عوامل کمر درد بارداری :
داشتن سابقه کمردرد
داشتن سابقه گودی کمر
انجام ورزش های سنگین
حمل اجسام سنگین
قرارگیری مداوم در وضعیت غلط
کم تحرکی
عدم برخورداری از آمادگی جسمانی
ضعف عضلانی
افزایش وزن
حاملگی چندقلوئی
🔰 درمان و پیشگیری :
استفاده از شکم بند حاملگی
اصلاح وضعیت بدن هنگام ایستادن، نشستن وراه رفتن
اصلاح وضعیت بدن زمان خواب و استفاده ازبالش مخصوص زیرشکم بین زانوها در وضعیت خوابیده به پهلو
انجام ورزش های هوازی منظم مثل پیاده روی و شنا
انجام ورزش های چرخشی لگن قدامی برای کم کردن فشار از روی ستون فقرات
تقویت عضلات کمر ، لگن ، و شکم
اجتناب از خم شدن هنگام انجام کارها و رعایت وضعیت صحیح هنگام بلند کردن اشیا
اصلاح تغذیه و خوردن غذاهایی حاوی کلسیم وویتامین د مثل شیر ، سویق سنجد ، برگ چغندر ، خوراک گوشت وشیر ، ماهی ، خرما ، بادام
خودداری از پوشیدن کفش پاشنه بلند
استفاده از ماساژ و درمان های دستی توسط کارشناس مربوطه
داشتن استراحت متعادل
استفاده از گرما و سرما ۳به۱یعنی به ازای ۳دقیقه گرمایی موضعی ۱دقیقه ناحیه را سرد می کنیم(برای اثربخشی بیشترین پارچه مرطوب بین کمپرس سردویاگرم قرارداد)
توجه : اگرکمر درد به علت بیرون زدگی خفیف دیسک بین مهره ای باشد هم ، میتوان از راهکارهای بالااستفاده کرد.
مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511
@teb1400islami
😒لگن درد حاملگی
دردی که معمولا در روزهای اخر بارداری سراغ مادران می آید.
علائم :
افزایش درد با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله و هنگام چرخش در رختخواب و نیز فشاردادن مفاصل لگنی دردتشدید می کند.
علل درد :
ترشح هورمون های شل کننده مفاصل در حاملگی
افزایش تحرک مفاصل وکشیدگی رباط های لگن
عدم تقارن درتحرک مفاصل لگن
تغییر در پهنای مفصل شرمگاهی
تغییر فیزیولوژی بدن و لگن و امادگی بدن جهت زایمان
عوامل مستعد کننده درد لگنی:
انجام فعالیت های فیزیکی سنگین
سابقه لگن وکمردرد
بالارفتن و پائین آمدن از پله
بلندکردن اجسام سنگین
دویدن و راه رفتن تند
دولا و خم شدن
آسیب های قبلی لگن
🔰پیشگیری و درمان :
خودداری از فعالیت های موجب درد لگن
خودداری از انجام ورزش های سنگین مثل دویدن
آموزش وضعیت صحیح راه رفتن وایستادن ونشستن وخوابیدن
خودداری از خوابیدن در وضعیت نیم دمر
انجام حرکات ورزشی سبک و منظم
انقباض همزمان عضلات شکم وکف لگن قبل از هر تغییر
خودداری از خم شدن و دولا شدن
خودداری از انداختن پا روی پا هنگام نوشتن
استفاده از شکم بند حاملگی
خوردن غذاهای تقویت کننده رباطها و استخوان مثل سویق ، گوشت وشیر ، برگ چغندر ، ماهی ، شیر ، نان و پنیر و گردو و...
@teb1400islami
هدایت شده از مرکزطب اسلامی حیات
اگر دنبال موضوع خاصی هستید ، کافیه کلمه مورد نظر را جستجو کنید.
👈مثال ؛ در خصوص " بیماری #قند " یا #درمان_شدگان می خواهید جستجو کنید!
بالای صفحه سمت راست یا چپ، علامت سه نقطه یا سه خط را لمس نمائید، یا علامت ذره بین یا 🔍 یا search (یا جستجو یا بحث) را انتخاب کرده،
بنویسید: #قند یا #درمان_شدگان
👈 سپس علامت ذره بین🔍 را روی صفحه کلید، لمس کنید.
👈در پایین یا بالای صفحه تعداد پیام ها ی حاوی کلمه مورد نظر را می بینید.
که به ترتیب صعودی ۸ یا نزولی ۷ میتوانید برسی کنید.
وکلیه پیام های مربوط را مشاهده نمایید .
با کانال خودتان همراه باشید.👇
@teb1400islami
همراهان گرامی لطفا توجه بفرمایید:
جهت ثبت سفارشات با توجه به محدودیت اقلام دارویی
بعداز دریافت فاکتور و لینک پرداخت، مهلت ثبت سفارش فقط 24ساعت⏳ می باشد.