ویتامین A بیشتری جذب کنیم 🔸اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید: 🔸سیب زمینی شیرین 🔸اسفناج 🔸زرده تخم‌مرغ 🔸هویج 🔸غذاهای دریایی 🔸فلفل دلمه‌ای 🔸جگر 🔸ماهی 🔸شیر 🔸گوجه‌فرنگی 🔸مکمل‌های ویتامین A موجود در داروخانه‌ها #ویتامین_A ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🐍@teb_soonati🐍

💠 چگونه ویتامین A بیشتری جذب کنیم؟ 🔹️اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید: 🔹سیب زمینی شیرین 🔹اسفناج 🔹زرده تخم‌مرغ 🔹هویج 🔹غذاهای دریایی 🔹فلفل دلمه‌ای 🔹جگر 🔹ماهی 🔹شیر 🔹گوجه‌فرنگی #ویتامین_A 🐍@teb_soonati🐍

❗️چگونه ویتامینA بیشتری جذب کنیم؟ 🔹اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید: ➕سیب زمینی شیرین ➕اسفناج ➕زرده تخم‌ مرغ ➕هویج ➕غذاهای دریایی ➕فلفل دلمه‌ ای ➕جگر ➕ماهی ➕شیر ➕گوجه‌ فرنگی ➕مکمل‌ های ویتامین A موجود در داروخانه‌ ها #ویتامین_A #سیب_زمینی 🐍@teb_soonati🐍

زردالو و قیسی سرشار از ویتامینA زردآلوسرشار ازکاروتن،پیش ساز ویتامین A است که به سلامت بینایی وپیشگیری ازشب کوری کمک می کند همچنین قیسی سرشاراز پتاسیم است . ✍قیسی منبع خوب آهن است که به رفع و پیشگیری کم خونی فقر آهن کمک می کند. 👈ابن سینا خوردن هر روز 50 گرم برگه زردآلو یا قیسی را برای تقویت اعصاب و کمخونی مفید دانسته است. #زردآلو #ویتامین_A 🐍@teb_soonati🐍

تاثیر ویتامین A بر سلامتی ▫️ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. ▫️این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود. همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود. ▫️منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ. #ویتامین_A #دندان #هویج 🐍@teb_soonati🐍