسخ به شبهات🌺 #شبهات_حجاب متن شبهه : حجاب مهم نیست ،آدم باید قلبش پاک باشد .من برای دل خودم آرایش می کنم. - قلبی که در برابر حکم صریح خدا نافرمانی می کند از چه چیزی پاک هست ؟از گناه یا ۰۰۰ - تاثیر گناهانی که جنبه فردی دارند (مثل ترک روزه و ۰۰۰) در ناپاکی جامعه بیشتر است یا گناهانی (مانند عدم رعایت عفاف و حجاب و ۰۰۰) که جنبه اجتماعی دارند؟ - آیا می دانید گاهی مزاحمت ها ،جسارت ها و بی احترامی هایی که توسط افراد بیمار دل به برخی از زنان محترم می شود به دلیل این است که قلب پاک آنان در ورای ظاهری که تحریک کننده است (ونمی تواند پیام پاکی را نشان دهد ) قابل تشخیص نمی باشد . * آیا به این توجه کرده اید که وقتی فردی آرایش کرده در انظار عمومی ظاهر می شود، ۱- تنها کسی که او را نمی بیند خودش است؟ ۲-نمی توان مدیریت کرد چه کسی به او نگاه کند و چه کسی به او نگاه نکند؟ #حجاب #امر_به_معروف و #نهی_ازمنکر 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #مهارت_های_زناشویی #ابراز_احساسات_و_بیان_نیازها 🔶چگونه احساس واقعی خود را بیان کنیم، به طوریکه نه سیخ بسوزه نه کباب؟🤔 1⃣ از جملات منسوب به خودتان استفاده کنید و بدینگونه مسئولیت احساسات خود را بپذیرید. مثلا: «من عصبانی هستم» و یا «می خواهم همین حالا حرف بزنم». جملاتی که با «تو» آغاز می شوند، سرزنش آمیز به نظر می رسند و اثر بسیار کمتری دارند. برای مثال: «تو مرا عصبانی می کنی» و یا «تو هیچ وقت نمی گذاری حرف بزنم».👈🙁 2⃣ صادق باشید.‌ تا به حال برای شما پیش آمده که از غذایی که همسرتان پخته، خوشتان نیاید، اما برای آنکه ناراحت نشود، از آن تعریف کرده و با اشتیاق به خوردن ادامه دهید؟ و یا بهانه های غیرواقعی بیاورید؟ گرچه نیت شما خیر بوده، اما این عدم صداقت آسیب زننده است! وقتی همسرتان را از حقیقت احساستان محروم می کنید، در واقع خودتان را محروم کرده اید! و همچنین با این کار، بیان صریح احساساتتان را به مراتب دشوارتر می سازید.🙍‍♀🙍‍♂ 3⃣ هماهنگ عمل کنید. سعی کنید محتوای گفته هایتان با لحن صدا و زبان بدن شما هماهنگ باشد. مثلا اگر با خنده به همسرتان بگویید که "غمگینم"، همسرتان گیج شده و نمی داند که کدام را باور کند!⁉️🤯 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🔸#هشتگ_روان🔸 #توصیه_ای_به_والدین #پدران و #مادران #نوجوانان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#سخن_بزرگان #عکس_نوشته 🍃آیت_الله #حق_شناس (ره): قـلب خـانه مـلائکه است ، صـفاتِ رذیله مثل سگ‌های پارس کننده‌ای هستند و مــلائکه در خــانه‌‌ ‌ای که سگ باشـد وارد نمی شــوند. 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #روش_های_ناکارآمد_گفتگو #مهارت_های_زناشویی🌸 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#کلیپ زندگانیم و زمین زندان ماست شعر بی نظیر از #استاد_شهریار 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#حدیث 🌱[ همنشیــن بـــد]🌱 🍃#امام_على_عليه_السلام می فرمایند: 🌱اِحذَر مُجالَسَةَ قَرينِ السَّوءِ ، فَإِنَّهُ يُهلِكُ مُقارِنَهُ ، ويُردي مُصاحِبَهُ . 🌱[از همنشينى با دوست بد بپرهيز ، كه دوست بد ، همنشين خود را به هلاكت مى افكند و يار خود را به نابودى مى كشاند.]🌱 #سبک_زندگی_اسلامی 📚غرر الحكم : ج 2 ص 276 حدیث 2599 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#سخن_بزرگان 💌 #شهـــدا 🌹#شهـــید_مهدی_زین_الدین: هر کس در شب جمعه شهدا را یاد کند، شهدا هم او را نزد اباعبدالله یاد میکنند. #سبک_زندگی_شهدا 🙏 شهـــدا را یاد کنید حتی با ذکر یک #صلوات 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#سخن_بزرگان #عکس_نوشته #آیت_الله_قاضی(ره) 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

  🌸ای دامن مدینه ری ، کربلای تو🌸 🌸ریحانه امام حسن ، سیدالکریم🌸 🌸مدح تو را امام زمان تو گفته است🌸 🌸نجل کریم آل محمّد(ص) تویی تویی🌸 🎊سالروز میلاد حضرت #عبدالعظیم_حسنی مبارک #میلاد_حضرت_عبدالعظیم_حسنی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

﷽ ❣ #سلام_امام_زمانم ❣ #سلام_آقای_من #سلام_پدر_مهربانم السلام علیک یا صاحب الزمان(ع) خوشا آنان که در دامت اسيرند به رخسار دل آرايت بصيرند مکن از بين ما گلچين که گفتند: کريمان،خوب و بد با هم پذيرند #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌹تعجیل درفرج #صلوات🌹 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

بسم الله الرحمن الرحیم 💎 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن💎 #هر_روز_قرآن 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

    •✦✭ ﷽✭✦• #هر_روز_قرآن #صفحه_14 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

💠 به رسم هر روز 💠 ✨السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن✨ 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 💠 السلام علیک یا امام الرئوف 💠 ✨ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ✨ 🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃🌷🍃 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 ألـلَّـهُـمَــ عَـجِّـلْ لِـوَلـیِـکْ ألْـفَـرَج🌾 ✔️کربلایی شوید👇👇👇 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

﷽ #درسهایی_از_قرآن #یادمان_باشد 📢 یوم الحساب که همه را به صف میکنند جهت حسابرسی، ⭕️ اهل جرم و گناه، با علامت هایشان شناخته میشوند! ⭕️ هرگناهکاری، علامتی متناسب با همان گناهش دارد! 🔥 شکم برآمده، 🔥 داغ بر پهلو 🔥 داغ بر پیشانی و.....! 👇👇👇👇 🌴 آیه 41 سوره الرحمن 🌴 🕋 «يُعْرَفُ الْمُجْرِمُونَ بِسِيمَاهُمْ» ⚡️ترجمه: (آن روز) بدکاران به سیمایشان شناخته شوند، پس موی پیشانی آنها را با پاهایشان بگیرند (و در آتش دوزخ افکنند). #قرآن 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #شهـــدا 🌹 #شهـــید_ابراهیم_هادی یک روز ابراهیم را در بازار ؛ در وضعیتی دیدم که خیلی تعجب کردم. دوکارتن بزرگ اجناس روی دوشش بود. جلوی یک مغازه ؛ کارتن ها را روی زمین گذاشت. وقتی کارش تمام شد ؛ جلو رفتم و سلام کردم. بعد گفتم : آقا ابراهیم برای شما زشته ، این کار باربرهاست نه شما! نگاهی به من کرد و گفت: کار عیب نیست، بیکاری عیبه، این کاری هم که من انجام میدهم برای خودم خوبه، مطمئن میشوم که هیچی نیستم!!! جلوی غرورم رو میگیره! گفتم: اگه کسی شما رو اینطور ببینه خوب نیست ؛ تو ورزشکاری و ... خیلی ها میشناسنت. ابراهیم خندید و گفت: ای بابا: همیشه کاری کن که اگه خدا تو رو دید خوشش بیاد نه مردم. #سبک_زندگی_شهدا 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #سخن_بزرگان #شکر حاج اسماعیل#دولابی (ره) 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🍃🌸🌸🌸🌸🌸🍃 #حدیث حضرت #امام_على_عليه_السلام عَلَيْكُمْ بِالاَدَبِ ، فَاِنْ كُنْتُمْ مُلوكا بَرَزْتُمْ وَ اِنْ كُنْتُمْ وَسَطا فُقْتُمْ ، وَ اِنْ اَعْوَزَتْكُمُ الْمَعيشَةُ عِشْتُمْ بِاَدَبِكُم؛ ادب بياموزيد، زيرا كه [در اين صورت] اگر پادشاه باشيد، برجسته مى‏ شويد، اگر ميانه باشيد، سرآمد مى‏ شويد و اگر تنگ‏دست باشيد، با ادبتان گذران زندگى مى ‏كنيد. شرح #نهج_البلاغه ابن ابی الحدید ج20 ، ص304 ،ح483 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #حساسیتهای_نوجوانان 🟣 نوجوان شما در سنین بین ۱۲ تا ۱۸ سالگی حساسیت های خاصی دارد که بهتر است از آنها پرهیز کنیم👇 🍀نگاه کودکانه به او😖: نوجوان از این که به او به چشم یک کودک نگاه بشود، بسیار حساس است و از این مسأله رنج میبرد. خیلی ازدلسوزیهای پدران و مادران برای نوجوان، چنین پیامی دارد. 🍀مقایسه😒: نوجوان از این که او را با دیگران (خواهر و برادر، فرزندان نزدیکان یا همسالان) مقایسه کنید، متنفر است. و این موضوع باعث پایین آمدن اعتماد بنفس او خواهد شد. 🍀تبعیض🤨: از دیگر حساسیتهای نوجوان، تبعیض بین او و دیگر خواهر و برادران است. 🍀بی اعتمادی والدین به او🥺 : نوجوان دوست دارد به او اعتماد داشته باشند. بسیاری از سؤالات والدین از او و گوشه و کنایه ها، از بی اعتمادی به وی حکایت دارد و حساسیت او را بر می انگیزد. #نوجوانان #توصیه_ای_به_والدین #پدران و #مادران 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌾🌾🌾🌾🌾 🌾🌾🌾 🌾 #آیا_میدانید #حجاب پژوهش ها نشان می دهد ، زنان با حجاب ،رضایت جسمانی و عزت نفس بالاتر،احساس قدرت ،امنیت و آرامش بیشتر و تمایل کمتری به استفاده از لوازم آرایشی و جراحی های زیبایی دارند. انجمن روان شناسی انگلستان و۰۰۰ آیین بهزیستی اسلام ج۳ 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#سخن_بزرگان #عکس_نوشته 💠گمان نمی کنم عبادتی بالاتر از خدمت به محرومین وجود داشته باشد. #امام_خمینی #صدقه 📚صحیفه نور، جلد ١٨،صفحه ۵٨ 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته #روش_های_ناکارآمد_گفتگو #مهارت_های_زناشویی🌸 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 #روانشناسی 📚درماندگی آموخته شده 🙍‍♀🙍‍♂ پژوهشگران مرغ ماهیخواری را در آکواریمی پر از ماهی قرار دادند، اما بین مرغ ماهیخوار و ماهی­ ها مانعی شیشه ­ای قرار دادند که مرغ ماهیخوار نتواند ماهی­ها را شکار کند. پس از اینکه تلاش مرغ ماهیخوار چند بار به شکست انجامید، پژوهش­گران مانع را برداشتند، اما در کمال تعجب دیدند که مرغ ماهیخوار دیگر برای گرفتن ماهی ها تلاشی نمی­ کند! 🐠❌🐠 زمانی که انسان‌ احساس کند که هیچ کنترلی بر آنچه برای او رخ می دهد ندارد و باور کند که قادر به تغییر اوضاع نیست، احساس درماندگی می کند و حتی اگر فرصتی برای تغییر فراهم شود، تلاشی نمی کند. در چنین شرایطی افراد انتظار دارند ناراحتی، درد و رنجی را تجربه کنند که از آن راه گریزی نیست. 🤷‍♂🤷‍♀ 🔸 شما در کدام یک از موقعیت های زندگیتان دست از تلاش برای تغییر برداشته اید و در برابر رنج آن تسلیم شده اید؟🤔 🔸#هشتگ_روان🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#فرزندپروری بچه ها چطوری لوس میشن؟؟؟👇 بعضی از کارهایی که والدین انجام میدن باعث لوس شدن کودک میشه.مثلا: 🌸 چشم پوشی همیشگی از خطاهای کودک 🌸 انتظارات کم و دادن چیزهای جورواجور به کودک 🌸وقتی پدر و مادرها حد و حدودی برای بچه ها قائل نیستن 🌸 وقتی والدین به خاطر مهربان جلوه دادن خودشان انتظاراتشان را بیان نمیکنند. 🌸 اگر اسباب بازی ، غذا یا هدایا، جایگزین محبت یا توجه واقعی شود. ❌در این صورت است که کودکان لوس میشوند. ✅البته این موارد به این معنی نیست که والدین باید سختگیر باشند. بلکه در عین ابراز محبت به کودک بایستی اقتدار والدین حفظ بشود. ✅محبت والدین+ اقتدار والدین = #کودک #سالم #توصیه_ای_به_والدین #پدران و #مادران 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110