برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر حین سفر #قسمت_اول
🔸 هر روز یک قاشق عسل، دوای امام کاظم علیهالسلام، پیاز عراقی، سیب بخورید. همچنین قبل از هر وعدهی غذایی، هاضوم (نمک و آویشن را به مقدار برابر مخلوط کنید) میل کنید.
🔸 در هر مکانی که جهت استراحت توقف کردید، پاها را از کفش و جوراب خارج نمایید و با کمی آب پا را شستشو دهید. سپس بعد از عادی شدن ضربان قلب، دراز کشیده و پاها را حدود ۳۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا فشار گردش خون از پاها برداشته شود.
🔸 اگر سابقه بیماری دارید حتما داروهای خود را همراه خود ببرید. افرادی که دارای فشار خون و مشکلات قلبی هستند در این خصوص، با طبیب یا پزشک خود مشورت کنند.
🔸 به محض توقف جهت استراحت بعد از عادی شدن ضربان قلب، اقدام به خشک کردن عرق خود نمایید و دقت کنید در معرض هوا و باد سرد نباشید.
🔸 به علت گرمی مداوم بدن در طی حرکت و راهپیمایی، از نوشیدن آب و شربتهایی که یخ در آن حل شده یا نوشیدنیهای سرد، جداً #پرهیز و خودداری نمایید.
🔸 اگر قبل از سفر پا را حنا بگذارید برای جلوگیری از تاول پا و زخم مفید است. (حنا را با محلول آبلیمو و نمک ترکیب کرده و به پاهایتان ضماد کنید و این کار را تا سه روز تکرار کنید تا پاهایتان مقاوم شود)
🔸 درصورتیکه مزاج سردی دارید و سرمایی هستید پاهای خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید و در طی مسیر مقدار کمی کُندر در دهان خود بگذارید وبجوید.
افرادیکه سرمایی هستند در طی مسیر از مصرف چای، مرغ، ماهی، سرکه و ترشیجات پرهیز داشته باشند و در مصرف مابقی خوراکیهای سردمزاج افراط نکنند.
اگر مزاج گرمی دارید از گرمی جات و ادویه جات تند و شرایطی که گرمی شما را بالا می برد پرهیز کنید.
🔸 #پرخوری و #در_هم_خوری منجر به سنگینی و کرختی بدن میشود و انسان را از معنویت دور میکند. غذاهای سختهضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان، باعث گرفتگی شدید عضلات و بیخوابی میشود.
هدایت شده از شبکه ملی راهبران سلامت
🍃به گزارش گروه وب گردی #خبرگزاری_صدا_و_سيما، فست فود یا غذای فوری، غذاهایی هستند که بهسرعت پخته و آماده میشوند. انواع #ساندویچها و #همبرگر و #پیتزا شامل این نوع غذاها هستند و این غذاها بیشتر در #رستورانها طبخ میشود.
⬅️ مصرف این غذاها در طولانیمدت ممکن است مشکلاتی را برای #دستگاه_گوارش و #سیستم_ایمنی_بدن به وجود آورد و سلامتی فرد را به خطر اندازد. مهمترین عیب این غذاهای فست فودی، اثرات منفی آن بر روی #سلامتی است.
🧐غذاهای #فست_فودی برخلاف ظاهر زیبایی که دارند، ارزش غذایی پایینی دارند و ویتامین و املاح موردنیاز بدن را تأمین نمیکنند و همچنین مصرف مداوم آنها باعث بروز #اختلالات_رشد در #کودکان و #نوجوانان به ویژه در سنین بلوغ میشود.
B2n.ir/q14905
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#فست_فود
#پرخوری
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛