eitaa logo
مرکزطب اسلامی حیات
6.2هزار دنبال‌کننده
10.2هزار عکس
4.3هزار ویدیو
83 فایل
دانش‌آموخته‌مرکزطب‌اسلامی✓قم ازشاگردان‌آیت الله‌تبریزیان 💎مدرس طب اسلامی 💎مشاوره‌ درمانی 💎اعمال یداوی 💎مزاج شناسی رایگان @sniper_511 💎ارسال‌محصولات از5شعبه درکشور کپی برداری با اجازه اشکال ندارد🍃 https://eitaa.com/joinchat/3988783108Ca652d7ec68
مشاهده در ایتا
دانلود
مرکزطب اسلامی حیات
🔷🔹🔹مهم 👈پشت پرده جریانات اخیر همراه با اخبار محرمانه های جلسات و سایت های صهیونیست ها 👈اطلاعات محرماه ۱۰ عملیات عجیبی که طراحی کرده بودند ❌👈 استفاده ی دشمن از جن واقعی مانند زمان حضرت سلیمان 👈و چگونگی نقش بر آب کردن تمام این عملیات پیچیده و ترکیبی 🍁به این قسمتش که درباره جن میگه خوب گوش بدید همونطور که بارها نوشتم ..از سال 1399 قفل الواح حضرت سلیمان رو یهود توسط،مرتاض های هندی شکسته و موج زیادی از طوایف جن وارد جهان و به خصوص ایران شده....👉🏻❌❌ ایمان و نماز و ارتباط با خدا رو قوی کنید تا کمتر آسیب ببینید . در اغتشاشات سال گذشته هم من خیلی نوشتم که جن خیلی حضور داره ،یعنی از کرونا ما اینو گفتیم ..که حتی یکی از عوامل انتشار ویروس ،جن ها بودند ..ولی همون موقع هم مورد هجمه افراد غیر حرفه ای و نادان قرار گرفتیم که باوجود ادعای مذهبی بودن ،حتی قرآن رو هم باور ندارن . الان خود مسئولین نظام دارن به این موضوع می‌پردازن!! هر چند خیلی دیر ولی بازم خوبه ..البته که حوزه های علمیه همچنان در خواب زمستانی تشریف دارن یا دست نفوذ مانع آگاهیه.. این موضوعات رو علامه حسن زاده آملی بارها با آقایان در میان گذاشتند ولی به علت نادانی یا سهل انگاری این افراد ،خیلی مورد نا ملایمتی قرار گرفتند .. بارها خود بنده با یک سری از این آقایان مستقیم و غیر مستقیم نیز در این خصوص صحبت کرده ام ..... کلا به بحثی داریم در دنیا به اسم جاسوسی ماورایی که حتما کم و بیش درباره آن اطلاعاتی دارید کلیپ ها و مدارک زیر را ببینید حتما ببینید مستند است https://youtu.be/Ze1elo5-6a0 ................................... http://www.ensafnews.com/223823/%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AC%D9%86%D9%87-%D9%88-%D9%86%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7/ ..................... https://youtu.be/tbX4mxOvMt8 @teb1400islami
🧕🏻✨قابل توجه مادران عزیز ✅(مواردی رایج در مورد مشکلات و بیماری_های_کودکان_و_نوزادان)👇🏻🩺 💟 سرماخوردگی نوزاد 🩺۱)دم کرده آویشن و عسل چند ساعت یکبار هم مادر شیرده میل کند و هم کمی به طفل بدهید 🩺۲)کمی داروی امام کاظم عليه السلام حل کرده به بچه بدهید 🩺۳)چرب کردن سینه بچه با روغن زیتون 🩺۴)مادر شیرده دوسین ناشتا بخورد 💟درمان تب کودکان و شیرخواران 🩺1)پاشویه با آب سرد و نمک دریا 🩺2)شربت عسل با آب ولرم 🩺3)خوردن آب سیب 🩺4)خوردن آب پیاز 🩺5)مخلوط حنا با سرکه خانگی را کف پا بمالید و بعد از 15 دقیقه بشویید (حتما بشویید و الا دمای بدن خیلی پایین می آید) 🩺6)ریختن روغن بنفشه پایه کنجد در بینی 🩺7)برگ کاسنی تازه یا کهنه را کوبیده و همراه با روغن بنفشه پایه زیتون روی کاغذ قرار داده و بروی پیشانی با دستمال ببندید 🩺8)دم کرده‌ی سنای مکی به مقدار نصف قاشق چایخوری 🩺9)داروی امام کاظم علیه السلام (درمان تب و سرماخوردگی و آنفلوآنزا و ایمنی بدن را بالا میبرد) 🩺10)دمنوش آویشن چندساعت یکبار ۱۱)سویق سنجد 💟 نفخ نوزاد اگر ازشیر مادر تغذیه میکند مادرباید تغذیه خودش رواصلاح کند ازغذاهای نفاخ دوری کند و هاضوم بخورد..به بچه کمی دم کرده آویشن دهید. مادر هم بخورد. شکم بچه رو با روغن زیتون ماساژ بدهند 💟جایگزین مولتی ویتامین و قطره آهن به نوزاد اگر نوزاد شیر مادر میخوره مادر باید تغذیه خودش رو کامل کند با سویق کامل.شیره توت.انگور..خرما...عسل.. هسته سنجد..برگ چغندر..وازچهارماهگی میتواند به بچه سویق کودک بدهد با شیررقیق شده و شیره انگور 💟افزایش و مقوی شدن شیر مادر 🩺۱)داروی شیرافزا(انیسون) 🩺۲)سویق کامل 🩺۳)دم کرده رازیانه 🩺۴)گوشت گوسفندی وآبگوشت 🩺۵)شیره توت..خرما..انگور 🩺۶)شیر..عسل..برگ چغندر..سنجد..هلیم 🩺۷)سویق سنجد 🩺۸)قرص خون طب اسلامی 💟جلوگیری از زردی نوزاد 🩺۱)مادر به زیاد بخورد درماه های آخر.. 🩺۲)کاسنی.. کندر.. کدو خورشتی..سویق عدس هم استفاده کند 💟 زردی نوزاد 🩺۱)دم کرده کاسنی یک قاشق چای خوری سه روز 🩺۲)دم‌کرده سنای مکی و گل سرخ 🩺۳)دست و صورت بچه را با آب کاسنی بشویند 🩺۴)حجامت لاله گوش 🩺۵)مادر هم خنکی ها..کاسنی عناب و.. 🩺 ۶)شیرخشت..دم کرده کاسنی.وآویشن وعناب بخورد 💟 اسهال کودك 🩺۱)سویق برنج..سویق سیب 🩺۲)داروی جامع امام رضا علیه السلام و آب مورد 🩺۳)عسل و سیاهدانه 🩺۴)کته 🩺۵)برنج با سماق 💟 زیبایی جنین 🩺۱)خوردن سویق گندم 🩺۲)مصرف یک ماه قرص خون طب اسلامی 🩺۳)خوردن انواع میوه جات مانند سیب و به و انار و خربزه .. 🩺۴)مصرف کندر یک ماه روزی به اندازه یک نخود جویده شود ۵)مصرف خربزه با پنیر 💟 عرق سر کودك بخاطر بالا رفتن رطوبت بدن و عدم تخلیه ی فضولات : 🩺۱)داروی طریفل طب اسلامی 🩺۲)داروی بلغم زدا طب اسلامی 🩺۳)شستن سر با لعاب گل خطمی سفید 🩺۴)خوردن هفت عدد خرما هر شب قبل از خواب بدون آب 🩺۵)مصرف آب فقط به اندازه رفع عطش 🩺۶)حجامت 💟درمان لکنت زبان کودك در طب اسلامی 🩺1)مومیایی را در آب مرزه حل کند و جرعه جرعه بخورد. 🩺2)سنگ نشادر را داخل آب ماست بزارید تا مرطوب بشه و زبان را با آن بسابید تا زبان کف کند. 🩺3)داروی لکنت زبان طب اسلامی «رُمان» و جامع آب انار 🩺4)تیغ زدن زیر زبان 🩺5)داروی صاف کننده خون طب اسلامی «زنبق» 💟 کولیك و ناآرامی نوزاد 🩺۱)هر شب به شکمش و کف پاهایش و مقداری هم به پشتش.روغن زیتون بودار بزنید 🩺۲)وقت خواب روغن بنفشه پایه زیتون به مقعد بمالید ۳)مادر نوزاد هم این موارد رو مصرف کند👇🏻 🩺آب انجیر خشك (5 ساعت خیس بخوره) 🩺مصرف روغن زیتون 🩺مصرف خوراك بادمجان بدون روغن صنعتی 🩺مصرف چند عدد آلو در روز 🩺مصرف جوشانده برگ کاسنی 💟 سرماخوردگی کودك 🩺۱)آب سیب 🩺۲)آب عسل 🩺۳)آب پیاز 🩺۴)دم نوش آویشن + بابونه 🩺۵)داروی امام کاظم علیه السلام 🩺۶)جامع امام رضا علیه السلام+ آب عسل 🩺۷)جامع امام رضا علیه السلام+ آب رازیانه گرم 💟 بی‌اشتهایی کودك 🩺۱)خوردن سویق کامل کودکان 🩺۲)دم کرده آویشن + بابونه 🩺۳)خوردن مقداری آلو یا لواشک آلو هر روز 🩺۴)مصرف روغن زیتون.درطبخ غذای کودك 👌 در تمامی موارد جهت استفاده از داروها ، حتماً با طبیب مشورت کنید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
مشتری همیشگی عسل چندگیاه فروش عمده عسل با تخفیف ویژه @teb1400islami
کیفیت محصولات روغن حیوانی درجه یک @teb1400islami
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
💧💦مزاج بلغم یعنی غلبه سردی و رطوبت برای تعدیل مزاج بلغم موارد زیر توصیه می‌شود: بخش اول) تغذیه و خوراکی‌های مفرده استفاده از این موارد به صورت روزانه و در خوراک توصیه می‌شود. مصرف مداوم شکر طبرزد یا سرخ: (همان شکر نیشکر عسل و سیاهدانه، ناشتا 1 قاشق مرباخوری عسل و سیاهدانه بخورید. خوردن سیب: به ویژه در سحر ساقۀ ترب بخورید. به صورت مداوم از پیاز استفاده کنید. خرمای بَرنی بخورید: (برنی نوعی از خرمای گران قیمت، سرخ مایل به زرد که شکل آن گرد است و در اطراف مدینه و مکه یافت می‌شود.) روغن زیتون بخورید. ناشتا 21 عدد مویز بخورید. آب ولرم بنوشید. ناشتا 3 کف دست سویق خشک بخورید. داروی سعتر استفاده کنید. خوردن کرفس و تره. قبل از خواب 7 عدد خرما بخورد بدون آب. جویدن کندر به صورت روزانه. پرهیز از خوردن لبنیات در زمستان. بخش دوم) ترکیبات گیاهان دارویی موارد زیر ترکیباتی از گیاهان دارویی هستند که باید طبق دستور نوشته شده روی آنها استفاده شود: بلغم زدا طریفل هاضوم سعتر بخش سوم) اقدامات غیر خوراکی انجام امور زیر نیز در تعدیل مزاج بلغم ضروری است: حمام رفتن مداوم: (خصوصا ناشتا و با آب داغ / حمام گرم و خشک مشابه سونای امروزی نیز توصیه می‌شود.) روزه گرفتن. شستن بدن با آب گرم. زیاد شانه کردن مو: (با شانۀ چوبی یا عاج فیل) مداوم مسواک زدن با چوب مسواک. ازدواج با زن زیبا و خوش اخلاق: (اگرچه فرایند درمانی آن مشخص نیست اما طبق روایات در تعدیل مزاج بلغم موثر است.) خواندن مداوم قرآن. سرمه کشیدن: (خصوصا قبل از خواب با سرمۀ اثمد.) استفاده از رایحه‌های گرم و خشک مثل زعفران و مشک. روغن مالی با روغن خیری(شب بو)، روغن یاس، سیاهدانه، دارچین و زیتون. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
‌ شحم باکیفیت صادراتی رسید . 🔰🔴 روغن شحم گاوی معطر 🔴🔰 🌸بوگیری شده با ,گلاب و...🌸 🔰🐂خواص درمانی🐂🔰 💟✅امام صادق علیه السلام: هرکسی لقمه ای از شحم بخورد همان مقدار بیماری از بدن او خارج میشود...کافی ج 6 ص311 💟✅بازگشایی عروق و رگهای بسته بدن 💟✅آب کننده چربی های زیرشکم وچربی های اضافی بدن😍 💟✅رشد وتقویت عضلات بدن💪 💟✅تقویت کننده سیستم دفاعی بدن 💟✅افزایش رشد و تقویت استخوان 💟✅منبع تولید انرژی وتوان بسیار عالی👏 💟✅دفع سموم بدن👌 🔰🔵موارد مصرف 🔵🔰 🔰سرخ کردنی ها🍟 🔰انواع خورشتها 🍜 🔰انواع پلوها و...🍽 سفارش فوری 👇: @sniper_511 @teb1400islami
👁‍🗨🪨 مزاج سودا یعنی غلبه سردی و خشکی برای تعدیل مزاج سوداء موارد زیر توصیه می‌شود: بخش اول) تغذیه و خوراکی‌های مفرده استفاده از این موارد به صورت روزانه و در خوراک توصیه می‌شود. افتیمون: (به صورت دمنوش با جامع و داروی افتیمون بخورید) سویق گندم و جو: هر روز ناشتا 1 کف دست به صورت خشک استفاده شود از غذاهای یبوست‌زا پرهیز کنید: (مثل سماق، چغندر قند، مورد، سنجد، پوست و هستۀ انار و عدس، گوشت بز و ...) آب فاتر: (آب جوشیدۀ سرد شده خصوصا ناشتا موجب رفع سوداست.) روغن زیتون: (به صورت مداوم از روغن زیتون استفاده کنید.) مویز، هر روز ناشتا 21 عدد مویز سیاه بخورید. ملین‌ها و مسهلات: (بین روز از مسهلات و ملین‌های مختلف استفاده کنید: مثل دمنوش پرده‌های داخل فلوس، برگ سنا، آلوی خیسانده شده و ...) مصرف مداوم بادنجان و سویق بادمجان. آلو: (روزانه چند عدد آلو سیاه میل کنید) عسل: صبح ناشتا یک قاشق مربا‌خوری عسل میل کنید. سرکه طبیعی انگور (خل الخمر): (روش تهیه سرکۀ طبیعی) خوردن انار بعد از حجامت بخش دوم) ترکیبات گیاهان دارویی موارد زیر ترکیباتی از گیاهان دارویی هستند که باید طبق دستور نوشته شده روی آنها استفاده شود: داروی افتیمون افتیمون و جامع داروی بسفایج دمنوش سنا و گل محمدی: (هر سه روز یکبار تا 7 وعده) شافیۀ 11 ماهه با روغن گل سرخ مرکب یک ابنابسطام بخش سوم) اقدامات غیر خوراکی انجام امور زیر نیز در تعدیل مزاج سودا ضروری است: فصد از رایحه‌های سرد مثل مرکبات و.. پرهیز کنید و بیشتر از رایحه‌های گرم مثل عنبر، مشک، گل محمدی و... استفاده کنید. روغن‌مالی با روغن خیری(شب بو)، روغن یاس، سیاهدانه، دارچین و زیتون. قی کردن استفاده از نوره طبیعی با زرنیخ طلایی حداقل هفته‌ای یکبار برای تمام بدن (از گردن به پایین) مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
🌡🩸 غلبه مزاج دم یعنی غلیان و جوشش یا مشکلات در خون برای تعدیل مزاج دم موارد زیر توصیه می‌شود: بخش اول) تغذیه و خوراکی‌های مفرده استفاده از این موارد به صورت روزانه و در خوراک توصیه می‌شود: خوردن مداوم کاهو. استفادۀ مداوم از برگ چغندر. استفادۀ مداوم از آلو بخارا (آلو سیاه) خشک. خوردن انار. سویق عدس هر روز ناشتا 2 تا 3 قاشق غذا خوری به صورت خشک استفاده کنید. بخش دوم) ترکیبات گیاهان دارویی موارد زیر ترکیباتی از گیاهان دارویی هستند که باید طبق دستور نوشته شده روی آنها استفاده شود: داروی زنبق شربت عناب سرکه طبیعی انگور خمری شربت سکنجبین /سرکه انگبین بخش سوم) اقدامات غیر خوراکی انجام امور زیر نیز در تعدیل مزاج بلغم ضروری است: حجامت عام (چندین مرتبه با رعایت فاصلۀ زمانی مناسب انجام شود) شستن بدن با آب سرد. فصد مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
☀️🔥💥☄ غلبه مزاج صفرا یعنی غلبه گرمی و خشکی برای تعدیل مزاج صفراء موارد زیر توصیه می‌شود: بخش اول) تغذیه و خوراکی‌های مفرده استفاده از این موارد به صورت روزانه و در خوراک توصیه می‌شود. ملین‌ها و مسهلات: (بین روز از مسهلات و ملین‌های مختلف استفاده کنید: مثل دمنوش پرده‌های داخل فلوس، برگ سنا، آلوی خیسانده شده و ...) استفاده مداوم از سرکه طبیعی انگور (خل الخمر آب سرد بنوشید غذاهای چرب و گوشتی کمتر بخورید. خرفه کاسنی خیار چنبر خیار شیرخشت گوشت های سرد مثل بز کوچک ، بلدرچین، لبنیات و ماهی تازه بخورید. خوردن انار بعد از حجامت شربت سکنجبین شکر سرخی فالوده خیار سکنجبین بخش دوم) ترکیبات گیاهان دارویی موارد زیر ترکیباتی از گیاهان دارویی هستند که باید طبق دستور نوشته شده روی آنها استفاده شود: صفرابر اهلیلج زبیب داروی سرد کننده سویق عدس: ناشتا به اندازه یک کف دست سویق عدس بخورید. دمنوش سنا و گل محمدی: (هر سه روز یکبار تا 7 وعده) خوردن ماهی بعد از حجامت: (خوردن ماهی بعد از حجامت فقط برای افراد صفراوی مجاز است.) شافیه 10 ماهه با سس (سرکه و سفیده تخم مرغ)ناشتا و موقع خواب. بخش سوم) اقدامات غیر خوراکی انجام امور زیر نیز در تعدیل مزاج بلغم ضروری است: کار های سخت و خسته‌کننده انجام ندهید و به بدن‌تان استراحت بدهید. به کسانی که دوستشان دارید نگاه کنید از عطرهایی با مزاج گرم و خشک مثل مشک، عنبر، زعفران و... پرهیز کند و از رایحه‌های سرد و مرطوب مثل لیمو، و مرکبات، خیار، به لیمو و... استفاده کنید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
وَأَرۡسَلَ عَلَيۡهِمۡ طَيۡرًا أَبَابِيلَ تَرۡمِيهِم بِحِجَارَةٖ مِّن سِجِّيلٖ فَجَعَلَهُمۡ كَعَصۡفٖ مَّأۡكُولِۭ عبور پهباد ها از آسمان کربلا به سمت اهداف اسرائیلی
خائنین را بشناسید و از یاد نبرید👇 هم دستان اسرائیل اتریش جمهوری چک آلمان فرانسه انگلیس آمریکا
abouzarrouhi.Yom-Al-Entegham(128).mp3
5.73M
مرحبا لشکر حزب الله مرحبا جیش رسول الله سنصلی فی القدس انشالله سنصلی فی القدس انشالله @teb1400islami
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
. ♨️ | موشکهای بالستیک ایران برفراز اسرائیل اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم @teb1400islami
شیرینی انهدام اهداف اسرائیلی گوارای وجود شما ملت باغیرت درود و خداقوت به همه نیروهای مسلح ایران اسلامی و همرزمان محور مقاومت @teb1400islami
🔺ورزش‌های مضر برای کف پای صاف چه مشخصاتی دارند؟ افرادی که کف پای صاف دارند نمی توانند برای مدت طولانی بایستند یا بدوند.🚶‍♂ همچنین تا حد امکان نباید بین مفاصل پا یا زانو آنها اصطکاک زیادی وجود داشته باشد. همچنین انجام اصول اولیه ورزش برای جلوگیری از آسیب به تاندون‌ها یا رباط‌های پا بسیار مهم است. 🚫در حین ورزش نباید فشار زیادی به ساق پا یا مچ پا وارد کرد، اگر ورزشی که انتخاب می کنید یکی از این مشخصات را داشته باشد، برای بدن شما مضر تلقی می شود.❌ ❓به نظر شما چرا اکثریت فوتبالیست‍‌هایی که صافی کف پا دارند از بازی منصرف یا معاف می شوند؟؟؟؟ ❓ صافی کف پا چه تاثیری دارد که باعث می شود فرد نتواند فوتبال بازی کند؟؟؟ باید بدانید که عوارض صافی کف پا فقط مربوط به کف پا نیست. این عوارض گاهی در ناحیه کمر و لگن قابل مشاهده است. حتی در سنین بالا نیز احتمال پوکی استخوان و آسیب به آنها افزایش می یابد. 💢 ورزش‌های مضر برای کف پای صاف معمولاً شامل موارد زیر است: ➖ورزش‌هایی که با توپ انجام می شود مثل بسکتبال، والیبال ➖طناب زدن به صورت آهسته یا سریع ➖هاکی روی یخ یا اسکی ➖ورزش‌هایی که با پرش همراه است ➖وزنه برداری و بدمینتون ➖تنیس و دو میدان یا استقامت مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
مراقبت صحیح از کف پای صاف مهمه چون می‌تونه منجر به درد، فشار و عدم تعادل در سایر قسمت‌های بدن بشه ✅✅✅تنها راه درمان 👇👇👇 تمرینات اصلاحی در جهت درمان کف پای صاف می‌تونه به تراز شدن کل بدن کمک کنه مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
1⃣ ماساژ چرخشی با توپ تنیس این تمرین برای عارضه صافی کف پا بسیار مفید است و نوعی ماساژِ توان‌بخشی توسط خود فرد محسوب می شود.👌 ✅نحوه انجام : برای انجام این تمرین ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید؛ یک توپ تنیس زیر یکی از پاهای خود بگذارید و آن را با کف پای تان بگیرید؛ توپ را به عقب و جلو از انگشتان تا پاشنه پای‌تان بچرخانید؛ این تمرین را حدود 30 ثانیه برای هر دو پا انجام دهید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
2⃣ فشار نقطه‌ای به پاها تمرین مفید دیگر برای درمان کف پای صاف یا همان صافی کف پا، فشار نقطه‌ای با حوله و تمرین دادن عضلات مختلف پا است. ✅نحوه انجام : بنشینید و یک حوله را روی زمین و کف پای خود قرار دهید؛ سعی کنید حوله را با پای‌تان جمع کنید؛ حتما پاشنه‌ی پا روی زمین باشد؛ در حین جمع کردن حوله پنجه و نوک پا باید به زمین فشار بیاورد؛ این تمرین را در دو ست با 5 تکرار برای هر پا انجام دهید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami
3⃣ بلند کردن پنجه و پاشنه با چرخش انگشتان این تمرین دارای دو مرحله است و به تقویت تمام قسمت‌های پا و انگشتان پا کمک می‌کند. ✅نحوه انجام : صاف روی یک صندلی بنشینید و پاهارا روی زمین بگذارید؛ در مرحله‌ی اول انگشتان را روی زمین باشند و پاشنه‌ها را بالا ببرید؛ این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و سپس پاشنه‌ها را پایین بیاورید؛ برای مرحله دوم پاشنه‌ها را بالا ببرید و انگشتان خود را به سمت داخل جمع کنید، طوری‌که فقط انگشت شصت‌تان با زمین تماس داشته باشند؛ قبل از پایین آوردن پاشنه‌ها 5 ثانیه ثابت بمانید؛ با 10 بار تکرار هر مرحله، انعطاف و تحرک را برای درمان کف پای صاف ایجاد کنید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami