#چالش_چاقی• 🌿صبحانه 100 گرم خامه سفت + 2 کف دست نان بربری + چای شیرین (500کالری) 🍁میان وعده یک فنجان کاپوچینو+ یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات 🌿ناهار سالاد با سس مایونز+ یک بشقاب خورشت قیمه بادمجون+ 100 گرم پودر ژله (1200کالری) 🍁میان وعده عصر یک فنجان قهوه کاپوچینو+دو عدد میوه یا 100گرم ژله یا بستنی 🌿شام یک عدد ساندویج الویه+ دلستر+ کیک شکلاتی (دسر) (1100کالری) 🍁قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست 🍎 @tebbe_eslami 🌿