🔴 #ننوشیدن آب نیز مانند #زیاد_نوشیدن آب مضر است. ♻ پس #بهترین زمان نوشیدن، زمانیست که فرد، #تشنه شده و باید برای رفع تشنگی #اندکی_آب را بصورت #جرعه‌_جرعه بنوشد. ♻ دمای آب در فصل گرم، #خنک باشد نه یخ، و در فصل سرد، #گرم یا ولرم باشد نه خنک یا سرد. عضویت در کانال👇 📡 @tebeslami_ir

🔴 چه گوشتی #بهترین گوشته؟ از زبان دکتر حسن اکبری عضویت در کانال👇 📡 @tebeslami_ir

🌘 🔴 بی نظمی خوابِ شب و دیابت ♻️ تصور پیوند بین کمبود خواب در شب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی اینکه، این کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است. 🕛 کمبود خواب مزمن موجب #کاهش_ترشح_انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می کند) پس از غذا خوردن در بدن می شود. در همین حال، ترشح هورمون های استرس، مانند #کورتیزول، در بدن افزایش می یابند، که به بیدار ماندن شما کمک کرده، و لوزالمعده نیز تحت این شرایط بجای انسولین، #گلوکاگون ترشح میکند. 📈 اما هورمون گلوکاگون، متاسفانه #برعکس هورمون انسولین عمل کرده و مقدار بیش از اندازه ای از گلوکز در جریان خون باقی می ماند، که می تواند خطر ابتلا به #دیابت_نوع_2 را افزایش دهد. ⏳ این آثار در افرادی که بین چهار و نیم تا شش ساعت در هر شب می خوابند، مشاهده شده اند. به طور ویژه، میزان #خواب_عمیق "که به عنوان #بهترین مرحله خواب برای #احیا و #ترمیم بدن شناخته می شود " به نظر می رسد #نقش_مهمی در حفظ حساسیت به انسولین و #کنترل_قند_خون ایفا می کند. 🍔 افزون بر این، کمبود خواب می تواند اشتها را افزایش داده و سطح سیری شما را کاهش دهد، که هوس برای غذاهای کربوهیدارتی و #شیرین را افزایش می دهد. ⛹‍♂ هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، بیشتر احساس خستگی می کنید و کمتر تمایل دارید #ورزش کنید، که این شرایط نیز مشکل آفرین است، زیرا ورزش منظم به مدیریت وزن و کنترل قند خون کمک می کند. 🔙 خوشبختانه، اگر کمبود خواب شما تنها چند روز ادامه داشته باشد، با دو شب خواب کامل و خوب (نزدیک به 10 ساعت در هر شب) این آثار معکوس خواهند شد و سطوح انسولین می توانند بهبود یابند. ❗️نکته: بهترین مرحله خواب همان #خواب_طلایی ست.. عضـویت در کــانال👇 📡 @tebeslami_ir

#بهترین دمنوش ها #گل_بنفشه است که، منع مصرف ندارد.👌🏼 #گل_بنفشه👇🏼 🔻تخصص مشکلات سینه و ریه 🔻معتدل کننده طبایع 🔻سرطان سینه و ریه 🔻سیاه سرفه و سل 🔻خواب آور و درمان خشکی مزاج 🔻گلودرد، نزله ها و سینوزیت 🔻کاهش فشار خون 🔻صفرابر و تب بر 🔻کمک به درمان سیروز کبدی برای بهبودی بیماری #کرونا⬅️دمنوش بابونه+ بنفشه #آرامش_اعصاب ⬅️ کسانی که خشکی مزاج شدید و مشکل اعصاب دارند دمنوش بنفشه را همراه #ترنجبین مصرف کنند👌🏼 @tebeslami_ir

#بهترین دمنوش ها #گل_بنفشه است که، منع مصرف ندارد.👌🏼 #گل_بنفشه👇🏼 🔻تخصص مشکلات سینه و ریه 🔻معتدل کننده طبایع 🔻سرطان سینه و ریه 🔻سیاه سرفه و سل 🔻خواب آور و درمان خشکی مزاج 🔻گلودرد، نزله ها و سینوزیت 🔻کاهش فشار خون 🔻صفرابر و تب بر 🔻کمک به درمان سیروز کبدی برای بهبودی بیماری #کرونا⬅️دمنوش بابونه+ بنفشه #آرامش_اعصاب ⬅️ کسانی که خشکی مزاج شدید و مشکل اعصاب دارند دمنوش بنفشه را همراه #ترنجبین مصرف کنند👌🏼 @tebeslami_ir

🔴 چه گوشتی #بهترین گوشته؟ از زبان دکتر حسن اکبری عضویت در کانال👇 📡 @tebeslami_ir