ایده بگیرید ❤️ @tarfand_asan

عدس پلو میکروب های چسبنده دهان و دندان را از بین می برد وریشه دندان را تقویت می کند و تاثیر به سزایی در درمان کم خونی دارد عدس به تنهایی لاغر کننده است . @tarfand_asan

اینو جدی بگیر چون خیلی گرون تموم میشه ❌️ اگه می دونستی بی حرکتی چه قدر خطرناکه مطمئنم بیشتر جدی می‌گرفتی این موضوع خبر خوب فقط با این سه تا کار میتونی از عوارض خطرناک بی حرکتی جلوگیری کنی @tarfand_asan

#سورمه_کباب مواد لازم: بادمجان ۴ عدد متوسط گوشت چرخکرده+پیاز آبگرفته+نمک و فلفل(کباب) فلفل دلمه رنگی من از سه رنگ نارنجی قرمز و زرد استفاده کردم سایز کوچیک(از رنگ سبز استفاده نکنید) قلفل سبز(اگر مطابق ویدیو داشتین کوچک باشه) سیر ۲ حبه پیاز بزرگ ۱ عدد گوجه نمک،فلفل،پاپریکا،زردچوبه،پودرسیر و پیاز،یکم کاری کره @tarfand_asan

سینه مرغ پخته و ریش شده سیب زمینی پخته و کوبیده شده ۳ عدد تخم مرغ یک عدد فلفل دلمه ای جعفری تازه نمک فلفل زرد چوبه پاپریکا پودر یا ارد سوخاری @tarfand_asan

مواد لازم : سیب زمینی ۵ عدد متوسط پیازچه به مقدار دلخواه رب گوجه فرنگی نصف قاشق غ خ نمک، فلفل سیاه ، پاپریکا روغن دو قاشق غ خ برای سیب زمینی مواد لازم برای خمیر •آرد: ۲ لیوان •آب ولرم: حدود ۱/۲ لیوان (کم‌کم اضافه کنید) •تخم‌مرغ: ۱ عدد •نمک: ۱/۲ قاشق چای‌خوری •روغن: ۱ قاشق غذاخوری @tarfand_asan

املت و قند خون بالا املت ها عضو جدایی ناپذیر صبحانه دیابتی ها می باشند که دارای تنوع بالا و دستورات پخت متنوعی هستند. همچنین صبحانه ای اقتصادی محسوب می شوند که پخت آن تقریبا برای همه افراد کار ساده ای است. ترکیبات خوشمزه و مفید زیادی برای پخت املت وجود دارند که به طور مثال می توان از قارچ، اسفناج، گوجه فرنگی، تخم مرغ، ادویه ها و حتی پنیر نیز برای طعم خوب آن استفاده کرد. سعی کنید تا حد امکان از روغن کمی استفاده کنید و روغن زیتون را جایگزین کره یا روغن مایع در املت دیابتی ها نمائید. @tarfand_asan

ساندویچ تنوری 😋 مواد مورد نیاز نون باگت ۳ عدد چیپس ساده ۱ عدد پنیر پیتزا ۲۵۰ گرم ژامبون ۶ ورق سس کچاپ سس هزار جزیره یا مایونز پنیر ورقه ای چدار ۳ عدد پودر آویشن مقداری نمک مقداری سس خردل برای روی نون @tarfand_asan

خلاقیت و کاردستی👌 @tarfand_asan

در کنار غذا چه چیزهایی بخوریم؟ گوجه: افزایش هضم و جذب ویتامین‌های غذا کاهو: کاهش پرخوری جعفری: افزایش آرامش هنگام خوردن غذا و کمک به هضم آن @tarfand_asan

کوکوی پیتزایی سیب زمینی ژامبون یا سوسیس پنیر پیتزا فلفل دلمه ای ادویه ها آرد سوخاری قارچ روغن تخم مرغ جعفری خشک @tarfand_asan