#برنامه_جامع_غذایی
☀️قبل صبحانه:
#ناشتا (بعد از نماز صبح):
–آب جوشیده (آب فاتر)
– ۲۱ دانه مویز قرمز (کشمش هسته دار)
– یک قاشق مرباخوری عسل همراه با حداقل 7 عدد سیاهدانه (جویده شود)
– یک عدد سیب رسیده
– یک عدد به رسیده برای تقویت قلب
– فالوده عسل بهمراه سیب سرخ
– یک خوشه کوچک انگور
@tebotaghzea
#برنامه_جامع_غذایی
☀️وعده #صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر):
– یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما
– یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت)
– یک لیوان دمکرده بادرنجبویه (چای حضرت علی ع)، سنا، به، زیره و بابونه به همراه عسل
– یک لیوان کوچک یکی از دمکرده های دارچین، آویشن، اسطوخدوس
– سویق گندم یا جو یا سیب بمیزان یک یا دو قاشق بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر سرخ)
– یک قاشق شکر سرخ (طبرزد)
– یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه
– یک عدد شلغم
– نان سبوسدار با مربای هویج یا بِه
– نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاو
– هلیم با طریقه پخت اسلامی
– آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات
– یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلای طبیعی ریز برای افراد فاویسم همراه صفرابر، بلا مانع بلکه نافع است)
– ۷ عدد خرما (بخصوص برنی)
– آب پرتقال یا با خرما
#برنامه_جامع_غذایی
☀️وعده #ناهار:
در آداب اسلامی وعده ناهار وجود ندارد و به جای آن بهتر است میوه خورده شود.
همچنین برای رفع گرسنگی باید صبحانه را کامل به همراه سویق خورده و شام را زود، بعد از نماز عشاء خورده شود.
نکته: خواب قیلوله یعنی نیم ساعت قبل از اذان ظهر فراموش نشود.
نکته: حذف نهار بایستی تدریجی صورت پذیرد.
#برنامه_جامع_غذایی
☀️مناسب برای #طول_روز (بین صبحانه، شام):
وعده ی غذایی بین صبحانه و شام موجب تخریب مزاج و سلامت بدن است اما در صورت فشار گرسنگی، موارد زیر وعده به شمار نمی آیند:
– شربت خاکشیر
– شربت عسل و لیمو
– چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر
– کاهو همراه با سکنجبین
– چند قاشق سویق
– کفی از نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاوی یا روغن ارده ی کنجد
– جویدن کندر
– فالوده سیب و بیدمشک و عسل
– آب کاسنی
– شلغم یا نخود یا بلال یا باقلای طبیعی (ریز) پخته شده
– دمکرده ی تخم خربزه یا تخم کرفس یا خاکشیر
– آب شلغم بهمراه عسل
– چند عدد سنجد
@tebotaghzea
#برنامه_جامع_غذایی
☀️لیست #غذاهای_سبک برای #شام:
– نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر) طبق دستورالعمل کانال)
– انواع آش همراه مصلحات
– انواع سوپ همراه مصلحات
– تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز سفید (همراه عسل خورده شود)
– انواع کوکو (مثلا کوکوای که با تره درست شده بی نمک باشد به همراه روغن زیتون) و کباب تابه ای
– خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا
– نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید)
– آش گُل سرخ
– خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون
☀️لیست #غذاهای_سنگین برای #شام:
– خورشت گوشت گوسفندی پخته شده با شیر
– شوید پلو با ماست و زنیان
– خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست
– قورمه سبزی
– قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها)
– ماهی کبابی حداکثر یک یا دو هفته یکبار
– خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
– دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
– کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)
– کوفته
– کوبیده یا بریانی
– انواع ته چین
– فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان حتما پنیر استفاده شود)
@tebotaghzea
#برنامه_جامع_غذایی
☀️توصیه هایی در #کنار_سفره:
– برگ کاسنی، برگ چغندر، خرفه
– انواع سبزی بخصوص تره، ترب، ریحان، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود)
– کاهو، پیاز، کلم پخته
– مخلوط آویشن، سایه دانه و نمک قبل و بعد از غذا
– انواع سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و …)
– یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا
– مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی)
– یک قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی نمک) همراه غذا
@tebotaghzea
#برنامه_جامع_غذایی
☀️آداب #نوشیدن_آب:
-بسم الله گفتن قبل از نوشیدن
- اگر شب آب می نوشد ۳مرتبه سلام دادن به آب از طرف آب زمزم و فرات(علیک السلام من ماء زمزم و فرات)
-الحمدلله گفتن بعد از نوشیدن
-سلام دادن بر امام حسین
– خوردن آب بعد از غذاهای گوشتی و چرب ممنوع.
– خوردن آب زیاد بعد از غذا مشکلی ندارد؛ چه بسا نخوردن آب بعد غذا عامل زخم شدن معده می باشد.
– خوردن آب بین غذا باعث بیماری های کبدی همچون کبد چرب می شود و ممنوع است.
☀️ آب نوشیدن در ماههای مختلف (بر اساس احادیث طب اسلامی):
– در اردیبهشت ماه: ناشتا آب خوردن ممنوع است.
– در آذر ماه: شب ها آب خوردن ممنوع است ولی در روز آب گرم خوردن مطلوب است.
– آبان ماه: آب کم خوردن مطلوب است.
– مرداد ماه: آب خوردن مطلوب است.
– بهمن ماه: آب گرم خوردن مطلوب است.
@tebotaghzea
#برنامه_جامع_غذایی
☀️ #پرهیزات:
ساندیس، سوهان، کشک کارخانه ای، سرکه کارخانه ای، آب لیموی کارخانه ای، انواع لبنیات پاستوریزه/استرلیزه و هموژنیزه، انواع نوشابه ها و دلسترها، آدامس های مصنوعی، سس مایونز، بستنی های صنعتی، بیسکویت، ماکارونی، کره کارخانه ای،مرغهای مصنوعی و...(کلا چیزهایی که با اسم بهداشتی و به صورت بسته بندی و ظاهر شکیل به فروش می رسد چرا که این نوع بسته بندی و نگهداری طولانی مستلزم افزودن مواد نگهدارنده سمی می باشد که بسیار خطرناک و نگران کننده است و مسئولان به ظاهر بهداشت اصلا در خصوص آنها توضیح نداده و نمی دهند.)
#بنزوات_سدیم
@tebotaghzea
یه #برنامه_جامع_غذایی بسیار #مقوی_و_کامل براتون دارم😍
🍇برنامه جامع #تغذیه
🍎قبل از #صبحانه (#ناشتا بعد از نمازِ صبح)
۲۱ دانه مویز قرمز (کشمش هسته دار)
یک قاشق مرباخوری عسل همراه با حداقل ۷ عدد سیاهدانه (جویده شود)
یک عدد سیب رسیده
یک عدد به رسیده برای تقویت قلب فالوده عسل بهمراه سیب سرخ
یک خوشه کوچک انگور
🍎وعده #صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر)
یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما
یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت)
یک لیوان دمکرده بادرنجبویه (چای حضرت علی ع)، سنا، به، زیره و بابونه به همراه عسل
یک لیوان کوچک یکی از دمکرده های دارچین، آویشن، اسطوخدوس
سویق گندم یا جو یا سیب بمیزان یک یا دو قاشق بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر سرخ)یک قاشق شکر سرخ (طبرزد)یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه
یک عدد شلغم
نان سبوسدار با مربای هویج یا بِهنان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاو
هلیم با طریقه پخت اسلام
یآش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با #مصلحات
یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلای طبیعی ریز برای افراد فاویسم همراه صفرابر، بلا مانع بلکه نافع است)
۷ عدد خرما (بخصوص برنی)آب پرتقال یا آب خربزه با خرما
🍎وعده #ناهار
در آداب اسلامی وعده ناهار وجود ندارد و به جای آن بهتر است میوه خورده شود.
همچنین برای رفع گرسنگی و ضعف بدن می‌توانید صبحانه را کامل به همراه سویق بخورید و شام را زودتر، بعد از نماز عشاء بخورید.
نکته: خواب قیلوله یعنی نیم ساعت قبل از اذان ظهر فراموش نشود.
نکته: حذف نهار بایستی تدریجی صورت پذیرد.
🍎جایگزین #ناهار (بین صبحانه و شام)
وعده‌ی غذایی بین صبحانه و شام موجب تخریب مزاج و سلامت بدن است اما در صورت فشار گرسنگی، موارد زیر، وعده‌ی غذایی به شمار نمی‌آیند:
شربت خاکشیر
شربت عسل و لیمو
چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر
کاهو همراه با سکنجبین
چند قاشق سویق
کفی از نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاوی یا ارده‌ی کنجدجویدن کندر
فالوده سیب و بیدمشک و عسلآب کاسنی
شلغم یا نخود یا بلال یا باقلای طبیعی (ریز) پخته شده
دمکرده‌ی تخم خربزه یا تخم کرفس یا خاکشیرآب شلغم بهمراه عسل
چند عدد سنجد
🍇#شام
🍎لیست #غذاهای_سنگین:
خورشت گوشت گوسفندی پخته شده با شیر
شوید پلو با ماست و زنیان
خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست
قورمه سبزی
قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها)
ماهی کبابی حداکثر یک یا دو هفته یکبارخورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا)
مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت
کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات)کوفته
کوبیده یا بریانی
انواع ته چین
فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان حتما پنیر استفاده شود)
🍎لیست #غذاهای_سبک:
نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر) طبق دستورالعمل کانال)
انواع آش همراه مصلحات
انواع سوپ همراه مصلحات
تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز سفید (همراه عسل خورده شود)
انواع #کوکو (مثلا کوکوای که با تره درست شده بی نمک باشد به همراه روغن زیتون) و کباب تابه ای
خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا
#نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید)آش گُل سرخ
خوراک کدو بادمجان و پیاز در روغن زیتون
🍎در کنار #سفره
برگ کاسنی، برگ چغندر، خرفه
انواع سبزی بخصوص تره، ترب، ریحان، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود)کاهو، پیاز، کلم پخته
مخلوط آویشن، سایه دانه و نمک قبل و بعد از غذا
انواع #سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و …)یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا
🍎مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی)یک قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی نمک) همراه غذا
╭─┅═ঊ﷽ঈ═┅─╮
☑️ @tebotaghzea
╰─┅═ঊঈ ঊঈ═┅─╯
👇👇👇👇