چگونه وقتی خسته نیستید بخوابید⁉️ #بخش4 ✔️قبل از خواب، حمام کردن یا دوش گرفتن با آب گرم را امتحان کنید. هر دوی این ها مقداری دمای درونی بدنتان را افزایش خواهد داد. بعد از حمام یا دوش خود به اتاق خواب خنک ترتان بروید (البته سرد نباشد که سرما بخورید). این کار باعث می شود که دمای بدنتان کاهش پیدا کند و این علامتی است که به بدنتان می گوید: الان وقت خوابیدنه! 🍀پژوهش و ترجمه توسط مهدوی ✨ @tarkgonahan