#ذهن_خوانی
#خطای_شناختی
🌺یکی از خطاهای شناختی رایج و مخرب توی روابط دو نفره، ذهن خوانی هست.
🟡که به معنی از جانب دیگران فکر کردن، احساس کردن و تصمیم گرفتنه و از اونجایی که بدون شواهد کافی این نتیجه گیری های شتابزده از جانب دیگران به عمل میاد آسیب هایی رو به دنبال داره...
✅آسیب های ذهن خوانی
۱- ↩️منجر به احساس بد در فرد میشه و متعاقب اون رفتارهای نامناسبی هم از فردی که اینگونه حدس ها رو زده دیده میشه.
۲- ↩️یکی دیگر از معایب ذهن خوانی اینه که این انتظار به وجود میاد که طرف مقابل هم متعاقبا بدون صحبت های ما متوجه افکار و احساسات ما بشه.
📌اما در روابط سالم احساسات و افکار افراد با شفافیت و وضوح مطرح میشن و در مورد اون ها صحبت و نتیجه گیری منطقی به عمل میاد.
رابطه هامون رو با حرف زدن صحیح زنده نگه داریم.
این خطا را در مراجع های خودم خیلی زیااااد میبینم
@tarbyateslamy
🌺شش #خطای_شناختی که سوخت #اضطراب شما را تأمین می کنند.
📌ذهن خوانی : معتقدید که میدانید دیگران به چه چیزی فکر میکنند.
💎مثال: «امروز دیر رسیدم سر کار. رئیسم حتما فکر میکنه من آدم تنبلی ام یا اهمیت نمیدم»
📌فاجعه پنداری : زمانی که شما تنها نتایج منفی برای آینده پیش بینی میکنید.
💎مثال: «اگه موقع ارائه سر کلاس اشتباه کنم، بقیه فکر میکنند آماده نبودم یا کلا بی عرضه ام»
📌عبارت های «باید» یا «حتما» زمانی که شما قوانین سفت و سختی درباره «چگونه بودن» خود و دیگران دارید.
💎مثال: «برای اینکه جذاب بشم باید وزنم رو کم کنم» یا «همسرم باید اون موقع میدونست من به چی نیاز دارم»
📌به خود گرفتن : فکر کردن به اینکه رفتار منفی دیگران یک ربطی به شما دارد.
💎مثال: «همسرم امروز خیلی ساکته. نکنه من کاری کردم که ناراحت شده»
📌کمال گرایی : معتقد بودن به اینکه تمام اشتباهات بد هستند و باید از آنها اجتناب کرد.
💎مثال: «اگه یه اشتباهی مرتکب بشم بقیه به چشم یه آدم بی عرضه بهم نگاه می کنند.
📌طرز فکر سیاه و سفید : طبقه بندی همه چیز در دو دسته «خوب» یا «بد».
معمولا از کلماتی مثل «همیشه» یا «هرگز» استفاده میکنیم و نمیتوانیم بخش خاکستری ماجرا را ببینیم .
💎مثال: «من توی این مصاحبه هم رد شدم. من هیچوقت نمیتونم شغل پیدا کنم.
@tarbyateslamy