🔰۷ دستور #لاغری 🔫1.غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید هر لقمه را حداقل ۲۱ مرتبه بجوید (البته به نسبت نوع غذا کم و زیاد می‌شود) و با توجه به لطیف یا غلیظ بودن غذا زمان و وقت لازم را برای صرف غذا در نظر بگیرید 🔫2.اندازه قاشق و بشقاب خود را کوچکتر کنید 🔫3.لقمه‌ها(لقمه‌های نان) را کوچکتر بردارید و بیشتر بجوید 🔫4.همراه غذا مایعات، سالاد، ماست، ترشی‌جات ممنوع است 🔫5.در هر وعده فقط یک مدل غذا بخورید آش و سوپ غذا محسوب می‌شوند( پس با برنج و خورش در یک وعدا مصرف نشود) 🔫6.در یک وعده نان و برنج را با هم نخورید 🔫7.با معده پر استحمام نکنید همراه ماباشید در ایتا @tebbolmirath همراه ماباشید در وات ساپ https://chat.whatsapp.com/ITkEZlxPwRI40HxzYDU1m8

🔰 چند دستور جهت #لاغری 🖍 1.غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید هر لقمه را حداقل ۲۱ مرتبه بجوید (البته به نسبت نوع غذا کم و زیاد می‌شود) و با توجه به لطیف یا غلیظ بودن غذا زمان و وقت لازم را برای صرف غذا در نظر بگیرید 🖍 2.اندازه قاشق و بشقاب خود را کوچکتر کنید 🖍 3.لقمه‌ها (لقمه‌های نان) را کوچکتر بردارید و بیشتر بجوید 🖍 4.همراه غذا مایعات، سالاد، ماست، ترشی‌جات ممنوع است 🖍 5.در هر وعده فقط یک مدل غذا بخورید آش و سوپ غذا محسوب می‌شوند( پس با برنج و خورش در یک وعدا مصرف نشود) 🖍 6.در یک وعده نان و برنج را با هم نخورید 🖍 7.با معده پر استحمام نکنید اینا @tebbolmirath

. 🍴صبحانه نان جو بخورید؛ چرا؟! 👇 🔹کمک به #لاغری 🔹مفید برای کم خونی 🔹کمک به سلامتی قلب 🔹کمک به آرامش #اعصاب 🔹جلوگیری از سفیدی مو 🔹پاکسازی دستگاه گوارش 🔹کمک به حفظ شادابی #پوست ┅───🩺───┅ @tebbolmirath