🥦یکی از بهترین غذا ها برای داشتن شام سالم سبزیجات و صیفی جات کبابی است 🔅بسیار سریع و راحت است و نیاز به تجهیزات خاصی هم نیست. در همه منازل چند سیخ نازک پیدا می شود. شما می توانید کمی کلم بروکلی – هویج – کدو – کلم و بادمجان یا حتی گوجه را با کمی نمک کباب کنید. در صورت تمایل می توانید به آنها روغن زیتون – آبلیمو و … را بیافزایید و به عنوان یک شام سالم میل نمایید. #شام @tebiirann

🥚از غذاهای مفید برای معده، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: •تخم‌مرغ یا سفیده تخم‌مرغ (ترجیحاً به‌صورت آب‌پز یا با روغن بسیار کم پخته شود.) •انواع غذاهای دریایی (ترجیحاً به‌صورت گریل‌شده، بخارپز یا آب‌پز مصرف شوند.) •عسل •سبزیجات غیر اسیدی (خیار، سیب‌زمینی، هویج) •پنیر کم‌نمک •جو و جو دوسر •نعنا، زنجبیل و زردچوبه •ماست کم‌چرب خانگی •برنج •گوشت مرغ و بوقلمون •نان و ماکارونی سبوس‌دار #شام @tebiirann

🍗برای لاغری شکم بهتر است از سینه مرغ استفاده کنید نه ران مرغ! 🔅اگر می‌خواهید تا مرغ کبابی را به عنوان یک شام رژیمی برای لاغری شکم مصرف کنید، باید حتماً از گوشت قسمت سینه استفاده کنید. گوشت ران دارای چربی بالایی است به طور کلی بهتر است که مصرف نشود. به همین دلیل نیز توصیه می‌شود تا حتماً از گوشت قسمت سینه استفاده کنید. #شام 〖 @tebiirann

بدترین غذاهایی که میتونید در وعده شام میل کنید رو بشناسید !🥘 🔅باقالی پلو با ماهیچه: افزایش شدید چربی خون پیتزا و همبرگر: تحریک معده و افزایش فشار خون آش: تحریک معده #شام 〖@tebiirann

🥦یکی از بهترین غذا ها برای داشتن شام سالم سبزیجات و صیفی جات کبابی است 🔅بسیار سریع و راحت است و نیاز به تجهیزات خاصی هم نیست. در همه منازل چند سیخ نازک پیدا می شود. شما می توانید کمی کلم بروکلی – هویج – کدو – کلم و بادمجان یا حتی گوجه را با کمی نمک کباب کنید. در صورت تمایل می توانید به آنها روغن زیتون – آبلیمو و … را بیافزایید و به عنوان یک شام سالم میل نمایید. #شام @tebiirann

🥪بهترین زمان برای صرف شام رژیمی چه زمانی است؟ 🔅طبق تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدیم که بهترین زمان برای صرف شام رژیمی فوری و یا سیر کننده بین ساعات 7 الی 8 شب می باشد. صرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود که وزن خودتان را کنترل کنید و پرخوری شبانه نداشته باشید. +از دیگر مزایای این امر این است که شما به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا زمان کافی برای هضم غذای وعده شام را داشته باشد. همچنین باعث کاهش اسید معده و آرامش در هنگام خواب داشته باشید. #شام 〖@tebiirann

از آلو بخارا غافل نشوید !😋 🔅خوردن ۷ عدد آلوبخارا، ۱ ساعت قبل از شام باعث تنظیم غلظت خون و کاهش چربی‌خون شده، همچنین از یبوست و لخته شدن خون نیز جلوگیری می‌کند #شام 〖@tebiirann

❕متخصصین طب سنتی معتقدند که قرمه سبزی به علت داشتن آهن و فولات یک سلاح قوی در برابر «کم‌خونی» است !🍀 🔅قرمه سبزی حاوی ترکیباتی مانند آهن، روی، سلنیوم، منیزیم، کلسیم، فولات، فسفر، گوگرد و انواع ویتامین های D ،C و گروه ویتامین های B است #شام 〖@tebiirann

از آلو بخارا غافل نشوید !😋 🔅خوردن ۷ عدد آلوبخارا، ۱ ساعت قبل از شام باعث تنظیم غلظت خون و کاهش چربی‌خون شده، همچنین از یبوست و لخته شدن خون نیز جلوگیری می‌کند #شام 〖@tebiirann

🥦یکی از بهترین غذا ها برای داشتن شام سالم سبزیجات و صیفی جات کبابی است 🔅بسیار سریع و راحت است و نیاز به تجهیزات خاصی هم نیست. در همه منازل چند سیخ نازک پیدا می شود. شما می توانید کمی کلم بروکلی – هویج – کدو – کلم و بادمجان یا حتی گوجه را با کمی نمک کباب کنید. در صورت تمایل می توانید به آنها روغن زیتون – آبلیمو و … را بیافزایید و به عنوان یک شام سالم میل نمایید. #شام @tebiirann

از آلو بخارا غافل نشوید !😋 🔅خوردن ۷ عدد آلوبخارا، ۱ ساعت قبل از شام باعث تنظیم غلظت خون و کاهش چربی‌خون شده، همچنین از یبوست و لخته شدن خون نیز جلوگیری می‌کند #شام 〖@tebiirann

🥦یکی از بهترین غذا ها برای داشتن شام سالم سبزیجات و صیفی جات کبابی است 🔅بسیار سریع و راحت است و نیاز به تجهیزات خاصی هم نیست. در همه منازل چند سیخ نازک پیدا می شود. شما می توانید کمی کلم بروکلی – هویج – کدو – کلم و بادمجان یا حتی گوجه را با کمی نمک کباب کنید. در صورت تمایل می توانید به آنها روغن زیتون – آبلیمو و … را بیافزایید و به عنوان یک شام سالم میل نمایید. #شام @tebiirann