💥25 ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی:
1. ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
2. پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
3. ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
4. بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , 5 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
5. ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
6. ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺼﺤﯿﺢ ﮐﻨﯿﺪ , ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
7. ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ .
8. ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
9. ﺣﺮﮐﺖ ﺷﻨﺎ ( push up ) ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺻﺤﯿﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
10. ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ .
11. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
12. هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
13. ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
14. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
15. ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
16. ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ .
17. ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ.
18. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
19. ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿد.
20. ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﻧﮑﻨﯿﺪ .
21. پنج ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .
22. ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ .
23. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
24. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
25. ﺍﺯ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﯾﺩ ولی نه آنقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود.
@tebiirann
✍آناناس | دفع سنگ کلیه
👈آناناس ادرارآور و تصفیه کننده است و شهرت زیادی در دفع ضایعات بدن دارد
👈این میوه ی خوشمزه به پاکسازی کلیه ها و دفع سنگ کلیه کمک زیادی می کند.
@tebiirann
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃 #سیاتیک
💦🍃علت التهاب سیاتیک و درمان آن؟
📚 حکیم خیراندیش
@tebiirann
✅ #گلو_درد_چرکی
🔶در یک لیوان
🔹آب
🔹مقداری نمک
🔹جوش شیرین
🔹نشاسته ریخته
🔶همه رو خوب مخلوط کنید و با آن هر روز سه مرتبه قرقره نمایید تا بهبودی سریعاً حاصل گردد.
@tebiirann
📛 ممنوعه ترين كانال ایتا 📛
آروم بزن رو نقطه قرمزها ببین کجا میری
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️🔴
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
اگه متعصبي يا زير 18 سال كليك نكن
📛ناياب ، ممنوعه ، بدون سانسور 📛
👈درمان سیاهی دور چشم :
✍برش های سیب زمینی را قبل از خواب روی چشم خود بگذارید!
🔹رفع خستگی
🔹رفع چین و چروک
🔹کاهش قرمزی ناشی از خستگی
👈و همچنین سیاهی های دور چشم را رفع میکند
@tebiirann
🎀خواص #زنجبیل چه به صورت تازه یا پودری و یا دمنوش
😍رفع کبد چرب
😘کمک به هضم چربی
🤗کاهش وزن
😏جلوگیری از تهوع ودل بهم خوردگی
😎آرامبخش
🤔رفع سردرد
🤒کنترل گلوکز خون
@tebiirann
#شوخی‌عجیب_رهبر_باخانواده_هاشمی‌رفسنجانی😳😱
پسر هاشمی به رهبر میگه حالا که پدر ما فوت کرده شما جای پدرمون باشید هرچی امر کنید همون میشه
اما ببینید حضرت آقا چطور جوابشو میده😳😳😳
#بیا‌اینجا‌کلیپ‌‌نگاه‌کن‌ببین‌رهبر‌چه‌جواب‌دندان‌شکنی‌به‌پسر‌رفسنجانی‌داده👇♨️
http://eitaa.com/joinchat/3471310851C6fc7de5048
http://eitaa.com/joinchat/3471310851C6fc7de5048
:
🔰 فلسفه چند همسری از زبان #قرائتی
🔻 #اینم_نمونه_اش🔻
جوانی که با سه خانومش در یک خانه زندگی میکنند😳
خانوم اول با لبخند میگه منتظر چهارمی هستیم 😐😶
توضیحات این اقا و سه همسرش را ببینید
هدف این جوان را از تعدد زوجات در اینده را ببینید خیلی عجیبه😳
http://eitaa.com/joinchat/2157117470C4d7200778f
http://eitaa.com/joinchat/2157117470C4d7200778f
جوان ایرانی و سرچ کنید
#تکنیک_درمان_شوره_سر
2 یا 3 #آسپرین را له کنید
و با شامپو ترکیب کنید
سرا را با این شامپو ماساژ دهید
5-10 دقیقه منتظر بمانید
و بعد با شامپو معتدلی بشویید
@tebiirann
🔹با جوشانده عناب، به سیستم ایمنی بدنتان کمک کنید 👌
🔸عناب میوه‌ای با خواص دارویی قابل توجهی است و با تقویت سیستم ایمنی بدن میتواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماریها ایفا کند
🔸این میوه داروی گیاهی موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن است و در هنگام سرماخوردگی نیز استفاده‌ی از آن بسیار موثر خواهد بود.
🔸جوشانده عناب که به میزان 50 گرم در یک لیتر آب تهیه می‌شود، شربت خوبی برای عوارض سرماخوردگی مانند مشکلات سینه‌ای و تنفسی است.
@tebiirann
⭕️خانم ها بدانند:
✍آهن موجود درتخمه آفتابگردان با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میڪند.
تخمه آفتابگردان بمب آهن است و یڪ مشت از آن ۹۰% نیاز روزانه به ویتامین E راتامین میڪند
@tebiirann