✍#پیاده_روی شبانه بهتر است یا پیاده روی روزانه؟🤔 👈پیاده روی در هر زمانی یک کار مفید است. با این حال، پیاده روی شبانه🌜 نسبت به پیاده روی در صبح🌤 ارجحیت دارد. ⏰ 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام به هضم غذا کمک می کند و چربی های شکم را می سوزاند🔥. ☄ بسیاری از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و چربی هستند، بنابراین خوردن شام و رفتن به تخت خواب می تواند مشکل ساز باشد. 💢 🍎 @tebe_eslami 🍎

🔶🔹#پیاده_روی 🔹دفع غلبه خلط بلغم از بدن 🔹و رفع چاقی بر مبنای طب سنتی 🔹پیاده روی=دفع سردی 🔹وافزایش گرمی بدن ✅✍پیاده روی که منجر به تعریق شود موجب تغییر بلغم به دم میشود. ✅✍آنچه که موجب تعریق بشود ضمن این که بلغم طبیعی را به دم تبدیل میکند ، از طریق مسامات(منافذ) پوستی بلغم زائد را هم دفع می کند.در چاقی های بلغمی ، پیاده روی درمانگر مفیدی خواهد بود. 🍎@tebe_eslami🍎

#پیاده_روی روزانه افسردگی را کاهش میدهد طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می کنند، 44% نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است ورزش تغییراتی در مغز ایجاد میکند که میتواند بر نشانه ‌های افسردگی تاثیرگذار باشد 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 36 دقیقه پیاده روی لازم است تا یک تکه کوچک پیتزا را بسوزانید. 💠 کالری پیتزاهای مختلف با هم متفاوت است. 💠 یک برش پیتزا پپرونی عدد ۳۰۰ كالري،۶۸۰ میلی گرم نمک و ۱۲ گرم چربی دارد. برش پیتزاهای دیگر نیز کم و بیش همین مقدار است و البته یک برش پیتزا سبزیجات تقریبا ۲۰۰ کالری دارد. 💠 پیتزا را خودتان در خانه درست کنید. از گوشت و پنیر پیتزای کم چرب، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و دیگر سبزیجات استفاده کنید. #پیاده_روی 🍎@tebe_eslami🍎

✅ فواید پیاده‌روی با شکم خالی ⚜ کاهش وزن ⚜ استرس کمتر ⚜ کاهش خطر بیماری های قلبی ⚜ خلاقیت و بهره وری بیشتر 🌀 یکی از مضرات پیاده‌روی صبح با معده خالی، فشار کم است. بهتر است حدود ۱۰ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب منتظر بمانید و شاید یک فنجان قهوه بخورید که می‌تواند فشار خون را به سطح طبیعی بازگرداند. #پیاده_روی 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید! 💠 باعث هضم بهتر غذا 💠 سوزاندن کالری 💠 کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید 💠 بهبود عملکرد دستگاه گوارش 💠 خواب راحت و کاهش استرس #پیاده_روی 🍎@tebe_eslami🍎

♦️تاثیرات پیاده‌روی بر سیستم ایمنی و رفتاری بدن #پیاده_روی 🍎@tebe_eslami🍎

✅ هنگام پیاده روی توقف نکنید. ‌💠 برای از بین بردن چربی، بهتر است سرعت خود را کم و زیاد کنید تا پیاده روی حالت اینتروال داشته باشد. #پیاده_روی 🍎@tebe_eslami🍎