✅بسم الله الرحمن الرحیم 💠بله ما دوباره اومدیم با یک شروع قوی تر و جدی تر برای سلامتی خودمون وشما عزیزان ان شاء علی بن ابوطالب علیهما السلام ✅ان شالله از فردا منتظر چالش #کاهش_وزن 👇🌹 باشید 🚫(کاهش وزنا خیلی جدی خیلی کارگشا یعنی مخلص کلام دوست داری لاغر بشی فردا با چالش من همراه شو) قراره خودمم همراهیتون کنم خیلی قوی😁

آماده اید فردا بریم برای یک پاکسازی عالی بدن=لاغری مناسب بدن بدون هیچ سختی رژیم های غذایی نامتعارف و بنیاد خراب کن بدن

⬅️ لاغری ب شرط اینکه....👇 🍏 اگر چیزهایی که میگیم رو انجام بدین و رعایت کنید، حداقل توی یک‌ماه سه تا چهار کیلو وزن کم می‌کنید و حتی اگر وزن کم نکردید، سایز کم می‌کنید🙃😜 از الان بگم خودمم با این چالش #کاهش_وزن پیش میرم..، فقط بخاطر همراهی با شما (البته خودم هم یکم چاق شدم) 😁 🌷 #مجموعه_سبک_زندگی_هُدهُد #هدایتِ_درمانی= #هدایتِ_دینی 💐🆔 https://eitaa.com/joinchat/2723938324Ce0bbcfc923 ‌‌🌹درتـرویـج #سبک_زندگی_اسـلامــے سهـیم باشــیم🌴

⬅️ عزیزان شما باید ۳۰ روز :👇 🍳 صبحانه رو بین ساعت ۶_۸ صبح 🍲 و شام رو بین ۶_۸ شب میل کنید! ❗️آیا می‌توانید؟☝️ 📝 لطفا وزن و سایز الانتونو یادداشت کنید 💠 @tebhodhod

✅ اول از همه مزاجتون رو بشناسید ! ✍ اگر بلغمی هستید، روزتونو با یک لیوان آب جوش و عسل و یک هشتم ق.چ خوری زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل شروع کنید و بعد از یک ساعت صبحانه‌تون رو میل کنید ✍ و اما سایر مزاج‌‌ها : بایک لیوان آب جوش، یک.ق.م خوری عسل و یک برش لیموی تازه یا چند قطره آب لیموی تازه استفاده کنند👌 💠 @tebhodhod

⬅️ حال اگر یبوست دارید:👇 🍹 داخل یک لیوان آب جوش یک.ق.غ خوری خاکشیر شسته شده و خیس شده از شب بریزید و با کمی نبات(اگر قهوه ای باشه بهتر) میل کنید ✅ صبحانه را کامل بخورید مواردی که میتونید صبحانه استفاده کنید👇 ✨دو عدد تخم‌مرغ عسلی ✨نان سنگگ(مقدار نان کم باشد، کمتر از روزهای دیگه که مصرف می‌کردید) ✨شیربرنج ✨کره طبیعی ✨مربای بِه با شکر طبیعی ✨مربای هویج ✨پنیر و گردو ☕️ اگر اهل چای و قهوه هستید که حتما باید بخورید، حداقل یک ساعت با صبحانه فاصله بندازید و مقدار چای و قهوه رو هم تا جای ممکن کم کنید؛ ولی اگر عادت دارید، به یکباره قطع نکنید ⬅️ به صورت کلی هیچ کاری رو یکباره قطع نکنید اصلا 💠 @tebhodhod

🚫🚫🚫❇️ یک مورد خیلی مهم تعداد جویدن غذاست که حداقل باید چهل مرتبه باشه و حتی بیشتر تا غذا کاملااااااا نرم بشه..‌. ⬅️ به نسبت نوع غذا جویدن لازمه تاکید تاکید در این مورد☝️ اگر خوب نجوید از ما نیستید🤗 💠 @tebhodhod

🌷 مهدی جان میلاد پدر بزرگوارتان مبارک #امام_زمان

❇️ بعد از سه ساعت از صبحانه میان وعده‌تون رو میل کنید 🔹فالوده سیب 🔹شیر بادام 🔹یک واحد میوه 🔹یک لیوان شربت سکنجبین ☝️میان وعده‌هایی که میتونید استفاده کنید(هر کدام که دوس داشتید) 🍛 وعده ناهار: یک کاسه نخودآب طبی یک کاسه سوپ جو یک بشقاب سالاد کرفس و هویج با سس روغن زیتون، نمک و کمی فلفل و آب لیمو و یکی از بهترین گزینه‌ها 🍜 آش آبغوره مغزها رو هم میتونید جای بدین و حتما خوب جویده بشن #چالش #کاهش_وزن 💠 @tebhodhod