املت و قند خون بالا املت ها عضو جدایی ناپذیر صبحانه دیابتی ها می باشند که دارای تنوع بالا و دستورات پخت متنوعی هستند. همچنین صبحانه ای اقتصادی محسوب می شوند که پخت آن تقریبا برای همه افراد کار ساده ای است. ترکیبات خوشمزه و مفید زیادی برای پخت املت وجود دارند که به طور مثال می توان از قارچ، اسفناج، گوجه فرنگی، تخم مرغ، ادویه ها و حتی پنیر نیز برای طعم خوب آن استفاده کرد. سعی کنید تا حد امکان از روغن کمی استفاده کنید و روغن زیتون را جایگزین کره یا روغن مایع در املت دیابتی ها نمائید. @tarfand_asan

ساندویچ تنوری 😋 مواد مورد نیاز نون باگت ۳ عدد چیپس ساده ۱ عدد پنیر پیتزا ۲۵۰ گرم ژامبون ۶ ورق سس کچاپ سس هزار جزیره یا مایونز پنیر ورقه ای چدار ۳ عدد پودر آویشن مقداری نمک مقداری سس خردل برای روی نون @tarfand_asan

خلاقیت و کاردستی👌 @tarfand_asan

در کنار غذا چه چیزهایی بخوریم؟ گوجه: افزایش هضم و جذب ویتامین‌های غذا کاهو: کاهش پرخوری جعفری: افزایش آرامش هنگام خوردن غذا و کمک به هضم آن @tarfand_asan

کوکوی پیتزایی سیب زمینی ژامبون یا سوسیس پنیر پیتزا فلفل دلمه ای ادویه ها آرد سوخاری قارچ روغن تخم مرغ جعفری خشک @tarfand_asan

هر صبح انگشتان یک دست راکف دست دیگر گذاشته و5 دقیقه دایره وارماساژ دهید ونفس عمیق بکشید بر اساس علم انعکاس درمانی ماساژ منظم این نقطه استرس را رفع و مانع اسهال، تهوع و یبوست می‌شود @tarfand_asan

شاورما نون لواش یا نون ترتیلا مرغ 500 گرم پیاز 1 عدد فلفل دلمه ای سبز 1/2 فلفل دلمه ای نارنجی 1/2،فلفل دلمه ای زرد 1/2،سیر 2 حبه نمک،فلفل سیاه،پاپریکا ادویه مرغ،سس گوجه،پنیر موزارلا بمدت 20 دقیقه با دمای 180 داخل فر بذارین😊 @tarfand_asan

👈نکات مهم بالا بردن عملکرد مغزی وقتی کارای جدید و چالش‌برانگیزی مثل استفاده از دست غیرغالبت انجام می‌دی، مغز شروع می‌کنه خودش رو بازسازی کنه. به این فرآیند می‌گن انعطاف‌پذیری عصبی. یعنی مغز یاد می‌گیره مسیرهای جدید بین نورون‌ها بسازه و خودش رو قوی‌تر کنه. هر بار که یه کار غیرمعمول انجام می‌دی، مغزت از حالت عادی خارج می‌شه و برای سازگار شدن، شروع به رشد و تغییر می‌کنه! @tarfand_asan

دانه های کدو تنبل شامل مقادیر زیادی،روی است که میتواند تعداد اسپرم و تستوسترون رو افزایش دهد.این دانه با داشتن امگا 3 باعث افزایش خون رسانی به اندام جنسی و افزایش عملکرد جن سی،می‌شود @tarfand_asan

سینه مرغ : نصف یک سینه سیب زمینی : 2 عدد شوید و جعفری : از هر کدام 50 گرم سس مایونز 2 تا 3 قاشق پنیر خامه ای : 2 قاشق ادویه ها : نمک و فلفل سیاه و آویشن و پودر تخم گشنیز آب مرغ : 1 فنجان خیار شور : 100 گرم (البته بسته به ذائقه میتونید اضافه کنید ) پیازچه : 4 تا 5 عدد @tarfand_asan

خلاقیت عالی با بطری های دور ریختنی 👌 @tarfand_asan

هات چاکلت فوری مواد لازم👇 شیر یک لیوان پودر کاکائو یک قاشق غذاخوری شکلات یک تکه بیسکویت بتی پور یک عدد شکر در صورت تمایل یک قاشق چایخوری @tarfand_asan