🚫🚫🚫❇️ یک مورد خیلی مهم تعداد جویدن غذاست که حداقل باید چهل مرتبه باشه و حتی بیشتر تا غذا کاملااااااا نرم بشه..‌. ⬅️ به نسبت نوع غذا جویدن لازمه تاکید تاکید در این مورد☝️ اگر خوب نجوید از ما نیستید🤗 💠 @tebhodhod

🌷 مهدی جان میلاد پدر بزرگوارتان مبارک #امام_زمان

❇️ بعد از سه ساعت از صبحانه میان وعده‌تون رو میل کنید 🔹فالوده سیب 🔹شیر بادام 🔹یک واحد میوه 🔹یک لیوان شربت سکنجبین ☝️میان وعده‌هایی که میتونید استفاده کنید(هر کدام که دوس داشتید) 🍛 وعده ناهار: یک کاسه نخودآب طبی یک کاسه سوپ جو یک بشقاب سالاد کرفس و هویج با سس روغن زیتون، نمک و کمی فلفل و آب لیمو و یکی از بهترین گزینه‌ها 🍜 آش آبغوره مغزها رو هم میتونید جای بدین و حتما خوب جویده بشن #چالش #کاهش_وزن 💠 @tebhodhod

۱۲_۲ ظهر تا وعده ناهار کم حجم و ساده باید باشه 🎾🎾🎾

🚫نکته مهم : که اگر کلا حذف بشه(وعده ناهار) که بهتر ولی بازم تاکید میکنم به طور یک دفعه ای خیلی ضرر میزنه اگر دوست دارید وعده ناهار را حذف کنید به صورت کم کم از حجم غذا کاسته بشه و بعد دیگه حذف بشه همین ☺️

🍵 ۳ ساعت بعد از ناهار، میتونید از چای) نباشه بهتر یعنی حذف بشه یا دمنوش به و سیب استفاده کنید ⬅️ در کنار این موارد میتونید از توت خشک یک عدد خرما و یا اگر دلتون خواست یک تیکه شیرینی کوچیک استفاده کنید (دیدید رژیممون سخت نیس😌) ✅ از بهترین گزینه‌ها جوشانده یک.ق.م آویشن و ۵ عدد عناب هست 💠 @tebhodhod

🍛 بعد از ۲ تا ۳ ساعت میتونید شام رو میل کنید که وعده‌ی خیلییییی مهمیه ❇️ توی وعده‌ی شام میتونید انواع غذاها رو استفاده کنید، ترجیحاً یک غذای مقوی باشه بهتره و به اصطلاح حاضری و آماده نخورید ⬅️ به چند نکته خیلی دقت کنید👇 ♻️ سعی کنید نهایتا تا ساعت ۸ شامتون رو خورده باشید ♻️ نان جو بخورید ♻️ هر مقدار که برنج میخوردید و سیر میشیدین..، چند قاشق رو کم کنید ♻️ و حتما غذاتون رو خوب بجوید و با آرامش غذاتون رو بخورید و تا جای ممکن غذا خوردن رو به حداقل ۲۰ دقیقه برسونید 💠 @tebhodhod

🌕‌و اما نکته‌ی طلایی این روند : ⬅️ نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده‌روی که بهترین زمانش یک ساعت قبل از صبحانه هست و در فصل خیلی سرد عصرها حوالی ساعت ۴.... یا زمانش پیاده روی رو با برنامه‌های خودتون هماهنگ کنید ولی حتما انجامش بدین؛ چون باعث سم زدایی و دفع اخلاط فاسد بدن میشه! ♻️ خواب شبانه کافی بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب، روند کاهش وزن و پاکسازی بدن رو خیلیییی سریع‌تر میکنه و باعث میشه بدن سریع‌تر پاکسازی بشه 💠 @tebhodhod

بنده این همه نکته گفتم شما عزیزانم زحمت بکشید کانال را تبلیغ کنید تا افراد بیشتری از این مطالب استفاده کنند. 💠یاعلی مدد

به من گفتن بهترین بنده‌ی خدا😢 راست میگن ایشون خیلی زحمت میکشم😁

ممنون از انشای بسیار زیباتون 😁 البته ان شالله که لایق اینهمه دعای خوبی شما باشم