هر صبح انگشتان یک دست راکف دست دیگر گذاشته و5 دقیقه دایره وارماساژ دهید ونفس عمیق بکشید بر اساس علم انعکاس درمانی ماساژ منظم این نقطه استرس را رفع و مانع اسهال، تهوع و یبوست می‌شود @tarfand_asan

شاورما نون لواش یا نون ترتیلا مرغ 500 گرم پیاز 1 عدد فلفل دلمه ای سبز 1/2 فلفل دلمه ای نارنجی 1/2،فلفل دلمه ای زرد 1/2،سیر 2 حبه نمک،فلفل سیاه،پاپریکا ادویه مرغ،سس گوجه،پنیر موزارلا بمدت 20 دقیقه با دمای 180 داخل فر بذارین😊 @tarfand_asan

👈نکات مهم بالا بردن عملکرد مغزی وقتی کارای جدید و چالش‌برانگیزی مثل استفاده از دست غیرغالبت انجام می‌دی، مغز شروع می‌کنه خودش رو بازسازی کنه. به این فرآیند می‌گن انعطاف‌پذیری عصبی. یعنی مغز یاد می‌گیره مسیرهای جدید بین نورون‌ها بسازه و خودش رو قوی‌تر کنه. هر بار که یه کار غیرمعمول انجام می‌دی، مغزت از حالت عادی خارج می‌شه و برای سازگار شدن، شروع به رشد و تغییر می‌کنه! @tarfand_asan

دانه های کدو تنبل شامل مقادیر زیادی،روی است که میتواند تعداد اسپرم و تستوسترون رو افزایش دهد.این دانه با داشتن امگا 3 باعث افزایش خون رسانی به اندام جنسی و افزایش عملکرد جن سی،می‌شود @tarfand_asan

سینه مرغ : نصف یک سینه سیب زمینی : 2 عدد شوید و جعفری : از هر کدام 50 گرم سس مایونز 2 تا 3 قاشق پنیر خامه ای : 2 قاشق ادویه ها : نمک و فلفل سیاه و آویشن و پودر تخم گشنیز آب مرغ : 1 فنجان خیار شور : 100 گرم (البته بسته به ذائقه میتونید اضافه کنید ) پیازچه : 4 تا 5 عدد @tarfand_asan

خلاقیت عالی با بطری های دور ریختنی 👌 @tarfand_asan

هات چاکلت فوری مواد لازم👇 شیر یک لیوان پودر کاکائو یک قاشق غذاخوری شکلات یک تکه بیسکویت بتی پور یک عدد شکر در صورت تمایل یک قاشق چایخوری @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

از فواید صبحانه سالم👇 کاهش استرس مصرف صبحانه‌ی سالم در دراز‌مدت با بهبود عملکرد مغزی و بدنی، باعث بهبود خلق و کاهش استرس شما می‌شود. مصرف صبحانه با تنظیم قند خون، می‌تواند از احساس خستگی صبحگاهی جلوگیری کند. @tarfand_asan

نان چایی مواد لازم: تخم مرغ ۱ عدد شکر ۱/۲ لیوان شیر یا اب یا ماست۱/۳ لیوان روغن مایع ۱/۳ لیوان آرد قنادی ۲ و ۱/۲ لیوان(۲,۵ لیوان) خمیرمایه ۱/۲ ق.چ بکینگ پودر ۱ق.چ وانیل۱/۳ ق.چ پودر هل ۱/۲ ق.چ کنجد(دلبخواه) برای رومال: زرده تخم مرغ ۱ عدد @tarfand_asan

گوشت چرخ کرده چربیش کم باشه ۳۰۰ گرم پیاز ۲ عدد سس خردل نمک و فلفل سیاه پنیر گودا پنیر موزرلا نون برگر برای سس: پیاز قرمز جعفری خیارشور فلفل سیاه سس سفید و خردل @tarfand_asan