🔻بیماری #دیسک_گردن چیست؟ تقریبا #سخت_ترین_بیماری_گردن دیسک #گردن می باشد. ماده #غضروفی بین مهره های گردنی جلو می اید و موجب فشار روی #اعصاب_گردنی می شود و همچنین یک واکنش التهابی بسیار شدید را ایجاد می کند.دیسک #گردن  به #انگلیسی Cervical disc herniation نامیده می شود و #شایعترین محل شایع برای بیرون زدگی آن دیسک گردن  شماره 5 و 6 و همچنین دیسک گردن شماره 6 و 7 می باشد.  🔻#علایم_دیسک_گردن 👈درد دستها با یک حالت انتشاری از بالا به پایین 👈درد گردن 👈درد شانه 👈سردرد 👈 خشکی یا گرفتگی عضله‌های گردن گزگز بازو یا دست ~ضعف بازو یا دست 🔻پیشگیری از دیسک گردن: – همیشه گردن خود را چه در حالت #ایستاده، نشسته، یا راه رفتن، صاف و عمود بر بدن نگهدارید به طوری که هیچ زاویه ای با بدن نسازد . – هرگز گردن خود را خم نکنید بلکه اگر لازم است صندلی خود را کوتاه تر کنید یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشید. چرا که بسیاری از بیماری های گردنی ناشی از خم بودن گردن به مدت طولانی است. بنابراین حتی الامکان گردن خود را خم نکنید و اگر مجبور به این کارهستید، هر از چند گاهی گردن خود را صاف کنید. – از نرمش ها و حرکاتی که در آنها مجبور به خم کردن گردن هستید دوری کنید. – اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن خود هستید حتماً با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید.. شانه ها و عضلات اطراف را تقویت نمایید، چرا که با افزایش قدرت و تحمل این عضلات، فشار کمتری روی مهره و دیسک های بین مهره ای وارد می شود. @Teb_115