اقدامات لازم جهت جلوگیری از حملات پانیک و اضطراب اگر ترس و حملات پانیک دارید بدن شما به شدت ضعیف و کمبود املاح مغذی داره و تا چندین ماه باید کارهای زیر رو انجام دهید. _ پیاده روی آرام و نرمش روزانه کل بدن _ استفاده از شیره گوشت، کباب فیله گوسفندی، قلوه گوسفندی چند بار در هفته شیر بادام مداوم یا مصرف بادام دوره 6 ماهه. ماساژ و روغن مالی بدن. _ مصرف شربت آب و عسل و شیره انگور طی روز _مصرف روغن روغن زیتون طبیعی در غذاها _ سوپ گندم با عصاره استخوان و گوشت (استخوان جوشیده در سوپ) _ صدقه کوچک صبح و شب _خواندن آیه الکرسی صبح و شب _ موقع ترس سریع صدقه کوچک دهید و بسم الله الرحمن الرحیم رو تند تند تکرار کنید. _طبیعت رو زیاد نگاه کنید . تنها نمونید. غذاهای تازه با سبزیجات تازه.. میوه های شیرین . _در موقعیت‌های فشار و دلشوره قرار نگیرید _ در محیط شاد قرار بگیرید. _تمرین تنفس عمیق داشته باشید. _مواقع اذان با خدای خودتون خلوت کنید _خواب به موقع در برنامه شب قرار بدید. بو کردن مداوم عطر خوشبو دوستان توجه کنید که این مطالب جهت جلوگیری از حملات پانیک و اضطراب است. برای برخورد لحظه با این حملات از مطالب زیر بهره برداری کنید. حال خوبی ندارم (راهکار های اضطراری در زمان های اضطراب، ترس یا غم شدید.) #پانیک #حمله_اضطراب http://shadinoosh.ir @shadinoosh