#دانستنی_ها #سلامتی ✅خم شدن به پهلو هدف این ورزش دیسک گردن ،کاهش تنگی در کناره های گردن و افزایش حرکت سالم در ستون فقرات گردنی می باشد. 👈نحوه انجام حرکت در حالت خوابیده: به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین بگذارید. سر خود را به سمت راست پایین بیاورید، گوش راست خود را به شانه راست نزدیک کنید. بهتر است با استفاده از دست، سر خود را به آرامی به آن سمت بیشتر کش بیاورید. 20 ثانیه در این حالت بمانید. کشش را در سمت چپ خود تکرار کنید، سر خود را پایین بیاورید تا گوش چپ به شانه چپ نزدیک شود. بهتر است با استفاده از دست، سر خود را به آن سمت بیشتر کش بیاورید. 20 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 3 تا 5 بار در هر طرف تکرار کنید. نحوه انجام حرکت در حالت نشسته: به حالت خوبی بنشینید. گوش راست را به سمت شانه راست پایین بیاورید. بهتر است با استفاده از دست، سر خود را به آرامی به آن سمت کش بیاورید. 20 ثانیه در این حالت بمانید. گوش چپ را به سمت شانه چپ پایین بیاورید. بهتر است با استفاده از دست، سر خود را به آرامی به آن سمت کش بیاورید. این حرکت را 3 تا 5 بار در هر طرف تکرار کنید. 📚ورزش درمانی #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مشاوره_فردی #یادمان_باشد ❗️ 💕💕خوشبختی خوشبختی خود به خود به وجود نمی آید، رسیدن به خوشبختی فرآیندی فعال است که نیازمند تلاش است. افکار غلط را کنار بگذارید، به اضطراب ها غلبه کنید، علاقه ها را شناسایی کنید، وارد یک رابطه معنادار با یک انسان دوست داشتنی شوید... فراموش نکنیم انسانها خود به خود خوشبخت نمی شوند، تلاش کنید؛ تلاش کنید؛ و باز هم تلاش کنید... منبع: دل نوشته #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #مناسبتی 🗳 معیارهای امام علی(ع) برای انتخابات پیشنهاد شنیدنی #انتخابات_1400 #من_رای_میدهم 🗳 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #سخن_بزرگان 📌بیانیه گام دوم انقلاب #رهبر_امام_خامنه_ای ( مدظله العالی ) 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #مناسبتی 🔻موشن کلیپ اختصاصی 🇮🇷من رای میدهم 🔸رهبر معظم انقلاب: 🔻در این ۴۲ سال دستور کار تبلیغاتی دشمنان اینگونه بوده که قبل از انتخابات می گویند مردم شرکت نخواهند کرد. #رهبر_امام_خامنه_ای (مدظله العالی) #من_رای_میدهم #انتخابات_1400 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

─═इई 🍃🍃🌸 ﷽🌸🍃🍃 ईइ═─ #اطلاعیه 📖 موضوع : خانواده شاداب و پر امید ،شاخص ها و تکنیک ها ☘️استاد : دکتر هادی ،عضو هیات علمی و رییس مرکز مشاوره خانواده به رنگ خدا 🗒 سه شنبه ، ۱۸خرداد ⏰ساعت ۱۵ تا ۱۶ بعد از ظهر 💠 لینک شرکت درجلسه https://zaya.io/22ots •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#روانشناسی ➖"دکتر، من چند جلسه نیاز دارم که خوب شم؟"  ➖"چقدر جلسات ادامه داره؟"  ♦️خب، ما از این قبیل جملات زیاد از بیماران مون می‌شنویم. شاید گاهی اوقات بیمار ما با چند جلسه کوتاه مشکلش برطرف بشه!✔️  اما تغییر کردن، منظورمون تغییر ویژگی های شخصیتی هست که شاید گاهی سال‌ها ادامه پیدا کنه.📆  ادامه داشتن جلسات درمانی به معنی هنوز خوب نشدن نیست!❌ شاید به معنی تغییر لحظه به لحظه، مستمر و مداوم هست!😇 #سلامتی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مهارت_های_ارتباطی ▫️فکر کردی کی هستی؟! ▫️تو هیچی نبودی! ▫️دست و پا چلفتی!! 📛جمله‌های تحقیرآمیز میگی؟! هیچ فکر کردی با این جمله‌ها داری چیکار می‌کنی؟!🤯 ⬅️تو داری یک انسان رو، که حداقل از نظر انسان بودن شبیه خودته، تخریب می‌کنی! داری آینده و‌ باوراش رو نابود می‌کنی!😔 داری احساس حقارت رو بهش تزریق می‌کنی!😓 ➕فقط یه لحظه... خودتو بذار جای اون، و فکر کن ببین چه حسی بهت دست میده وقتی که یکی فکر می‌کنه خودش خیلی خوبه، اما دیگران زیردستشن!😏 ☑️پس جلوی کلامت رو بگیر؛ چون خیلی وقتا جملات از عمل کردن موثرترن...😉 ✍️دکتر زهرا ثانی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#همسرداری 🌸یک مهارت کوچک اما پُرکاربرد! ➕دو اصل مهم و اساسی در صحبت کردن همسران وجود دارد: ☝️هیچ‌گاه از ضمیر تو در ابتدای جمله استفاده نکنید! ✌️در ابتدای جملات از ضمیر من استفاده کنید. ❌به جای این جمله: "تو همیشه دیر به منزل می‌آیی و من را عصبانی می‌کنی!"😤 ✅بهتر است بگوییم: "من از این که دیر به خانه می‌آی احساس ناراحتی می‌کنم." 🔺وقتی ما جمله را با «تو» شروع می کنیم، در واقع حس سرزنش کردن و یا مقصر دانستن را در همسرمان ایجاد می‌کنیم؛ و به تبع این حس، همسرمان تمایلی به گوش دادن مابقی صحبت های ما را ندارد!😣 ✍️اسماعیل سعدی‌پور #مهارت_های_زناشویی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #هنر_در_خانه کاردستی زیبا قورباغه #کودک و #نوجوان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #سخن_بزرگان 🔹 دو عمل بی زحمت با اجر زیاد 🔸 آیت الله #مجتهدی_تهرانی #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#معرفی_کتاب 📚 💠رای امروز‌مان، زندگی فردای‌مان را می‌سازد 🔸انتخابات بخشی جدانشدنی در نظام جمهوری اسلامی ایران است و ما با انتخاب‌هایمان آینده خود، کشورمان و البته نظام و جامعه اسلامی را رقم می‌زنیم. 🔸کتاب انتخاب صالحان به بیانات رهبر معظم انقلاب درباره انتخابات می‌پردازد، تا از این رهگذر اهمیت و ضرورت انتخابات و ملاک‌‌هایی برای انتخاب فرد اصلح را تبیین کند. 🔸این اثر در فصل اول خود اهمیت انتخابات را بیان می‌کند. سپس به بازخوانی خط امام برای سنجش عیار احزاب و جریان‌های فعال در انتخابات می‌پردازد. در ادامه به توطئه‌های دشمنان برای انتخابات اشاره می‌کند. بعد از این، نوبت به شرح وظایف وزارت کشور، شورای نگهبان، عموم مردم، نخبگان و خواص و البته نامزد‌ها می‌رسد.چ و در پایان ویژگی‌های نماینده صالح ذکر می‌شود. ناشر: نشر_انقلاب_اسلامی تعداد صفحات: ۴۳۹ صفحه #یار_مهربان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•