#تدابیر_خواب_بیداری تدابیر نوم ویقظه(😴🙂) @Teb_sayed_ya_seen 1_ساعت خواب وبیداری: 🥇تاریکی مطلق🌚: ↖️اقلیمی🌤:ایران🇮🇷 در اقلیم 4 است لذا درفصول سرد سال🌨 ،شروع تاریکی مطلق 🌚حدودا 4ساعت⏰ بعد از اذان مغرب🌆 تاحدودا 1ساعت قبل از اذان صبح🌌 است. در فصول گرم سال☀️ تاریکی مطلق🌚 حدودا 2ساعت⏰بعد از اذان مغرب🌆 تا یک ساعت⏰قبل از اذان صبح🌌 است ↙️ظاهری: درزمان خواب😴 هیچ روشنایی طبیعی☀️ ومصنوعی💡 نباشد. 🤩درخواب😴 پاکسازی🧼 سلول واعضا اتفاق می افتد نور💡 می‌تواند باعث حرکت🔁 روح به خارج شده نهایتا این روح اعضارا به عملکرد فراتر از حیات خودشان وادار میکند♾ و فرآیند پاکسازی🧼 مختل می‌شود.❌ 🥈سکوت مطلق 🤫وآرامش مطلق📵 🤩در شرایط غیر آرامش🔊 روحی وجسمی قوه ی مدبره نمی تواند اندام ها را به نحوکامل وتمام به پاکسازی🧼 خود،مدد رسانی 🆘️کند. 🤩یکی ازعوامل🔎 زمینه ساز رشد 💗کودکان 👶خواب 💤است، حتی هورمون رشد 💗،که 💥مهمترین عامل💥 در افزایش قد🧍‍♂️ کودکان به حساب می آید در زمان خواب عمیق 😴خصوصا در اول شب 🌃ترشح 💦می شود. 🤩هورمون کورتیزول با روشن شدن هوا 🏙دربدن ترشح💦 وسبب فعالیت بدن🏃‍♂ می شود، همچنین باعث کاهش⬇️ ترشح هورمون های رشد🌱 می‌شود لذا خواب روز🌅 یا بعد از طلوع آفتاب 🌇مناسب یا مفید نیست🙅‍♂️. 🤩خیلی اوقات⏳ و در بیشتر بیماری ها🤕 اصلاح ساعت 🕰خواب 😴از 10 تا50 درصد💯 می تواند به روند درمان 👨‍⚕کمک کند. 🤩اگر دربرنامه ی🕰 خواب💤، خواب😴 حدفاصل ساعت⏰ (10شب🌠 تایک ساعت قبل از اذان صبح🌌) در زمستان❄ ،(11شب 🌠تاقبل از اذان صبح🌌) در تابستان ☀️ازدست داد ضرر میکنید❌ ✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃 ♦️از علائم 🔦خواب خوووب😴: 🤩خواب خوب💤 پیوسته 🔁وعمیق➿ باشدوفرد بعد از بیدار شدن👀 احساس نشاط😎 داشته باشد. 🤩نیاز بدن به خواب 😴در مزاج های مختلف از 4 تا8 ساعت⏰ متفاوت🧐 است. 🤩خواب 😴بایدحداقل 2تا3 ساعت⏰ ازشام خوردن 🍲فاصله🛤 داشته باشد. 🤩در وعده شام🍛 از غذاهای پر ادویه🍝 و سنگین وحبوبات نفاخ🎈 پرهیز شود❌و از غذاهایی مانند شیر برنج🍚، حریره بادام ،نان🍞 وپنیر 🧀وگردو🧆 استفاده شود ،زیراباعث بهبود کیفیت خواب 💤می شود.🌀 🤩دمای 🌡محل خواب اعتدال⚖ باشد نه خیلی گرم 🥵ونه خیلی سرد🥶. 🤩برای تنظیم ⚖سطح قند خون🔬 وتقویت📈 قوه ی مدبره وسیستم ایمنی فرد🧬 هورمون ملاتونین ترشح💦 می شود. 🤩❌ازهیجانات🥺 ،قبل از خواب🥱 (مجادله😡، بحث😠، پرخاشگری🤬 ) پرهیز شود❌ 🤩بسترخواب🛏 نرم وملایم 🦢باشد و هنگام خواب⏰ به ویژه در فصول سرد🥶 یک روانداز داشته باشیم. 🤩افرادی که مزاج دماغ🧠 سردوتر 💧/سوءمزاج سردوتر💧/سوء مزاج بلغمی⚪️ دردماغ🧠دارند حتما 💯دروقت خواب 🥱سر و گلو 🧕وکف پا 🦶را بپوشانند. 🤩تلفن همراه📱به حالت هواپیما✈ با حداقل یک متر فاصله ازشما🤳 باشد 🤩خوابیدن برروی تخت🛏 برای اغلب افراد مفید نیست❌ .ارتباط وفاصله بدن هرچه بازمین 🌏وکف اتاق بیشتر⬆️ باشد انرژی‌های منفی➖ دیرتر وکمتر🤏 تخلیه می شود 🤩خوابیدن💤 به پشت ممنوع❌. زیرا باعث ریزش ترشحات💦 و فضولات💩 دماغی🧠 به پشت حلق شده وعوارض بیشماری مثل کابوس☠، بی خوابی👀، صرع🤪، سکته😰، بیماری‌های معدی🤮، روده ایی🤮 و... ایجاد می‌شود. 🤩خوابیدن💤 مدام🔁 برروی صورت💆‍♂️ هم ممنوع❌. 🤩یکی از بهترین💯 حالات خواب💤 به پهلو خوابیدن😴 است و قرار دادن بالش نرم بین زانوهاست🦵.و برای برخاستن ازخواب🧎‍♂️به پهلو وبااتکای دست فوقانی 🙋‍♂️بر زمین از جا بلند شوید. 🌹🍂🌹🍂🌹🍂🌹🍂🌹🍂🌹🍂🌹🍂 ♦️برای داشتن یک خواب آرام😴: 1_ماساژی💆‍♂️ که به پاها🦶 ختم شود. باروغن🍾 بادام شیرین از زانو ها🦵 به سمت نوک انگشتان پا🦶 2_اسپری 🧴گلاب در محل خواب💤 3_روغن مالی 🍾پیشانی💆‍♂️ /ملاج سر🦱 /اطراف پره های بینی👃/باروغن های بنفشه یا بادام شیرین 4_ دوش آب ولرم🛁 ۱۰ دقیقه ای 5-آرام سازی ذهن 🧘‍♂️شمارش معکوس⚕ ورها سازی👼 اندامها از نوک پا👣 تافرق سر 🦱 🤩تکنیک شمارش معکوس⚕: چشم بسته 😌،در وسط پیشانی🦲 عدد۳۰۰ را ببینید و روی آن تمرکز کنید🧘‍♀️ وشروع به شمارش معکوس اعداد کنید🙄 🤩چرب کردن ناف اطفال👶 با روغن بنفشه یا زیتون🍾 🤩کسانی که شبها🌃 خواب خوبی ندارند میتوانند از خوردن کاهو🥬 همراه ادویه جاتی مثل دارچین وپودر میخک کمک بگیرند 🌀🍃🌸🌀🍃🌸🌀🍃🌸🌀🍃🌸🌀🍃 ♦️خوابهای نامناسب🥴: 1️⃣عیلوله⬅️خواب💤 بعد از نماز صبح🏙 که عامل بیماری🤒 است. 2️⃣قیلوله⬅️خواب مفید👌 قبل از ظهر🏞 وقبل از نهار🍲 برای تجدید قوا 🔋 3️⃣حیلوله⬅️بعد از نماز🤲 ظهر🏜 زمینه ساز" آلزایمر" 4️⃣فیلوله⬅️ قبل از اذان مغرب🌆 (خواب مرگ) 🍃🌺🍃🌼🍃🌺🍃🌼🍃🌺🍃🌼🍃🌺 ♦️عوارض کم خوابی🤏 و بیخوابی🧐: 1_رطوبات💦اصلی که عامل حیاتند❤️ از بین می‌روند 💔. 2_غلبه خشکی🧨 بر دماغ🧠 3_سوختن🔥 اخلاط در بدن 4_اختلال هضم🤮