15نشانه #کمبود_ویتامین! ▪️ درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم) ▪️ شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B) 3- احساس خستگی (B2) ▫️خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12) ▫️ جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) ▪️ افسردگی (D) ▪️ ریزش موی شدید (B) ▫️ اختلالات دید شبانه (A) ▫️ بی اشتهایی (B) ▪️ حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12) ▪️ خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C) ▫️ سردرد و سر گیجه (B3) ▫️ اسهال (B9) ▪️ بی خوابی (B5) ▪️خشکی پوست (A وB) که میتوانید با مصرف این ویتامین ها جبران کنید 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 کمبود ویتامین بدن را ، از میل غذایی بفهمید! 🌀 کمردرد یا پا درد = ویتامین D 🌀 شوره سر = ویتامین A 🌀 خارش پوست = روی 🌀 هوس شیرینی = کروم 🌀 هوس گوشت = کمبود آهن و روی 💠 بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است. #کمبود_ویتامین 🍎@tebe_eslami🍎