🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۰) 💠 بهترین زمان شروع خواب 🔆 در خواب، شروع و آغاز مهم است. بهترین زمان برای آغاز خواب بین ساعات ۹ تا ۱۰ شب می‌باشد؛ بچه‌ای که به جای ۹ شب، ساعت ۱۲ بخوابد دچار اختلال شده گرچه ممکن هست به اندازه بخوابد ولی بعدتر روی رفتارش تاثیر می‌گذارد. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۱) 💠 کیفیت‌زمان‌بیدارشدن‌از‌خواب 🔆 زمان خوابیدن مانند موقع بیدار شدن بسیار مهم است. زمان طلایی بیدار شدن، یعنی سپری شدن مدت زمان مورد نیاز برای خواب یکپارچه؛ مثلاً بچه‌ای که ساعت ۹ شب می‌خوابد و کلاس‌ دوم‌ ابتدایی است، ۹ ساعت خواب برایش کافی بوده و باید ۶ صبح بیدار شود. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۲) 💠 کیفیت‌ خواب 🔆 خواب خوب برای کودکان و بزرگسالان چهار مرحله دارد: 1⃣ ۱۰ درصد سبک 2⃣ ۵۰ درصد نیمه عمیق 3⃣ ۲۰ درصد عمیق 4⃣ ۲۰ درصد رویا یا خواب دیدن #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍 #نکات_تربیتی(۱۲۳) 💠 خواب عصرگاهی 🔆 خواب عصرگاهی واجب و مستحب نبوده و هیچ توصیه ای به خواب این موقع نشده است؛ برخی خانواده‌ها به نحوی بر آن اصرار دارند که گویا واجب است!!! ولی در عوض قیلوله (خواب قبل از ظهر) مستحب می‌باشد. ✅ گاهی والدین می‌گویند اگر فرزندشان عصر نخوابد، سر شب می‌خوابد! خوب سرشب خوابیدن بهتر از این است که به خواب شبانگاهی او آسیب برسد. قانون این است که خواب عصرگاهی باید ۷ ساعت قبل از خواب شبانگاهی به اتمام رسیده باشد، مثلاً بچه‌ای که قرار است ساعت ۱۰ بخوابد، باید ۳ بعد از ظهر خواب عصرگاهی‌اش تمام شده باشد. #نیاز_زیستی #مدیریت_زمانی #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍 #نکات_تربیتی(۱۲۴) 💠 عوامل اختلال در خواب 1⃣ اضطراب 🔆 در مشکلاتِ‌بچه‌ها همه‌جا ردّپای اضطراب دیده می‌شود؛ لذا می‌گوییم اضطراب اُم‌الامراض است، متاسفانه در سبک زندگی امروزه به بچه‌ها زیاد اضطراب وارد می‌شود. #نیاز_زیستی #خواب_به_موقع #جلوگیری_از_اضطراب 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍 #نکات_تربیتی(۱۲۵) 💠 عوامل اختلال در خواب 2⃣ خواب عصرگاهی 🔆 بچه‌‌ای که بعد از ظهر بی‌‌موقع می‌خوابد دچار اختلال در خواب می‌شود؛ شب که به بستر می‌رود تا صبح خوابش نمی‌برد چرا چون بعد از ظهر بدموقع خوابیده و الان هم مجبور است علی‌رغم نیاز به خواب، برود بخوابد؛ خُب در این صورت خواب باکیفیتی را تجربه نمی‌کند، خواب عصرگاهی اصلاً نیاز بچه‌ها نیست ولی چنانچه هم لازم شد باید به حد رفع نیاز بسنده شود. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـواب_بـه_مـوقـع #دقت_در_زمان_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍 #نکات_تربیتی(۱۲۶) 💠 عوامل اختلال در خواب 3⃣ تماشای‌تلویزیون‌قبل‌ازخواب 🔆 خواب نباید هلیکوپتری باشد یعنی مثلاً ساعت ۱۰ شب، یک مرتبه تلویزیون و چراغ‌ها خاموش شده و فضای خانه به سمت سکوت برود! بلکه خواب باید مانند شکل فرود هواپیما تدریجی باشد. ✅ آهسته‌آهسته صدای محیط خانه کم شده، تلویزیون یک ساعت چهل دقیقه قبل از خواب خاموش، موبایل دست بچه‌ نباشد تا او بتواند در چنین شرایطی ساعت ۱۰ شب آماده خواب شود. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـواب_بـه_مـوقـع #دقت_به_محیط_خواب 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍 #نکات_تربیتی(۱۲۷) 💠 عوامل اختلال در خواب 4⃣ بیدار بودن‌ سایر اعضاء خانواده‌ هنگام خواب بچه‌ها 🔆 اگر می‌خواهید شب فقط بچه‌ بخوابد، یک خاموشی موقت بدهید، او که خوابید و خوابش عمیق شد، بعد بلند شوید به کارهایتان برسید؛ این اشکالی ندارد. 🔎 ولی وقتی که سایر اعضاء خانواده بیدار هستند، تلویزیون روشن و خانه فعال است، اگر والدین به فرزندشان بگویند برود بخوابد؛ قطعاً او بخاطر جدا شدن از فضای خوشایندی که دوست‌ دارد در آن قرار داشته باشد؛ زیر بار خواب نمی‌رود و چنانچه هم برود بخوابد، قطعاً این خواب کیفیت لازم را ندارد. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـواب_بـه_مـوقـع #دقت_به_محیط_خواب 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#نکات_تربیتی(۱۲۸) 💠 عوامل اختلال در خواب 5⃣ بدغذایی 🔆 بچه‌ای که گرسنه است و از طرفی خوابش می‌آید بین این دو، بیشتر تمایل به خواب داشته و زیر بار غذاخوردن‌نمی‌رود؛ در روایات نیز آمده شام میخ بدن است. ✅ بچه‌هایی که شام نمی‌خورند ممکن است در طول شب با مشکل مواجه شده، خواب عمیقی نداشته باشند، در خواب ناله کنند، دندان قروچه بروند، وول بخورند، یا نیمه شب بیدار شده و بهانه‌گیری کنند؛ این آسیب‌ها در سنین پایین‌تر بیشتر دیده می‌شود. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـواب_بـه_مـوقـع #مدیریت_زمان_خواب 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#نکات_تربیتی(۱۲۹) 💠 عوامل اختلال در خواب 6⃣ بیش‌فعالی 🔆 بیش‌فعالی یک علل بدخوابی در بچه‌ها بوده و یک اختلال مغزی است که به موجب آن فرد ناآرام شده و در نتیجه خواب آرام و مفیدی ندارد؛ معمولاً برای تشخیص آن نوار مغز می‌گیرند. ✅ یکی از نشانه‌های بیش‌فعالی این است که آیا شخص در خواب وول یا تکان می‌خورد یا خیر، البته با با تک نشانه نمی‌شود تشخیص بیش‌فعالی داد و نیاز به نشانه‌های دیگر دارد؛ اگر این علائم سه تا شش ماه استمرار داشته باشد نیاز به درمان دارد. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـوابـیـدن_بـه_مـوقـع #جلوگیری_از_اختلالات_مغزی 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#نکات_تربیتی(۱۳۰) 💠 عوامل اختلال در خواب 7⃣ فعالیت‌های‌هیجانی‌قبل‌ازخواب 🔆 وقتی گفته می‌شود قبل خواب، مُراد یک ساعت قبل از آن است؛ هیجانات اعم از بازی‌های رایانه‌ای یا بازی هیجانی با والدین یا خواهر و برادران ممکن است موجب بدخوابی شود. #نـیـاز_زیـسـتـی #خـوابـیـدن_بـه_مـوقـع #کنترل_عوامل_هیجانی 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

📍#نکات_تربیتی(۱۳۱) 💠 عوامل اختلال در خواب 8⃣ تخلیه‌نشدن‌روده 🔆 بچه‌هایی که دفع کامل قبل از خواب ندارند ممکن است بدخواب شوند. اگر او یک ساعت قبل از خواب غذایش را بخورد و با آرامش به سمت خوابیدن پیش رَود خودش باید نیاز به سرویس را احساس کند. ✅ البته دفع نباید متصل به خواب بوده، یک ربع بیست دقیقه بعد شام به سرویس راهنمایی شوند؛ با روده و مثانه پُر چون خواب سنگین است بچه نمی‌تواند بلند شود در نتیجه به بد خوابی، شب‌ ادراری و در موارد معدودی به شب‌مدفوعی دچار می‌شود! #نیاز_زیستی #خواب_بموقع #تنظیم_زمان_شام 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار "استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir